Наднорменото тегло по време на бременност

Наднорменото тегло по време на бременността - доста често срещан проблем. И има причина да не се притеснявай за естетическата страна на този, така и за здравето на жената и нейното неродено дете.

Причини за затлъстяването

Има няколко фактора, които причиняват повишаване на теглото при бременни жени. Основните от тях са:

1. Преяждането - една от най-често срещаните причини. Усещането за глад се управлява от специален център, разположен в мозъка - хипоталамуса. На редовно преяждане може да се получи неизправност на хипоталамуса. В тази връзка, тялото се нуждае, за да се насити на всички големи порции храна.

2. заседнал начин на живот - във връзка с енергията, генерирана в резултат на консумацията на храна, не се консумира напълно. Ето защо, в тялото започват да се натрупват мазнини.

3. генетично предразположение (наследственост).

4. Нарушение на ендокринната система - провал на хормонален фон.

Норм наддаване на тегло

Оптимално повишаване на теглото на бременни жени - от 9 до 15 кг. За жени с наднормено тегло (преди бременността) допустимото увеличение трябва да бъде не повече от 10 кг, както и затлъстяването - 6 кг. Когато спечели седмичния теглото повече, отколкото е необходимо, за да се консултира с лекар. Смята се също така да бъде необичайно, ако теглото не се увеличава в следващите две седмици.

През първото тримесечие на бременността нормално наддаване на тегло - 1,5 кг, във втория триместър - 5 кг, през третата - 4 кг. наддаване на тегло темпо е различен за всяка жена.

Разпределяне на група от бременни жени, които не могат да поддържат броя на наддаване на тегло сам, и още повече, след като борбата с наднорменото тегло, без лекар, те включват:

- жени с наднормено тегло;

- Жените с ниско тегло при раждане;

- млади бременни жени, които са се продължава да расте;

- Жените с многоплодна бременност.

Опасността от наднорменото тегло за бременна

Голямо увеличение кг могат да предизвикат:

- появата на сърдечно-съдови заболявания и централната нервна система;

- нарушение на функциите на ендокринната система;

- разширени вени;

- увеличаване на натоварването на гръбначния стълб и вътрешните органи;

- развитие на заболявания: диабет, токсемия, хиперкоагулация, хипертония;

- заплаха от спонтанен аборт и преждевременно раждане.

Понякога, когато прекомерното тегло е необходимо да се направи цезарово сечение, защото по време на раждането също са възможни усложнения:

- висока загуба на кръв;

- infektsirovanie на пикочните пътища или повреда на раменете на детето;

- комплекс следродилната рехабилитация;

- преждевременно оттегляне на околоплодна течност;

- раждане на дете с високо тегло при раждане.

Риск от наднормено тегло бременна дете

- аноксия;

- хранителни дефицити;

- непропорционалност на главата и таза;

- риска от неврологични заболявания, включително болест на сърцето;

- склонност към затлъстяване в бъдеще;

- сложност диагностика на развитието на плода и състояние на дебел слой мастна тъкан.

Как да се предотврати проблема с наднорменото тегло

1. Балансираната диета. рамка дажба трябва да включва пресни и задушени зеленчуци и плодове. Пържени храни е желателно да се отстранят.

Жени с наднормено тегло трябва да намалите приема на калории. Но не се намали с повече от 10% от Дебел е необходима също и за развитието на плода. От храните, които съдържат мазнини, бременни жени, се препоръчва следното: сирене, заквасена сметана, кисело мляко, прясно мляко, сладолед, яйца, фъстъчено масло, бял сос, яйца, светлина пуешко месо, пиле, сьомга, риба тон, растително масло и масло, майонеза вкъщи готвене.

Въпреки това, тези, които вече имат допълнително тегло, по-добре е да се яде постно месо и нискомаслени млечни продукти. Необходимо е да се откажат от печени изделия, направени с бяло брашно, бял ориз, сиропи, сладкарски изделия. Замяна на тези храни ефективно тези, които съдържат сложни нерафинирани въглехидрати. Това пълнозърнест хляб, неполиран кафяв ориз, зеленчуци, боб и грах, картофи, варени в техните якета.

Имайте предвид, че солта задържа течности в организма, така че бременните жени трябва да се намали значително своята стойност.

Храни трябва да се често, но на малки порции. Преди това, можете да изпиете чаша вода. Моля, имайте предвид, че острите и солени ястия, супи и стимулира апетита и сладкиши, разнообразие от сладкиши и сладки плодове се абсорбира бързо, като усвоява. Опитайте се да ограничите употребата им или изцяло изключени от хранителния режим.

Видео: Какво е опасно наднорменото тегло по време на бременност, най-полезната информация

Вие също трябва да се ограничи използването на шоколад. Тя не само съдържа много калории, но насища организма с кофеин. Това усложнява абсорбцията на калций, желязо, фолиева киселина. Това се отнася и за кафе и силен чай.

Основното нещо - не стигат до крайности и да откаже да яде. Гладуването може да предизвика опасност от тялото спонтанен аборт, ниско тегло при раждане на бебето, най-различни физически и психологически аномалии на плода, нарушение на обмяната на веществата си.

Тези, които страдат от токсикоза, и във всеки случай не отказва храна. Яжте тези храни, от които не се чувстват болни, е по-добре по-често и на малки порции. Гладуването може да засили дискомфорт при токсикоза. Между другото, това е небалансиран и нередовно хранене може да доведе до токсичност.

По този начин, за да се съобразят с правилата на една балансирана диета е много важно, независимо от загуба на тегло.

2. Терапевтична упражнения за бременни жени. Физическо възпитание не само помага горят калории, но също така благотворен ефект върху общото здравословно състояние и е отлична подготовка за предстоящото раждане. Физиотерапия ще ви помогне да се улесни и рехабилитация след раждането. Набор от упражнения, съобразени с етапа на бременността. Но бъдете внимателни, можете да се консултирате с Вашия лекар. Понякога по различни причини, физическа активност могат да бъдат противопоказани за бременни жени, особено ако има риск от спонтанен аборт. След това е по-добре да се замени фитнес ходене, дълги разходки на чист въздух. Около 30 минути ежедневно ходене ще донесат значителни ползи.

3. контрол на теглото. Покупка везни, електронни по-добре да следите ежедневните промени в теглото. Можете да тежи сутрин веднага след събуждане и вечер преди лягане. Но не забравяйте, че промени в теглото също са свързани с растежа на плода, матката и увеличаване на развитието на плацентата.

Бременните жени, които страдат от наднормено тегло, може по никакъв начин не се различава от протичането на бременността при жени, които нямат такъв проблем. Основното нещо - да се следват всички тези препоръки зачитат правилния режим от една балансирана диета. Само промяна в начина на живот и да се откаже всички преживявания.