Подготовка за бременността: кога да започне, за изготвянето на правила от страна на жените и мъжете, упражнения и витамини

Ние сме свикнали да разчитат на вековните "може би"? С бременност това няма да работи. Поддръжници на спонтанна бременност, в резултат на спора е обикновено пример за нашите баби, които са родили здрави деца без никаква предварителна подготовка. Да - те раждат. Но, първо, не винаги здрави - процентът на детската смъртност в тези дни е много високо, и второ, на околната среда, тъй като е претърпели големи промени. Уви, не към по-добро. И накрая, струва си да се заложи на случайността, ако е възможно да се намали риска от усложнения до минимум? Ние говорим за детето си. Не е правилно да се подготви да си представим по-рано, като предоставя на бебето най-успешния старт?

Кога да започне подготовка за бременност?

Ако имате време, да започне подготовката за бременност за една година - този термин ще донесе на тялото в отлично състояние, идеален за по разписание събитие. Ако не можете да чакате толкова дълго, не се притеснявайте - дори и на три месеца от здравословен начин на живот по планирания концепция ще ви помогне и на плода, от много потенциални опасности се запази.

Видео: Защита от заплахи с пистолет с Егор Chudinovskikh практика събота с бойни ботаници 2 серия

Подготовка за бременността от жена

По време на определеното време, преди планирана бременност трябва да се направи много, но това е така, когато целта не може да бъде повече оправдава средствата, така че да започне:

• На първо място, посещение на гинеколог, терапевт и други експерти за пълен преглед за оценка на функционирането на всички органи и системи. Определено като в резултат на проверките, скрити вируси, инфекция и други нарушения, трябва да бъде премахнато. Ако има хронични заболявания, се уверете, че състоянието ви е под постоянния контрол на надеждни. Cure, хирургия и други сложни процедури трябва да се извършват, преди да започнете да прилагат планове за зачеване.
• Решаване на всички съществуващи проблеми със зъбите по време на бременност, за да се избегне необходимостта от зъбни пломби, използващи анестезия и рентгенови лъчи.
• Advance изхвърли средствата за контрацепция, които могат да повлияят неблагоприятно върху протичането на бременността.
• Отърви се от лоши навици, се откажат от пушенето, както и премахване на алкохол.
• Да се ​​ограничи до минимум времето, прекарано пред компютъра и телевизора на - излъчвана технология вълна не добавя здраве.
• Обогатете диетата на здравословни храни, богати на витамини и важни минерали.
• Да се ​​избягва контакт с токсични вещества.
• Носете в собствената си скорост тегло без да се прибягва до тежки ограничения в храната и, особено, моно-диета.
• Вземете, предписани от лекар, витамин комплекс, и в допълнение към него, фолиева киселина.
• Извършване на редовни специално проектиран комплекс от упражнения.
• По-често на открито, темперамента - като цяло, се опитват да засили имунната система, доколкото е възможно.
• Погрижете се за вашите нерви и да се избегне стрес, могат да се включат дори банална раздразнителност: психологически фактор е не по-малко важно за здравето на нероденото бебе, отколкото за физическото състояние на организма.

Как да се подготвим за бременност, човече?

Повечето от препоръките, свързани с подготовката за бременност от жена, е еднакво приложим както за бъдещите бащи. Мъжете също трябва да се грижат за здравето си преди време, елиминирайки възможните джобове от инфекции и възпаления. Ако работата е свързана с рискови производства, което води до сериозно увреждане на здравето не боли да се мисли за намиране на нова работа. Доброто хранене и физическа активност се отнася за тях самите. Ако по някаква причина ви се наложи да мине през рентген, трябва да го прекарат по-рано - най-малко три месеца преди предполагаемата концепция за времето на планираното време оплождане да узреят нов сперматозоиди, не са били подложени на вредното въздействие на радиацията.

качеството на спермата може да се отрази на компресия или прегряване на тестисите, така че в периода на подготовка за бременност човек е по-добре да се откажат от посещения в банята, като горещи вани и носете прекалено тесни дрехи. За подобряване на репродуктивната способност на мъжа ти ще трябва да се раздели с тютюнопушенето и да откаже алкохолни напитки (между другото, малка бутилка бира в събота вечер - същата алкохол като съпруг няма да се опита да ви убеди в обратното). Насищане на организма с фолиева киселина, също бъдещия бащата да е на едно ниво с жена си, с цел да се намали риска от тежки аномалии в детето.

Упражнения да се подготвят за бременност

Повишаване на теглото по време на бременност е неизбежно, и да се справят с повишеното натоварване на гръбначния стълб и коремните мускули неподготвен тяло няма да е лесно. Ето защо е важно на етапа на подготовка за бременност редовно набор от специални упражнения, които целят засилване на коремните мускули, мускулите на гърба упражнения, превенция плоско стъпало, намаляване на тонуса на мускулите и сухожилията на тазовото дъно и развитието на водещи бедра.

Видео: Защита от заплахи с пистолет с Егор Chudinovskikh практика събота с бойни ботаници 2 серия

Дневната изпълнението на тези упражнения не само по-лесно ще се справи с бременност и раждане, но и много по-вероятно да се върне към първоначалната си форма след раждането. Благодарение на компетентната физическа подготовка за бременност, можете да избегнете проблеми и затлъстяването, както и разширени вени, както и появата на стрии по тялото и дори разкъсвания, така че често се придружава раждане. Еластични връзки силни и гъвкави мускулите на гърба, корема, бедрата и тазовото дъно се отървете от всички тези проблеми, които се считат за постоянни спътници на бременността.

Витамини да се подготвят за бременност

Би било идеално, ако цялото тяло се нуждае от витамини и минерали могат да бъдат получени от храната. Но реалността диктува своите правила, така че лекарите често препоръчват, че жените в подготовка за бременност да поемат стандарт витамин комплекс. В някои случаи, тялото е силно се нуждаят от засилено витамин подкрепа - ако тя е изчерпан дълго диети, солиден опит на тютюнопушенето, които живеят в условия с лоша среда, вегетарианство и т.н. Въпреки това, назначаването на витамини през стандартен дневната доза трябва да дойде само от заслужаващи доверието Ви лекар.

Не сляпо следват примера на своите приятели, които лекарят, предписани по време на бременността, някои витамини, в допълнение към цялостния комплекс. Може би, в техния случай е имало недостиг на някои витамини, но в твоята ситуация това може да доведе до пренасищане, което е изпълнено с тъжни последствия.

Единственото изключение е фолиева киселина - използването му в подготовката за бременност не се отрича дори от скептици. Фолиевата киселина ефективно намалява риска от мозъчни дефекти в плода при бременност, се препоръчва да се вземат в допълнение към основните витамини комплекс като подготовка за бременни жени и бъдещите бащи.

Както можете да видите, подготовка за бременност - дълъг и сложен процес. А нещо като състезание, за да далечината с отхвърлянето на обичайния ред и появата на много препятствия. Но наградата на финала очаква сериозно, нали?