Защо по време на бременност трябва витамин А?

Витамин А (второ име - ретинол) е антиоксидант, който е от съществено значение за човешкото тяло, по-специално за зрението, зъби, кости, здравето на косата и кожата, както и за правилното функциониране на имунната система.

Той е мастно-разтворими витамини и се съхранява предимно в черния дроб.

• Какво е витамин А?
• Защо е необходимо по време на бременност?
• Колко трябва по време на бременност?
• Може ли да има твърде много витамин А?
• Съдържание в храни
• Трябва ли да се използват добавки, съдържащи витамин А?
• признаци на дефицит

Какво е витамин А?

При витамин А означава Два вида на хранителни вещества.

Първият тип - повторно образува витамин А (ретинол), характеризиращ се с незабавно усвояване. Ние се храним на следните продукти, с високото си съдържание на: животински черен дроб и риба, яйчен жълтък, пълномаслено мляко.

Вторият тип - провитамин А (каротеноиди), когато се приема с големи загуби превръща в витамин А.

Но не всички естествени каротиноиди (над 500 вида) могат да бъдат трансформирани във витамин А. Ние извлече витамин А от следните продукти: плодове, зеленчуци, червен, жълт и зелен цвят. Най-известният каротиноид се счита бета каротин.

Определя се количеството на витамин А обикновено се използва ретинол еквивалент активност (EAR), показва ефективността на витамин присъства в различни източници. Преди използва международна единица (IU), макар че сега тя се намира в най-различни описания.

Защо е необходимо по време на бременност?

Човешкото тяло, особено бременните жени, трябва да ретинол, както и в други витамини. Посочваме Основната функция на витамин:

• участва в метаболизма на организма;
• овлажнява окото (предотвратява изсушаване и по-нататъшно увреждане на роговицата);
• отговорен за нощно виждане (родопсин представлява пигмент, който е в състояние да залавяне много слаба светлина);
• Тя участва в окислително-редукционни процеси в организма;
• формира поради зъбите и kosti- мазнини, белтъчини регулирането на синтеза;
• той определя растежа на нови клетки, тъй като тя е в състояние да забави процеса на стареене;
• Той предпазва и борба с различни инфекции (грип, обикновена настинка, инфекции на пикочните пътища, стомашно-чревния тракт, дихателните);
• Това се отразява на функционирането на белите дробове.

Основно място на витамин А се в много от важните процеси по време на бременност. Този витамин е от жизненоважно значение за правилното развитие на плацентата ембрионалното и феталното развитие.

По-специално, това оказва влияние върху развитието на централната нервна, кръвообращението и дихателната системи, образуването на сърцето, бъбреците, белите дробове и фетален окото.

Ретинол също така помага да се запази зрението, подобряване на усвояването на мазнини и ремонт след раждането тъкан.

Знаеш ли, когато се регистрирате за бременност? Отговорът на въпроса, погледнете тази статия.

На когато конците лекуват след раждането, казвам нашата статия.

Колко трябва по време на бременност?

Потреблението на витамин А по време на бременност се увеличава, тъй като говорим за нуждите на майката и плода. Следните възрастови норми на потребление на витамин А:

• бъдещи майки на възраст 18 години и по: около 750 микрограма ухото или 2500 IU на ден;
• бъдещи майки 19 и повече години: около 770 микрограма ухото или 2,565 IU на ден;
• кърмещите майки на възраст под 18 години: около 1,200 или 4,000 мкг EAR IU на ден;
• кърмещи майки 19 и повече години: около 1,300 или 4,330 мкг EAR IU на ден.

Необходимо е да се следи консумацията на желаната стойност на витамин А, в зависимост от възрастта на бременната жена.

Може ли да има твърде много витамин А?

Витамини по време на бременност могат да отидат само полза, но да навредят, когато те са твърде много. Така че е витамин А, е в излишък на токсичен за черния дроб бременна и може да доведе до смущения в развитието на крайниците и органите на плода, бъбречни заболявания, както и други малформации.

Бременната жена Витамин А свръхдоза причини главоболие, летаргия, гадене и повръщане, разстройство, кръвно налягане, умора, и може също да бъде проблеми с кръвосъсирването.

Трябва да се отбележи, че каротеноидите са разрешени във всякакви количества, тъй като те не причиняват вреда на организма, но реформирана витамин е по-добре да не се злоупотреби с него.

Правилният размер на тялото трябва да се измъкнем от всички възможни продукти, в които наличието на витамини и хранителни добавки.

Трябва да се помни, че използване на добавки и мултивитамини, в което голямо количество реформиран витамин А, може да се предписва само от лекар ви гледа.

Също така, за да не се превишава дозата от ретинол, бременни жени не могат да използват всички лекарства, включително и витамин А. съединение

Съдържание в храни

Големи количества витамин А, намерени в червено, жълто и зелено плодове и зеленчуци, както и във всички видове плодове и билки.

От растителни продукти, са особено богати на витамин А кайсии, моркови, тиква, магданоз и спанак. За продукти с достатъчно съдържание на каротиноиди включва рибено масло, сметана, масло черен дроб на треска, херинга, сметана и масло.

Само малък процент от витамина се намери в обезмаслено мляко, говеждо и зърнени култури.

Ето един малък списък с храни, богати на витамин А:

• моркови - 100 гр. EAR съдържа каротин 49500 или 15000 IU;
• говежди черен дроб - 100 гр. съдържа ретинол EAR 49500 или 15000 IU;
• Rowan, спанак - 100 гр. EAR съдържа каротин 33,000 или 10,000 IU;
• домати - 100 гр. съдържа каротин 853.3 EAR или 850 IU;
• сметана - 100 гр. 2310 EAR съдържа ретинол или 700 IU;
• кайсии - 100 гр. съдържа каротин EAR 2310 или 700 IU;
• зеле - 100 гр. съдържа каротин EAR 2079 или 630 IU;
• херинга - 100 гр. съдържа ретинол EAR 363 или 110 IU.

Витамин А преди да влезе в кръвта е свързан с жлъчката. Ако храната напитка съдържа някои мазнини, които й се отпускат малко количество жлъчката, което води до загуба на витамин А, понякога дори до 90%.

От храна, богата на каротин абсорбира около 30% бета-каротин, който се движи само в половината от неговия размер на витамин А. Така, конверсионен фактор каротин на витамин А е 1: 6.

За по-лесно усвояване на каротиноиди е необходимо да се смила на продуктите или да изстискайте сока от тях. също за по-добро усвояване добре да добавите към продукта малко растително масло.

Хората често питат: Защо болки в гърба след раждането? Вие питате - ние отговаряме!

За гел за предизвикване на труда можете да научите от тази статия.

И тук - всички последици от https://puziko.online/rody/slozhnosti/epiduralnaya-anesteziya-pri-rodah.html епидурална анестезия по време на раждане.

Трябва ли да се използват добавки, съдържащи витамин А?

Витамин А се намира в по-голямата част от витамините за бременни жени, така че не е свръхдоза трябва да учат в състава на витамини и да се изчисли си получил доза витамин. Може би достатъчно витамин тялото получава от храната.

По този начин, само по лекарско предписание, можете да използвате добавки, които съдържат витамин А.

признаци на дефицит

Липсата на витамин А в организма е доста рядко, защото храната съдържа голямо количество от него. Благодарение на дефицит на витамин А, могат да се появят следните симптоми:

• намален апетит, което води загуба на тегло;
• пърхот, както и забележим загуба на коса;
• по-непригоден очи да видят при слаба светлина;
• попада в зрението;
• лошо възприемане на цветовете (синьо, жълто);
• възникване на сухо око, пясък усещане в очите;
• развитие на конюнктивит;
• бавно зарастване на рани;
• вид чувствителност на зъбния емайл;
• повишена чувствителност към настинки и инфекциозни заболявания;
• преждевременно стареене на кожата.

Витамин А има полезни свойства и играе важна роля в организма на бременната жена. Той се намира в много храни, и се съдържа в различни хранителни добавки.

Прекомерните количества витамин А се отразява неблагоприятно на майката и плода, така че Важно е да не се превишава дозата.