Наднорменото тегло по време на бременност

Съдържание:

Как да не получат прекалено много на тегло по време на бременност

наднормено тегло проблем е много остър проблем за хората и от двата пола. Но това е особено остър за бременни жени. За красота тук заден план, тъй като на първо място - рискът от затлъстяване за здравето на майката и бебето.

• Диета за бременни жени
• Кръвна група диета
• Протеинова диета за отслабване

Къде излишните килограми?

Причините, които предизвикват повишаване на теглото, не толкова. Нека се спрем на тях.

1. Преяждането. Това е най-честият фактор. Тя ще изглежда, че любовта е добро и достатъчно храна може да доведе до нещо лошо. Това е отчасти вярно, но трябва да знаете кога да спрете и да не се организира празник корема твърде често. За глада и наситеност отговаря специална област на мозъка - хипоталамуса. Ако постоянно се включат в големи порции храна, може да не успее в работата си. Тогава хипоталамуса престава да се чувстват границите и изискват храната към тялото за постоянно. Излишният неизползван енергия, получена от храна, неумолимо превръща в допълнително тегло.
2. Заседнал начин на живот. Когато една жена е заседнал и производни малки движения калории няма къде да отидат, и те се обръщат към мастната тъкан.
3. генетично предразположение, когато склонност към затлъстяване се предава от поколение на поколение.
4. Неизправност на ендокринната система, когато е налице нарушение в развитието на различни хормони.

Оптимално наддаване на тегло

Експерти смятат, че нормалната жената трябва да наберете 9 до 15 килограма за цялата бременност. Така че е необходимо да се вземат предвид различните физически характеристики на бъдещата майка. Ако тя е тънка, наберете вече позволено. От друга страна, жените, които са с наднормено тегло, лекарите съветват да спечелят повече от 10 кг тегло и затлъстяване - максимум 6 кг.

Бременни майки са много важни и необходими, за да се наблюдава повишаване на теглото и определи печалбата за всяка седмица. Те могат и двете свидетелстват за нормалното протичане на бременността, и точката за опасността за бременната жена и плода. Не забравяйте да се регистрирате на лекар за среща, ако сте възстановени седмично в продължение на един кг или повече, или обратното след две седмици не е напълнял. Бързото покачване на теглото може да е признак на не само затлъстяването, но и по-сериозни проблеми. Например, голям печалба често показва излишната течност в тялото на жената, която може да предизвика кислород глад на плода.

Лекарите са изчислили, средният процент печалба за всеки триместър на бременността. Така за първите 12 седмици на една жена трябва да получат 1.5 кг за период от 13-24 седмици - 5 кг и 25 седмици на бременността до края - дори 4 килограма. Не се притеснявайте, ако не получи по-добре, както е писано по-горе. Това са средни стойности и темпа на наддаване на тегло е по-различно. Но дори и ако сте забелязали рейз в отхвърлянето на няколко килограма във всяка посока, че не е необходимо да се притеснявате - нищо опасно за него. Но понякога не можете да следите на собствената си тежест.

Бъдете внимателни, ако:

• страдате от наднормено тегло;
• теглото си, е значително по-ниско от нормалното;
• Вие сте млада майка, които все още се разраства;
• Очаквате две или повече деца.

В първите два случая, необходимостта от постоянно брои калории, получени от храни и след това прекарал. В третия вариант, храната трябва да е много питателна, за да има достатъчно енергия, за да расте два организъм. И за майки на близнаци или тризнаци имат свои собствени правила, когато се брои калории, те трябва да бъдат намалени още 300 калории всеки хранителен елемент. В този случай, цялата ви печалба трябва да се контролира от лекар, и ако е необходимо, да предприеме действия.

Какво е опасно наднорменото тегло по време на бременност?

Наднорменото тегло бременна носи опасността и рисковете за себе си и за бебето.

Една бъдеща майка може да се развие тези нарушения:

• заболявания на сърдечно-съдовата система и централната нервна система;
• неизправност на ендокринната система;
• гръбначния стълб и вътрешните органи страдат от прекомерно натоварване;
• разширени вени;
• повишено кръвно налягане;
• възможно появата на диабет, прееклампсия или хиперкоагулация;
• заплашващ аборт или преждевременно раждане;
• риска от спонтанен аборт или бременност perenashivanie;
• може би преждевременна руптура на мембрани;
• необходимо да се прибегне до аварийно цезарово сечение, при което операцията е сложно поради излишък мастната тъкан;
• възможни усложнения по време на естественото раждане (от прекомерна загуба на кръв и инфекции на пикочните пътища повредите дете съвместно по време на преминаването на родовия канал);
• трудно възстановяване след раждането.

Наднорменото тегло бъдещата майка отразява върху състоянието на детето:

• бебе се чувства аноксия;
• Той страда от липсата на хранителни вещества;
• на главата и таза на детето са непропорционални един към друг;
• детето може да изостане в развитието;
• висок риск от неврологични заболявания;
• Общо състояние на плода е трудно да се прецени, защото на дебелия слой мазнина върху стомаха на майката;
• бебе склонност към наднормено тегло - новородени 4 кг може да тежат дори повече.

Какво да се прави?

1. Основното правило - гледайте вашата диета. Вашата диета трябва да бъде разнообразна и балансирана.

• В менюто ви трябва да присъстват плодове, пресни и задушени зеленчуци.
• Опитайте се да се сведе до минимум използването на пържени храни.
• За добро развитие на детето е необходимо мазнини. Те могат да бъдат получени от мляко и млечни продукти, яйца, бяло месо от пуйка и пиле, сьомга и риба тон, растително масло и масло.
• Яжте правилните въглехидрати: премахване на брашно и сладкарски изделия. Хляб яде пълнозърнести храни и сладкото няма да оставят на произвола на съдбата пресни и сушени плодове.
• Ако вашето тегло е по-висока от нормалното, което трябва да се намали броят на калориите, които получаваме от храната. Опитайте се да запазите вашата храна не е повече от 10% по-малко калории, отколкото преди.
• Защото сол задържа течности в организма, по-малко сол към ястията.
• За правилното усвояване на калориите, които трябва да се яде често, но на малки порции.
• Премахване от менюто, пикантни храни и супи.
• Да не се пресели с шоколад, чай и кафе. Те не са само щедро даде допълнителни калории, но и наситен с кофеин. Поради този организъм метаболизира лошо фолиева киселина, калций и желязо.

Ако забележите твърде много печалба в себе си, че не трябва да си виновни. Това е опасно за бебето и може да доведе до много проблеми, от мозъчна травма, метаболитни нарушения и LBW трохи до аборт. По време на токсичност и не може да откаже да яде. Чрез опити и грешки, да намерите продуктите, чието приемане не предизвиква гадене вас. Ако ядете често, и частично, можете да избегнете неприятни усещания. И не забравяйте, че една бременна жена трябва да се хранят правилно и балансирано, независимо от това дали тя се вписва в рамките на нормалното тегло, или не.

2. Направете гимнастика. В допълнение за борба със затлъстяването, зареждането ще се подобри здравето си, се подготвят за раждането и да се улесни възстановяването от тях. Набор от упражнения за всеки гестационна възраст и степен на затлъстяване трябва да се съгласува своята. Ако са противопоказани упражнения, много ходене, нека си ходят доста бързи темпове за половин час.

Внимание! Преди да започнете каквито и да било учения трябва да се консултирате с гинеколог.

3. Наблюдавайте теглото си. Купи Везни за домашна употреба. Претеглят се всеки ден сутрин, веднага след като се събудите, а вечер, когато си легнете. Уловете всички показатели. Не забравяйте, че бебето също расте и наддава на тегло. Начертайте графиката трохи растеж и да го разгледа под контрола на увеличения. Ако се придържаме към всички препоръки, бременните жени пълни, ще тече лесно и без усложнения, не се различава от жените бременни с нормално тегло. Една промяна в диетата ще бъде от полза за вас и вашето бебе.