Подготовка за раждане

Съдържание:

• физическа подготовка
• Психологическа подготовка
• обучение дишане

За предстоящото раждане, много жени започват да мислят, само за да научат, че са бременни. И това е много добра. Защото колкото повече се знае за предстоящо събитие и е по-добре да се подготви за това, толкова по-мек и по-малко болезнено доставката ще бъде за вас и вашето бебе. Най-важното нещо - положително отношение към естественото раждане и по-малко да се чете на отрицателните мнения на други жени.

информация Родителските подготовка съчетава физическото, психическото и дихателната обучението.

физическа подготовка

За да се подготви тялото си за нарастващите нужди по време на бременност и раждане се директно към необходимостта да водят активен начин на живот, както преди, така бременност и в цялата му дължина. Препоръчва се за всички бременни жени дълго вечерни разходки на чист въздух, както и, ако е възможно, плуване и гимнастика за бременни жени.

Ако преди бременността ви се занимават с някакъв спорт, а след това през първите 12 седмици на интензивно обучение трябва да бъде значително намален или напълно се изключва класове. През първите 16 седмици от бременността, което е, по време на формирането на плацентата, с висок риск от прекъсване на бременност, така че е желателно да се предпазят от прекомерно физическо и емоционално напрежение. Също така по време на бременност трябва да забравяме за бягане, колоездене и всякакви видове скокове, това е, който и да е спортен, където е възможно остри сътресения и треперене на тялото.

За бременна вече е разработена най-различни упражнения и специални методи на подготовка за предстоящото раждане. Можете да се регистрирате за групови уроци по гимнастика или водна аеробика, или собствения си достъп до басейна или влак у дома. Във всеки случай е необходимо да се обсъди желанието им да се ангажират с Вашия лекар, тъй като има някои противопоказания за спорт по време на бременност.

Възможни противопоказания:

• Заплахата от прекъсване на бременността (дърпане болка в областта, в долната част на корема, кървене от гениталния тракт);
• Усложнения на бременността (сутрешно гадене, прееклампсия);
• Периодично увеличаване или намаляване на кръвното налягане;
• Продължителност на обостряне на хронични заболявания;
• Остри възпалителни състояния на всяко място;
• А историята на спонтанен аборт и преждевременно раждане.

По време на обучението трябва да бъдат внимателно наблюдавани за тяхното здравословно състояние и ако симптомите спират обучение:

• Болка или дискомфорт в областта на корема;
• виене на свят, главоболие, мъгла или лети пред очите му;

опасно Ако държавата не е нормално в продължение на 20 - 30 минути, и кога, ще бъдат кървене от половите пътища, трябва незабавно да се свържете с лекар или се обадете на Бърза помощ (в зависимост от симптомите проява на интензивността).

Продължителността на обучението не трябва да надвишава 30 - 35 минути. За различни периоди от бременността избрали различни упражнения за всички мускулни групи. За повече информация, вижте статията "Гимнастика за бременни".

Психологическа подготовка

Психологическа подготовка на бременната жена е важна, не по-малко, а дори и повече от физическото. Добре обучени мускулите не е гаранция за успешна доставка. Много по-важно да се забременее е бил наясно с това, което се случва по време на раждането, че поведението й и способността да отпуска само и диша правилно, пряко засягат и двете й болка, и състоянието на бебето си.

Много жени имат страх от раждането. Някои се е провалил предишните поколения, и не са раждали често плашат истории за роднини и приятели. Но ако се подготви правилно, можете да избегнете много. Няколко проучвания показват, че жените, минали курсове за обучение на psychoprophylactic бременна по-лесно да понасят болката по време на раждането и състоянието на децата си при раждане е по-добре от необучени жени.

По време на всеки пренатална посещения, можете да задавате въпроси към Вашия лекар, за да споделят с него своите страхове. Въпреки това, поради ограниченото време на прием, лекарят няма да може да покрие всички необходими точки, така че всеки гинекологичен кабинет организира специални класове за бременни жени.

По време на процеса на бременна кажа какво процеси ще се появят в телата си, точно преди раждането, по време и след тях, и какво да направите за себе си и детето ви помогнем възможно най-лесно да се движат всички несгоди на този труден период от живота. Вие също така ще научат основите на грижите за новородено и са запознати с аспектите на успешното кърмене.

обучение дишане

Способността да се диша правилно е необходимо за всички хора, без изключение, и бременни жени се нуждаят от два пъти, тъй като те ще получат кислород не само за себе си, но и за тяхното неродено дете. Тих правилното дишане не само помага да се отпуснете цялото тяло и да попълните всяка клетка с кислород, но също така ви позволява да направите избора си. С увеличаването на продължителността на бременността, матката постепенно се приближава краищата, ограничаващи движението на диафрагмата, и може да доведе до недостиг на въздух, дори и с малко натоварване. За да се избегне това, трябва да се опитват да поддържат правилната поза и разработване на коремно дишане.

По-голямата част от жените по време на дишане включва само на гръдния кош и цялата сума на светлината не се използва. Обикновено това е достатъчно, но с увеличаване на увеличените нужди на организма по време на бременност и има нужда от допълнителен кислород. Той може или да попълните uchaschaya дишане, което води до недостиг на въздух, или чрез увеличаване на дихателния обем на белите дробове.

Коремно дишане, той се нарича диафрагмална, това дава възможност за лесно напукване по-добре и по-пълно напълни с въздух и затова по-добре да се насища кръвта с кислород.

диафрагмална дишане: Поставете ръцете си на стомаха и ребрата, за да контролират движението. Да приемем, удобна поза и да направи спокоен въздух през носа, се чувствам като вдишване на въздух изпълва дробовете ви, диафрагмата се спуска, а предната стена на стомаха се издига. И след това спокойно издишайте през устата или носа. Издишването трябва да бъде малко по-дълъг, отколкото при вдишване.

Този тип на дишане е желателно използва по време на битки в първата фаза на раждането, когато има дилатация. С всяко свиване на матката се случи компресия на кръвоносните съдове, които носят кръв към матката и на плода, така че трябва да се опита колкото е възможно повече, за да се отпуснете и да дишам дълбоко, за да се гарантира, че вашето бебе и мускулните клетки, необходими кислород.

Повърхностно дишане или дишане като куче - честото повърхностно дишане през устата. Можете да диша и носа, но по-малко ефективно. Използва се в края на първия период, когато по време на борбата има желание по-строг, но шийката на матката не е достатъчно отворена. Още повече, че е необходимо да се диша през втората фаза на раждането (период на отделяне), когато главата rebonochka вече роден и все още раменете и трябва да спрете бутане.

По време на опитите да бъде възможно да поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си толкова дълго, колкото е възможно, като в същото време да се запази въздухът не е в бузите и да ги ръководи, сякаш го изкарва извън с детето. Като цяло опитите продължават 1,5 - 2 минути и през това време трябва да са толкова строги, затаил дъх 4 - 5 пъти, а след това, по време на почивка и дишат дълбоко, възстановяване на силите си.

В първия етап на труда по време на труда за тяхното управление болка във връзка с диафрагмална дишане може да се прилага техники за самостоятелно масаж:

• Натискането долната част на корема от средната линия до ръба с двете си ръце;
• Масажът пръстите база на сакрума;
• Акупресура вътрешната повърхност на гребена на хълбочната.

Както отвличане на вниманието от болка приятен разговор в уютна атмосфера. Е, ако по време на доставка ще бъде в близост до човек: съпруг, приятелка, сестра или майка. Важно е, че те са били подготвени за раждането и по време на раждането, не изпадайте в паника, и ви подкрепят.

Колкото и да не си боли, не забравяйте, че всичко това ще се проведе в най-скоро и ще бъде в ръцете на най-красивото създание в света - вашето бебе. Колкото по-добре и по-правилно ще диша по-лесно ще бъде едно дете да се преодолее най-трудният път в живота си. Награда за трудовете си, ще бъдат лежи на гърдите си малко розово човек.