Фитнес (фитнес) за бременни жени

От първите дни на бременността в тялото на жената има различни промени, често причиняват заболяване. Страхувайки се за здравето си, много жени в "интересна ситуация" водят заседнал начин на живот. Но много по-полезно за бременни постоянно да пазят себе си в добра форма, и защо има физически упражнения.

Предимства на гимнастика за бременни

- Укрепване на мускулите като цяло, гърба и корема в частност;

- насищане с кислород на тялото;

- подобряване на сърдечно-съдовата система;

- грим кислород бъдещото бебе;

- поддържане на тегло и форми в правилната рамка.

Укрепване на мускулите ще помогне на бъдещата майка по време на раждането и по време на бременността, може да облекчи хемороиди и други проблеми разширени. Ние извършваме упражненията, по-добри пасове и постнатална адаптация на организма. Движение дава увереност и спокойствие, и следователно, нормален сън, облекчава стреса и дори намаление toksikoza.Esli жена дори само да ходи по улицата, това е от полза за физическото си състояние. Ще има много удобен спортен часовник с крачкомер функция. (Описание спортен часовник)

Когато правите гимнастика за бременни жени?

Основно се занимава с гимнастика за бременни жени може и трябва да бъде първият, който в последния ден на бременността. Но, разбира се, всичко зависи от здравословното състояние и препоръките на лекаря. При нормални класове бременност се провеждат всеки ден в дома си в продължение на 5-10 минути, или в залата, под ръководството на специалист, 2-3 пъти седмично в продължение на 30-40 минути.
През първите три месеца, докато плодът е фиксирана и има опасност от скъсване, е необходимо да се подходи упражняване с голямо внимание.

Откъде да започнем?
Преди упражненията започват с отношението: Мислете за детето, че ще бъде хубаво и полезно да "вземе" участва в сесията.

Mash - ходи няколко пъти из стаята, направи лек масаж на гърба, корема и краката.
Започнете с набор от дихателни упражнения. Например: Легнете по гръб, поставете ръце на стомаха. Вдишайте през носа и издишайте - през устата. Изпълнява до 15 пъти по-бавно и спокойно.
Внимание!

1. За всеки период на бременността, разработен упражнения му. Говорете с Вашия лекар, и се занимават с упражнения, съответстващи на вашата дата!
2. Бременните жени не могат да бъдат ангажирани във фитнес залата, да се разработи и изпълнява натиснете скокове.
3. При настъпване на тон на матката незабавно да спре да упражнява и да се отпуснете.
4. Когато сърцебиене, задух и незабавно прекратете фитнеса.

данни
Движение при липса на противопоказания, ще помогне за подобряване на преминаването на раждането.