Как да се държим по време на бременност?

Известно е, че през периода на бременността бебето жена трябва да води здравословен начин на живот, и това е, което означава, че тази фраза не много хора осъзнават. През първите 9 месеца на много въпроси, което е доста загрижен за бъдещата майка. На колко бременна ще следи тялото ви зависи не само здравето си, но също така и на благосъстоянието на детето в утробата.

Съдържание

• Как да се държим по време на бременност?
• Как да се държим по време на бременност? видео

По време на бременността е много полезно да се уроци по плуване 2-3 пъти седмично

Как да се държим по време на бременност?

• Една жена в позицията, че е необходимо да се промени начинът на деня, така че той е нейният най-удобно. За второто тримесечие продължителността на съня трябва да бъде най-малко 9 часа на ден.
• Необходими възможно най-малко да се излагат на стрес и тревожност. За борба с тревожност, нарушения на съня и трябва да се използват всички познати методи: любимо хоби, спортува (без претоварване), фитотерапия (след консултация с гинеколог) и ароматерапия, да си уговорите среща с терапевт, ако е необходимо.
• Трябва да се помни за увеличаващата се нужда от насищане с кислород на тялото. Поради това, жените, които живеят в града, трябва да посещавате редовно на открито, но далеч от оживените улици и пътища. Желателно е, ако е възможно, за да ходят в парковете, на брега на реката.
• Вие не можете да карам колело, особено по време на втория и третия триместър. В сферата на транспорта, е желателно да се даде предимство на автомобили и влакове, но дълги пътувания трябва да бъдат придружени от удобна среда.
• Физическата активност по време на бременност са много желателно, но те трябва да бъдат измерени и без умора. Най-добрият избор ще упражнява 2-3 пъти седмично в продължение на половин час. Майчинство препоръчва плуване, йога, пилатес, които са адаптирани към по-малкия товар. По време на периода на бременността на детето не може да се справи с тези видове спорт, които включват бягане, скачане, емоционален и физически стрес.
• Работни бременни жени особено трябва да се следи състоянието Ви. Вие не може да бъде дълго време в една позиция: дали седнало или изправено положение. Жените са противопоказани в състояние да работи с повече от три килограм тегло в гореща или влажна стая на височина, с токсични материали или тези, които имат остра миризма при много ниски температури и в присъствието на други вредни фактори.
• Домашна работа не е противопоказано, и дори полезни в разумни дози. Процес на готвене, когато кухня повишена температура, влажност и миризми остротата на, трябва да не повече от два часа на ден, които трябва да бъдат разпределени равномерно предприеме. Влажно почистване трябва да се прави редовно, но не използвате тези химични средства. Препоръчително е да се използва въже или други устройства, които ще елиминира нуждата от пистите.
• По време на бременността, много жени искат да направят драстично подреждане на домовете си. Жалко е, но uchastovat директно за ремонт тях е невъзможно. Трябва да се помни, че е забранено също в областите, където има миризма на лак, боя, ацетон и други химикали.
• Срокът на бременността на детето изисква пълно отхвърляне на всички лоши навици. Това включва алкохол и тютюнопушенето и злоупотребата с наркотици. В присъствието на най-малко един от тези фактори в живота на жената, увеличава риска от спонтанен аборт, плацента превия или разкъсване, ниско тегло на плода, преждевременна руптура на вода и други тежки усложнения.
• През първото тримесечие на бременността, трябва да се въздържат от използването на каквито и да било лекарства и билки. През следващите седмици, всяко лекарство трябва да се предписват от лекар.
• Да приемате мултивитамини по време на бременност - решението на жената. По това време, точна информация за техните ползи за плода или бременната жена не е налична.

Как да се държим по време на бременност? видео