Упражнение върху топката за кърмачета

Упражнение върху топката за кърмачета

Гимнастика топка или Fitball - голям треньор за бебето и за майката. С помощта на мама може да си възвърне фигурата си след раждането, и бебето се получи добър упражнения за всички мускулни групи. Работата на такава топка стимулира ранното развитие на децата физически. За да започнете, изберете правилната топката. Тя трябва да бъде направен от качествен латекс, гладка, без рога, пъпки и като размерът на топката на 75 см в диаметър. Децата обичат особено колоритен и ярко оцветени топки.

Започнете часове по Fitball могат да бъдат две седмици на възраст, това е, когато оздравее пъпната рана, а бебето вече може да лежеше на корема. Упражнение върху топката за кърмачета То трябва да се извършва не по-рано от 45 минути след хранене. Първият урок може да бъде много кратък живот, просто вкара топката в трохите и се разклаща всички магистър упражняване постепенно, ако трохи за някои от тях не го харесва, не го насилвайте, току-що завърши днес фитнес зала. За да играете по-добре се събличам бебето, така че ще остане на топката по-последователно. По време на тренировка във всеки случай, не дърпайте детето за четка пилоти, ставите му все още не са готови за такъв натиск. Извършване на всички упражнения, които трябва 3-4 пъти, всички зареждане трябва да ви отнеме не повече от 15 минути на мъника не е уморен и започна да действа нагоре.

Гимнастика за Fitball релаксира и премахва тонус мускулите на детето, като един добър масаж за гърба и стомаха, детето се отпуска, той GAZ автомобили отпътуват, освободен колики. Много полезен, когато ще излязат на топка пъпната херния.

Нека да упражнява комплекс на топката за кърмачета

1. Поставете трохите върху топката в корема и го разклаща напред и назад, наляво и надясно, в кръг. Можете да направите малка амплитуда вибриращи движения. Всеки ден увеличаване обхвата на движение. Тя ще се развива вестибуларния апарат на детето.

2. Сложете трохите на гърба, нека се отпуснете, да лежи на топката. Следвайте ролки напред и назад, наляво и надясно, в кръг. Това упражнение укрепва мускулите на гърба.

3. Kid лежи корем върху топката, натиснете задника с една ръка и на гърба на детето и прави пролет движение нагоре и надолу, като скокове. Втората страна се държи бебето от глезените изземване "вилица", която се използва в динамичната гимнастика. Краката трябва да са прави. Когато бебето порасне, да извършва такова упражнение и на гърба, шестмесечно бебе ще се напряга коремните мускули и да се изкачите, че добре трениран мускули.

4. Kid лежи по гръб с двете си ръце, като го държите до гърдите си, Поработете движение на топката в кръг в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

5. За страничните коремните мускули ще подходят това упражнение: Бебе лежи по корем, завъртете топката надясно и наляво, бебето ще се опита да се огъват на торса.

6. Хлапето е на корема на топка, с една ръка натиснете колене до топката, а други поддържат трохите под гърдата. Разточете Fitball напред, така че гърба изви и grudochka роза. Това упражнение е страхотно простира на гръбначния стълб, укрепва мускулите на шията.

7. Упражнение за бедрата. Детето се намира на корема на топка, краката свити в коленете и разведени (Frog Поза), търкалят топката назад и напред и наляво и надясно.

8. Бебе лежи на коремчето му, ти го дам дръжки палците, държите бебето от ръцете, наклонете топката, така че бебето крака да докоснат пода, върнете в изходна позиция.

9. Упражнение за деца над 6 месеца. Поставете бебето по корем на Fitball, дръжки тя се основава на топката, вдига краката си като ръчна количка и се опитва да запази равновесие.

10. Сложете трохите по корем върху топката и тя се завива, докато бебето докосва ръцете подовите обратно в изходна позиция.

11. От легнало положение повдига трохите от дръжките в седнало положение, и баланс, за да се задържи на трохи, седящи по баланс на топката.

12. Поставете детето на страна нагоре топка в поза, Разточете го обратно и назад и наляво-надясно, после промени посоката. Това е добро упражнение укрепва мускулите на врата.

Топката - това е чудесно упражнение за деца, защото то укрепва вестибуларния апарат, отпуска мускулите, намаляване на техния тонус, укрепва гърба и коремните мускули, вибрации упражнения стимулират вътрешните органи, класовете го развиват и забавляват децата. Не забравяйте да се възползват от вас feetball. Докато детето спи, майката може да направи сложни коремните мускули, краката, гърба, което му позволява възможно най-скоро да се намери добра форма след раждането.