Как да отслабнете бебе

Закръглена бузи и заоблена форма на бебето не винаги е повод за радост на родителите. За съжаление, в нашето време, на проблема с наднорменото тегло и затлъстяването са все по-често засяга не само възрастните, но и децата. прекалена пълнота

Видео: Как едно дете, за да отслабнете за една седмица

Най-често причината за увеличаване на теглото на бебето ви се крие в ... вас. В края на краищата, детето - част от семейството, и това, което беше по-млад, толкова по-зависими от родителите си и хората, които го заобикалят. Семейни традиции, навици и начин на хранене, диета, дневно меню - Всичко това се отразява в детето. Така че, преди да приемете загубата на тегло за бебето, възстановяване на хранителните си навици. За детето ще бъде много трудно да се придържат към някакви специфични правила на храните, на първо място, тъй като самият той не е готов, и второ, защото самият той често и диетата не е така. Така че, ако се храните всеки ден закъснение, Crunch чипс или преяждат ролки - не очаквайте още едно бебе. Не забравяйте да затлъстяване са прехранване излишък сладко, липса на сън, липса на физическа активност, стрес, тъй като страховете си, че може да се удави на въглехидрати, но дори и рекламна дейност "вредни" продукти по телевизията.

Първата задача да изключат всички продукти, които включват тези с високо съдържание на мазнини, не е тайна, че има два пъти повече калории, отколкото дори в протеини и въглехидрати. Това наденица и кнедли и кнедли. Премахване на печеното - оставете да къкри, се готви за няколко или вода Aerogrill: повярвайте ми, това е много по-вкусни, освен - и още по-полезен. Минимизиране на хляб, бял хляб, бонбони, захар, сладкиши, бисквити. Категорична "не" да каже на майонеза и Табаско. Замяна на кисело мляко, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, растително maslom.Lyubuyu сода също да премахнете напълно от диетата: тя дава фалшиво чувство за насищане, но добавя, голямо тегло, най-добре е да се пие негазирана вода и чай без захар. Алкохол здраво дете мъст 30 мл на 1 кг тегло между храненията в малки порции. Ако дадете на детето си сок, той трябва да бъде 100% сок, леко разреден с вода. Но не прекалявайте: ако хлапето напитки дневно 700 грама контейнер за плодове сироп, той получава 500 калории на ден от това, което той пие, така че - набира до 400 грама телесно тегло седмично.

Видео: Вижте как детето Загубихте Седмица - как да отслабвам Child

Важно е също така да се създаде ясна диета. Не са плаващи графици или храна за настроение! Закуската е имал у дома - ако ходи на училище в първата смяна, около 7-7.30 часа. Закуската трябва да съдържа 25% от дневния прием на калории. Закуска за деца играе водеща роля: то помага да се предотврати спад в нивата на кръвната захар и съответно - подобрява апетита, предизвиква импулсивен хващане на храна през целия ден. Говори се, че "има за закуска" деца също са по-любознателни и активни в училище, за разлика от тези, които не са на закуска на храна. Обяд - голяма промяна в училището - някъде след 5 часа - 20% от нормалното. Обяд 35% три часа по-късно и вечеря за 19 часа: е 20% от дневния прием на калории.

Обърнете особено внимание на спортен! Включете го в двигателната активност: разходка, тичам, да скачат, плуват, активен спорт. Физическата активност за здравословен тийнейджър трябва да бъде най-малко един час на ден.

Ако "не си отивай" тийнейджър здравословна храна, не се скъпя за "трикове". Вместо бонбони или бисквити давате на детето си най-добрият десерт на пресни плодове вместо да предложи грис каша, да готвя зеленчукови салати. Например, добавете нарязаните зеленчуци за сандвичи, разбъркайте картофено пюре с карфиол. При готвене торти, заместител растително масло за ябълков сос. И едно златно правило - Включете детето си в готвене, тъй като много експерти смятат, че децата, които участват активно в stryapani с голямо удоволствие да ядат такава храна.

Ако решите да заемат формата на твоето потомство, не забравяйте, че загуба на тегло трябва да бъде абсолютно безопасен, той не може да навреди на бебето, и по този начин да се подходи към този въпрос трябва да бъде сериозно и отговорно. На първо място, посетете лекаря - да се изключи хормонални проблеми със здравето. Не е лошо би било да се консултират с психолог: да се елиминира възможността от поява на стрес в бебето. И в никакъв случай не произхождат от него съмнения за външния си вид: не забравяйте, дори и ако той е пълничък, той все още е най-красивите и обичани!