Зеле по време на бременност

Трудно е да се надценяват ползите и важността на зеленчуци по време на бременност. Тъй като почти всички зеленчуци са нискокалорични продукти, с участието на богато съдържание на минерални витамини

Видео: Какво би могло да има панкреатит?

Полезните свойства на различни видове зеле за бременни

На първо място, зелето е богат на калий, надминавайки по този показател, всички зеленчуци. 100 гр. зеле съдържа около 500 мг. калий. Като част от червено зеле са витамини и протеини. Зеле осигурява полза за тялото поради съдържанието на важни минерали - фосфор, калций, натрий, калий, жлеза, магнезий, никел, цинк, молибден и силиций. Не трябва да забравяме и за витамините B, D, Е, С и К.

Видео: Може кърмене Laminaria

Отличителна черта на броколи става рекордно ниво от фосфор, надминавайки други видове зеле. Броколи съдържа витамини B, C, E, PP, и каротин. Интересно противоязвени витамин U като част от броколи. Карфиол - известен източник на големи количества витамини В, фосфор и желязо. Feature карфиол в сравнение с други видове - най-високото ниво на протеин. Следователно, можем да говорим за ползите от карфиол за хора с умора и нервност, зеленчуци ще даде тласък на мозъчната функция. Диетолозите съветват да се използва карфиол със сметана и мляко.

Брюкселско зеле са богати на витамин С, надминавайки други. Този продукт е в състояние да задълбочат имунитет на тялото, подобряване на цялостното здраве. За Китайско зеле богатство присъщ желязо, калий, магнезий и калций. Да не забравяме за съдържанието на витамини A, C, B, РР, Е, U. Редовната консумация на китайско зеле е възможно да се отърве от възникването оток, ще допринесе за нормализиране кръвно налягане, намаляване на теглото. Диетолозите съветват това зеле в суров вид - под формата на салати. Вие трябва да изберете зеле с дебела зелена листа.

Морско зеле се откроява от другите видове минерали богатство, специално внимание се обръща на йод. По-специално то е способно да осигури общо стягащ ефект за човешкото тяло, насищане с желязо и магнезий, витамини А, В, С и Д. ламинария осигурява йод, който се абсорбира по-добре от организма в сравнение с подобна микроелемент, състояща се от лекарства.

Основните полезните свойства на зеле по време на бременността

Според диетолозите, жени по време на бременност е полезно да се допълнят диетата си с всички видове зеле. Включително зеле по време на бременност, допринася за подобряване на червата, премахване на възпалението. Зеле осигурява калций за бременни жени, богатство, калий, магнезий и фосфор, витамин U, C. Според препоръките на лекарите, по време на бременност трябва да се допълни диетата си с много кисело зеле даден попълване на недостиг на желязо. Това желязо е в състояние да поддържа тонуса на човешкия организъм, което помага да се отървете от чувството на летаргия и умора. Действие кисело зеле допълва тялото с червените кръвни клетки, което създава благоприятни условия за развитието и растежа на детето.

Киселото зеле съдържа фолиева киселина, за да се намали рискът от вродени дефекти на бебето. С добавянето на зеле в диетата си, включително и кисело зеле, една жена може да облекчи проблеми в стомашно-чревния тракт. Действие кисело зеле помага да се отървете от проблемите, подуване на корема и запек. Той съдържа добри бактерии, които положително влияят на нормалното храносмилане. Мариновани продукт се характеризира с който съдържа всички необходими елементи за предотвратяване на рак при децата, които допринасят за по-добра защита на организма от риска от рак на заболяване. Като част от чаша кисело зеле - 34 микрограма. фолиева киселина и 2 мг. желязо. Всичко това потвърждава безспорните ползи от кисело зеле в една балансирана диета за една бременна жена.

Всички видове зеле съдържат фибри, която насърчава чувство на ситост, насищане на тялото, но без да води до допълнителни килограма - важно условие за жени, които се придържат към диетични храни, особено в последния триместър на бременността.

Видео: 🍴 ДИЕТА MA в GW Месечен | Какво можете да ядете на GW, колики и алергия 💜 LilyBoiko

Противопоказания за консумация зеле по време на бременността

Всичко това позволява да се заключи, че използването на всички видове зеле за жени по време на бременност. В този случай, зелето е почти не включва никакъв риск за потребителите. Единственото изключение в това отношение - морски водорасли. Тя се превърна в доста общ въпрос за възможността за използването на водорасли по време на бременността. Можем да отбележим, че понякога въпросът е по-добре да поискате от вашия лекуващ лекар.

В този случай, решението е взето с оглед на общото състояние на женското тяло, индивидуална непоносимост. С повишено съдържание на йод в женския организъм, е възможно да се препоръча отхвърлянето на продукта. Тъй като в този случай тя ще има обратен ефект - може да доведе до никаква полза, и на вредните последици. Да не злоупотребяват с морска зеле, трябва да помислите за ежедневна консумация с квоти на този зеленчук. По-специално, следва да бъде ограничен до 1-ви. лъжица на диво зеле на ден. Можете да ядете море зеле от само себе си или да се използва като съставка в други ястия.

Необходимо е да се провери качеството на продукта - включително и като се вземат предвид в процеса на времето за съхранение и производство. Ако замразени ламинария, тя губи полезните си качества. Следователно, положителният ефект за тялото не може да се брои. По-добре да си купите консервирани или сушени зеле. В последния случай, трябва да се накиснат във вода преди употреба, след което изплакнете обилно.

Видео: Истината за карфиола: Карфиол имоти

Проблемът някои жени стават алергични към потреблението на йод-съдържащи продукти. В този случай, категорично отказват прием на водорасли в начина им на хранене. Важно е да се да се откаже от използването му за хората с бъбречни заболявания или в случай на проблеми с уринирането.