Fitball за бременни

Fitball за бременни

Fitball - изработени от специална гумена голяма ярка топка, със застроена система antivzryvnoy, че няма да позволи такава топка рязко издърпайте въздуха и защита срещу възможни наранявания по време на такъв развой на събитията.

Без значение колко тежите, Fitball подкрепа на телесното си тегло, дори и да прониже му случайно, то няма да се спука, но тихо ще надолу по въздуха. Fitball изобретен в Швейцария, така че той се нарича - швейцарска топка. Fitboly са различни по размер, така че купуват собствената си Fitball е вярна.

Видео: Защо имате нужда от упражняване топката по време на бременност? Марина Vedrova

Fitball за бременни жени - как да изберем?

Fitball за бременни Тя трябва да бъде подходяща за растеж. Трябва да се улов на топката, се огъват коленете си под прав ъгъл, краката ви трябва да са свободни да стоят на пода пълен крак. Примерни размери съвпадение feetball растеж: растеж под 152 cm - 45 cm размер feetball.

В 152-165 см височина майчинство размер feetball трябва да е 55 см.

С развитието на 165-185 см размер feetball трябва да е 65 см.

Купете Fitball в сертифициран магазин, интернет магазин.

Fitball за бременни жени - кога да започнем?

Упражняване на Fitball да започнете с 14-седмична бременност, когато токсикоза при ранна бременност бременността ще се проведе, рискът от спонтанен аборт ще отида до нула. Преди започване на упражнението трябва да получите съвет от гинеколога си, да получите упътвания офис LFK на това, ако имате възможност да научат упражненията с инструктор - е наложително да го използвате като аматьор може да бъде опасно.

Всички препоръки изискват задължителна консултация с лекар, най-важното - да не се вреди.

Fitball за бременни жени - как да се използва?

Fitball за бременни използва за облекчаване на напрежението в мускулите, дълбоко проучване на мускулите на тялото. За упражнения, които се фокусират върху разтягане и укрепване на мускулите на перинеума, корема, бедрата. С помощта на feetball за бременни жени може да изпълнява Кегел упражнения са предназначени за укрепване на мускулите на тазовото етаж. Укрепване на тазовото дъно мускулите трябва да направите, тъй като те помагат на детето да направи революция в раждане.

Видео: Fitball Упражнения за бременни жени

Fitball за бременни жени - противопоказания

Противопоказания за класове бременност feetball малко. На първо място, това е заплахата от прекратяване, висок тонус на матката, маточната шийка некомпетентност, патология. Необходимо е да се консултирате с лекар и да получите разрешение за клас. Fitball попада в категорията на физически упражнения, които имат няколко противопоказания, подходяща за всеки, независимо от нивото на фитнес.

Видео: Упражнения с Fitball за бременни

Fitball за бременни подобрява циркулацията на кръвта, облекчава болки в гърба, което позволява на мускулите да се обучават, влак чувство за баланс упражнения върху Fitball за бременни жени да доставя удоволствие, те искат да се направи и го направи.

Fitball за бременни жени - как да се справят с

Общи сесии за бременни жени на Fitball за укрепване на мускулите на гърба ви позволи да хване обичайните и често болка в гърба по време на бременност, помогне за укрепване на мускулите на раменния пояс и ръцете. Fitball за бременни позволява да затегне нивото на пресата, ще намерите еластична преса, която ще ви позволи да се напъва ефективно, по време на раждането, за да се възстанови бързо стройна корема след раждането.

Специален комплекс от упражнения ви позволява да се научи да се отпуснете, което ще е необходимо по време на работна ръка в класове за раждане на дете за бременни жени на Fitball помага да мобилните връзки, тазобедрените стави и бедрата, движещи се по гръбначния стълб по време на раждане, което казвате Fitball много благодаря отново.

Кегел упражнения се изпълняват без feetball, но се превръща в топката ефективно, лесно ще се чувствате мускулите. Преди да правя упражненията на Fitball, ще трябва да прекарат една малка фитнес зала, самостоятелно масаж. Загряване на мускулите ви трябват, както и пред всички други упражнения. Вие ще бъдете в състояние да се ангажира по Fitball с 14 седмици на бременността 2-3 пъти седмично, започвайки от 15 минути, постепенно привеждане на продължителността на упражняване на един час. Fitball е добавка към основния комплекс от упражнения за бременни жени, въпреки че може да се използва като отделен комплекс. Има комплекси с допълнителното натоварване, но най-добре е да се започне с класически тренировъчна програма, която отговаря на повечето жени.