Физическата активност по време на бременност

Съдържание:

Физическата активност по време на бременност

Често, бременни жени, се препоръчва да не пренебрегва физически дейности и спорт до деветия месец. Трябва ли да се ограничавайте с наскоро направени мумии в мобилност или обратното упражнява необходимо?

Трябва ли да се зареди бременна?

Ако наскоро направи майката добро здравословно състояние, в малко упражнения полезни. Тя помага за укрепване на мускулите и ги държи в добра форма, подобрява циркулацията на кръвта в цялото тяло, особено в областта на таза, осигуряване на плода с кислород.

• Фитнес и гимнастика за бременни жени
• Упражнение за бременни жени 1 срочни
• Упражнения за бременни триместър 2
• Упражнения за бременни жени 3 триместър

Има редица специализирани физически дейности: за укрепване на мускулите на перинеума и да се подготви правилно дишане по време на rodovovoy дейности. По време на часовете за упражнения, като някои мускулни групи: разхлабете и затегнете, че изключително помогне в процеса на раждане, за да се намали болката и дилатация. Ако майката по време на бременността са физически активни поколения преминават без усложнения, тъй като тяхната дейност помага да се възстанови бързо формата си след раждането.

Изолирани, специални съоръжения за обучение на бременни жени, тъй като на техните бъдещи майки подготвят тялото си за предстоящото раждане. За раждането процес премина без усложнения, трябва постоянно да се справят с, най-малко светлина гимнастика. Но ако вашият лекар не е позволено упражнение, това означава, че трябва да се вдигне на тежести и работим усилено.

Ако има проблеми

Ако една бременна жена определени здравословни проблеми, физическа активност трябва да се намали. Но не се лежи на леглото, като жена, за да се подготви за е необходимо в този случай раждане, натоварването е малък и лек. Вашият лекар ще ви помогне да изберете набор от товари, които са подходящи за вас и няма да причини вреда за вашето здраве и здравето на нероденото бебе.

Обикновено, разрешителни за редица физически дейности по време на бременността дават такива експерти като акушер-гинеколог и терапевт. Често те се препоръчва да ходят малко повече разходки на чист въздух, zanyatimatsya в басейна, терапевтични упражнения под ръководството на високо квалифицирани инструктори. Преди всяка тренировка трябва да се обърне на състоянието на здравето му, да се измери кръвното налягане и пулса.

Не струва много паника и цялата бременност да прекарват у дома, гледане на телевизия. Това има отрицателно въздействие върху състоянието ви и вашето бебе. Въпреки, че често казват, че бременността не е болест, но не пренебрегва и екстремни спортове, ремонти и основно почистване да се движи настрани мебели.

Какво трябва да знаете

На различни етапи от бременността има свои набори от упражнения. По време на бременността, дори и ако състоянието на бременност е добро и няма болести, противопоказано натоварване на организма, при което се разклаща и тяло напрежението и особено на корема, също така не трябва да се вдигне тежки предмети на повече от 3-4 кг, и ако е възможно да се предупредят от падане и нараняване.

Забранено е да се занимават със спорт, като например борбата, екипни игри, езда екскурзии, езда на ролкови кънки. На много високо физическо натоварване увеличава растежа на забавяне в развитието и избледняване на плода, което води до възможно спонтанен аборт и преждевременно раждане.

Драстично намаляване на активното натоварване, докато тя е била забранена, е необходимо само когато:

• Матката структура и женски полови органи;
• нарушение на състояние на хормони;
• случилите се преди нежелана бременност;
• когато шийката на матката лошо държи плода;
• заплахата от спонтанен аборт;
• когато секрети кафяв;
• плацента превия;
• Polyhydramnios и други патологии, които ще показват на лекаря.

В такива случаи обикновено лекарите да вземе решение, сключването на бременна жена в sttatsionarnoe стая, за да спаси нероденото дете. Не забравяйте да слушате акушер-гинеколог, товар, който ще бъде в една дреболия, може да играе фатална роля по време на бременност.

Комплексите от физически упражнения за бременни жени

Удобства класове

За да се подготвите тялото си за успешна доставка, обучение за тона на необходимостта да се справят с най-малко 2 пъти в седем дни. Но трябва да се обърне внимание, че ако направите упражнението рядко, той ще бъде един вид шок за тялото на бременна, отколкото добро. Честотата и специфично натоварване на всеки етап от бременността са разработени съвместно с лекуващия лекар и опитен треньор.

Уроци трябва да се направи, след като ядат, някъде в 1,5 часа, по време на обучението следва да следят статуса си, така че тялото не е уморен, не прегрява от време на време да се пие течност, която не се появи на липсата на вода в тялото, да се проветри стаята, в която са ангажирани за актуализиране на кислорода.

Упражненията трябва да донесе само положителни емоции, така че бъдещата майка отново и отново иска да продължи работа. След това тя ще донесе двойна полза за тялото и бременната бъдеща бебе.

Ако след като са разгледали клиповете ни, ще имате желание да правите упражнения сами по себе си, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, за да не се навреди на тялото си и бъдещото бебе.