Как да се поддържа красива кожа?

Видео: 4 навици, които ще помогне да се запазят красотата и младостта на кожата

Всеки, независимо от възрастта, иска да бъде привлекателна, както и като на първо място за себе си. Най-голямо внимание и грижа даваме лицето си и особено на кожата. Въпреки това, редовна грижа процедура не изключва появата на възпаление, експресията на сухо, нездравословен цвят на лицето, както и различни пилинг. Причината за тези явления - е липсата на минерали и важни витамини. Какво е това? Заслужава да се знае за него!

изсушава кожата, има усещане за стягане след измиване, сухи и пилинг устни, суха коса? Тази липса на витамин А и каротин. Те трябва да запазим младостта и еластичността на кожата, задържа влагата, а дори и на витамин А повишава имунитета.

Посочените по-горе витамини са в пилешко, свинско и говеждо месо черния дроб, а също и в рибеното масло, масло от черен дроб на треска, хайвер клинове освен това те се съдържат в масло, сирене, яйчен жълтък, скариди. В допълнение, те са пълни с зеленчуци: моркови, тиква, диня, домати. Разнообразие от витамини включват трици, магданоз, лук.

Кожата е бледа и лющеща се, има възпаление и червени петна? Или може би имате много често раздразнен, чувство на умора, без някаква причина? Най-вероятно, не разполагат с достатъчно витамин В3 и никотинова киселина (витамин РР).

За да се избегнат тези проблеми и за нормализиране на апетита и поддържа кожата здрава, хармония на нервната система, е необходимо използването на продукти от първа необходимост. Яжте свинско и говеждо месо черния дроб, бобови растения (особено боб и грах), бял гъби и други, и яйца. В допълнение, необходимо е да се яде царевица, пшеница (най-обогатени с витамини от пшеничен зародиш), ечемик и овес, фъстъци, лешници, фъстъци, орехи, печени картофи и трици.

Вие не харесвате цвета на кожата?

Витамини B12 и В2 са отговорни за цвят и твърдост на кожата, предпазва от ултравиолетовите лъчи, да насърчава регенерацията на кожата, предпазва от затлъстяване. Витамин В12 "съживява" желязото на тялото микроелемент (значението му, ще научите по-късно).

Видео: Как да запазим младостта и красотата на кожата

Витамин В12 е богат на черния дроб, морски дарове: октопод и скумрия, сардини, лаврак, шаран, треска, както и раци. Също така този витамин включва яйца и сметана, много от него в заешко месо, агнешко и свинско, говеждо и киселец, овесени ядки и елда шрот.

В2 се намира в черния дроб, яйца, сирене, кедрови ядки, фунги (гъби, бяло гъби, Champignon, лисици, лутеус), извара, трици.

лицето на стареенето на кожата, губи еластичността и рани не оздравяват за дълго време? Тялото ви липсва антиоксиданти - витамин С, което също увеличава еластичността на кръвоносните съдове. Цинк - "анти-витамин." Желязо - регулира имунната система и е отговорна за хемоглобин.

Цинк източници са черен дроб, морски дарове, яйца, заешко месо, цитрусови плодове, ябълки, касис. Също така, цинк се намира в зеленчуци: лук, чесън, цвекло, картофи, домати. Изобилието на бобови растения тя съдържа мед. Много от това на зърнени култури: ечемик, елда, овесено брашно, кафяв ориз, трици.

Витамин С е в куче-роза, касис, пера, чесън, сладки и люти чушки, цитрусови плодове, ягоди, Калина, офика, на червено, брюкселско зеле и карфиол, броколи, магданоз.

Желязо се намира в черния дроб, яйца, елда, булгур. Изобилие могат да бъдат намерени в какао на зърна, също и в ръж и пшеница. Тегло на желязо в зелен целина, магданоз и киселец. Set е ряпа, цвят и зеле, цвекло, картофи и моркови, изобилие - в краставици и чесън. Желязото е в бобовия - грах, боб, както и в yagodah- ягоди и касис.

Видео: Как да запазим красотата: любимите ми за лице

Трябва да се помни, че калцият е най-важният елемент на нашето тяло. Това е "конструкция" на скелет материал, предотвратява проникването на алергени в клетките и вирусите, намалява възпалението, възстановява водния баланс, участва в съсирването на кръвта. Неговата липса може да доведе до чести алергични обриви, чупливи нокти и коса.

Калцият се съдържа в млечните продукти, както и шам-фъстъци, орехи и funduke- го има в горчица, чесън, боб, грах, ечемик зърно, овесени ядки.

Не забравяйте, че всичко, което искате да се измери дефицит води до същия резултат, както и излишък - в друга. Така че това не трябва да се "пресели" от всички витамини.

Лоши навици също се отразяват на състоянието на лицето ви. Злоупотреба с черен чай и кафе, ще доведе до жълт цвят на кожните подправки - до зачервяване част в близост до nosa- мазнини и сладки храни - до възпаления и акне.

Пушенето влияе неблагоприятно върху кожата, като алкохол. Кожата бързо застарява и увисване (поради нарушения на процеса на регенерация), тенът получава сив оттенък, с течение на времето като тъмни кръгове под очите, порите се разширяват, кожата изсъхва, появяват бръчки.

Алкохолът дехидратира тялото като цяло, върху кожата на лицето е видимо увисване суха кожа с зачервяване и лющене. Когато злоупотреба и консистенция на цвета на кожата, загубили способността да се регенерират клетки, както и нарушен процесът на кръвната циркулация.

За да се откажат от лошите си навици, да се хранят най-различни полезни храни, богати на витамини и вие ще забележите разлика не само по лицето. Нищо чудно, те казват: "Вие сте това, което ядете." Разнообразна и балансирана диета ще гарантира вашата красота и здраве.