Безсъние и подробна методология за това колко бързо спи

Безсъние се изразява в пълна или частична липса на сън. Най-често хората дълго време не могат да спят, или пробуждане настъпва много по-рано от обикновено, и да спи през нощта няколко пъти прекъснати за дълго време. Причината за безсъние може да бъде различна общ характер на заболяването, но тя може да се появи и при здрави хора с умора или умствено стимулиране. Безсънието е по-често при хора, които се занимават с интелектуален труд. Ако безсъние е причинена от сериозно медицинско състояние трябва да се консултирате с лекар, за да се отстрани причината за нарушения на съня. Ако проблемите със съня са свързани с нервната възбуда, като постоянни тревожни мисли за невъзможността да забременяват, можете да използвате съоръженията на алтернативната медицина.

Причини за безсъние

Сънят е от съществено значение за хората да се възстановяват и да се отпуснат след проведено работата и притесненията на деня. Все пак, не всеки може да се похвали на силен здравословен сън. В момента, безсъние е един от най-належащите здравословни проблеми, върху които работят лекари от цял ​​свят. Въпросът се усложнява от факта, че не съществува един универсален лек, който ще помогне на всички хора, тъй като няма единствена причина, която води до безсъние. Голямата темпо на живот, постоянно нервно напрежение, недостатъчната почивка - всичко това води до накърняване на човешкото психофизическо състояние на хронична умора.

Видео: Безсъние - Как да заспите бързо? НАЧИН НА 15 минути от израелските лекари

Хората с увеличени нарушения нервна възбудимост съня инициират дори най-незначителните причини. Безсъние може да бъде дълъг, изтощителен когато са придружени от ярки плитки съня мечти, понякога и кошмари. Тя може да бъде причинено от различни общи условия, свързани или разстройство на кръвообращението на нервната система, се вписва на кашлица, задух и други подобни

Много често страдат от безсъние хора, като през цялото време, ангажирани в областта на психичното труда. Много от тях прекарват ирационални сили преумора. Сред тях са и много фенове се подпре изкуствено силен чай и кафе. Но тя елиминира умората само по времето, умора не е отстранена и продължава да нараства. За да не се чувстват безсъние на нервна почва, трябва да се избягва през нощта напрегната умствена работа и заетост, за стимулиране на нервната система.

Подробната процедура как бързо да заспя

Вечерта, чувство на умора и очаквам с нетърпение да сладък сън, да отидете в леглото и не може да заспи .... Това отнема един час или два, че се опитва да заспи, някой ще се повиши, закуска или гледат телевизия, а след това на следващия опит да се спи. Аз да заспя рано сутринта и се събуди рано и се нуждаете, така че не искам да работя ... Разбира се, не е добър сън и настроение, меко казано, лошо. Тази ситуация е позната на мнозина - това безсъние.

За да разберете как бързо да спи, или дори да е лесно да заспите по-бързо, отколкото можете да отида да спя сега, което трябва да разберете причините за вашето безсъние. Задайте си въпроса: защо не мога да спя? Анализ на състоянието на здравето му, което може да ви предпази от сън: болка, мигрена, сърбеж, нарушения на нервната система, хроничен стрес. Ако се появи нещо по-горе, че е необходимо да се консултирате с лекар за преглед и лечение. В тази статия няма да се обсъди подробно на заболяването, което може да доведе до безсъние и безсъние, психомоторна говорим.

Ако не можете да бързо да заспя и главата ми имаше всякакви ненужни мисли, ако сте склонни да мислено да анализира в леглото изминал ден, както и планове, ако е, може би, нервно потръпваше крак или око, няколко прости съвети ще ви помогнат бързо да отидете на сън, сън и сън ,

Ползите от спящ режим и изпълнението на ритуала на сън знае почти всеки, но малко хора ги използват, за да заспите бързо. често се наблюдава режимът не работи, но определено за себе си е ритуал, който се готви да силни спокоен сън, който и да е човек.

За бързо отида да спя един час преди лягане, е желателно да се вземе топъл душ (в никакъв случай не е горещо, а не студена и контраст) или вана, облече халат, проветрявайте спалнята. Можете да изпиете чаша слаб чай, не мога да ям нищо (вечеря поне половин час преди лягане). Твърде агресивен по телевизията предаване само пречат на съня, по-добре е да се откаже от гледане на телевизия и да използвате компютъра си за сън, можете да направите някои четене. Всички тези действия са насочени към предварително релаксация и успокояване на нервната система.

Легло да спи, трябва да бъде приятен за температура (ако е необходимо, се изгладят желязото), дори и да не дискомфорт ви предпазва от сън. Възглавница - не е твърде голяма и мека. Можете да си направите възглавница с трева или елда пълнител или да си купите такъв. Получете бърз сън, ако в стаята е тъмно, ако пречат на лунна светлина - перде на прозореца. Радиатори трябва да виси мокра кърпа, за да се поддържа оптимална влажност, при която е по-лесно да диша, а оттам и по-лесно да заспя. Можете да използвате овлажнител, за да спи, да спят по-добре, за да изключите уреда.

Подготовка за легло направено, а сега ще се опита бързо да отидете на сън:

Легнете на леглото по гръб, ръцете до тялото, краката направо (не палци). Отделете няколко дълбоки вдишвания. Опънете цялото тяло, а ръцете и краката в даден момент, vygnete назад, завой и отпускам ръцете, опитайте по-специално pozevat. Необходимо е да се обогати на кръвта с кислород и по-добро снабдяване с кръв, богата на мускулите и мозъка. Правейки разтягане до прозявката estesstvenno, без напрежение.

Ние продължаваме да се опита да заспи, лежи по гръб, отпуснете ръцете, представете си, че ръцете ви стават по-топли, по-тежък, топлина се придвижва нагоре към раменете. Отпуснете се на краката, представете си, че краката са тежки, че вие ​​лъжете боси върху топлия пясък, да се отпуснете цялото тяло. Ако главата все още продължават гъмжеше мисли себе си Buzz всяко удобно управление на звука за вас.

10-15 минути от началото на съня имат желание да се заеме по-удобна позиция, обърнете. Направете това, само когато сте напълно отпочинали и сте готови да спят.

През деня можете да тренировка в релаксация и слухови обучение. Точното прилагане на тази техника ви позволява бързо да заспи, дори и с силен и често повтарящи се безсъние.

Как да се лекува безсъние?

Начало средства за борба с безсъние здрави, но лесно се вълнуват хората са намалени, на първо място, трябва да се спазват правилното сън и без усложнения процедури успокояващ лягане. При продължително безсъние, заедно с лекарства, предписани от лекар, системен прием за определен период от няколко прости естествени средства на традиционната медицина.

Видео: 13 начина как бързо да заспиват - основната причина за безсъние

За да се предотврати появата на безсъние трябва да си лягам и ставам в същите часове, наблюдавайки естествено да биологичен ритъм на организма. Най-добре е да си лягам рано и да се събуди рано.

Ако имате само за кратък период от безсъние, като стрес, промени в диетата и използването на хранителни добавки могат да помогнат за възстановяване на нормалния сън.

Правилно направи диета в крайна сметка ще доведе до скоростта на вашия процент от теглото и мазнините в тялото organizme- като резултат ще бъде в състояние да спи по-добре.

Много често страдат от безсъние възрастните хора и тези, занимаващи се с интелектуален труд. Повечето от тях трябва да бъдат постоянно ни форма, в голяма част от питейната силен чай или кафе. Да се ​​каже, че това е лошо за организма. Отслабена от липса на сън тялото вече не може да се бори сам дори незначителни нарушения. Хората, страдащи от нарушения на съня са невнимателни, разсеяни, razdrazhitelnymi- С течение на времето, те могат да се развият заболявания като хипертония, затлъстяване и дори диабет.

Въпреки това, безсъние е възможно и трябва да се лекува. За тази цел, тъй като лекарствените продукти, предписани от лекарите и естествено. С последните са по-популярни. Това се дължи на факта, че алтернативната медицина предлага инструменти, които имат по-ниско влияние, с по-малко странични ефекти, а повечето от тях не може да се използва от хора, страдащи от други заболявания. Аз трябва да кажа, че добре оформено събиране на наркотици могат да се премахнат не само от липса на сън, но в същото време и от свързаното с болестта.

• Не лъжете и не се опитвай да заспя, ако не искам да спя. Опитайте се да не спи през деня, дори когато искам да. Не отивайте твърде рано. Следвайте диетата. Да не се яде преди лягане след 18:00 часа не пият безалкохолни напитки (горещ шоколад, кафе, чай). Опитайте се 2-3 пъти на седмица, за да спортуват и ежедневните дейности на сутринта или през деня във фитнеса, избягвайте интензивни физически упражнения преди лягане. Релаксиращ пеша или с колело преди лягане

• Не си лягам в ярост. Опитайте се да се отпуснете през нощта - това е добро пречистване на водата, лек масаж, медитация, интересно (но не и вълнуваща) книга.

• Разработване на правила за подготовка за през нощта, и да ги следват. Научи се да си лягате по едно и също време. Ако не можете да спите, малко четете или слушате нежна музика. Създаване на комфортна среда в спалнята: лягане се проветри помещението, премахване на излишни звуци, ако се намесва, ако въздухът в спалнята е прекалено суха - да я прати в овлажнителя.

Не пийте алкохол като сън помощ, въпреки че много от тях могат да го препоръчвам на малки дози. Наистина, в някои случаи, алкохол допринася за по-добро заспя, но е очевидно, подобрение: сънят става плитко (повърхностен), разпокъсани, често Накратко, алкохол, за да може да предизвика главоболие сутрин, умора, намалена работоспособност през деня, което от своя страна обостри безсъние. 

Народни средства за лечение на безсъние 

Билки и такси от безсъние

• Смелете 2 супени лъжици от шишарки от хмел и се добавя 0,5 л кипяща вода, 1 час, филтриране. Алкохол с безсъние 0.25 чаша 3 пъти на ден 20 минути преди хранене. Ефектът от тази фолк предписание безсъние - отдих и лека анестезия.

• Излива 2 супени лъжици нарязани валериана коренища с корени 1 чаша вряща вода. Вземете за безсъние 2 супени лъжици 4 пъти на ден. Когато безсъние е полезно за през нощта вдишвам аромата на валериана или валериан корен тинктура за 5-10 минути.

• Приемете аптека тинктура Божур Root, 3 пъти на ден в продължение на 1 чаена лъжичка като успокоително средство за народни безсъние.

• Излива 4 супени лъжици суши билка от Leonurus 1 чаша вряща вода, в термос 2 часа. Алкохол топло 0.3 чаша 30 минути преди хранене за безсъние, успокояващ ефект.

• Аптека тинктура Aralia взети от безсъние в продължение на 40 капки 3 пъти на ден.

• Фино смлени 2 супени лъжици семена от коноп, пресее, се налива 1 чаша топла преварена вода. Настояват, обвити около 30-40 минути. Алкохол чаша за безсъние 0.5 в продължение на 2 часа преди лягане. След това, след 1 час - останалите заедно с утайката (задължително топло). лечение на безсъние - 2 седмици (вече не се препоръчва лечение, може да се пристрастяване). Можете да вземете този народен лек и периодична безсъние. Коноп има слаб наркотичен ефект върху централната нервна система.

• Излива се 100 г смачкани плодове от глог 2 чаши вода, къкри за 30 минути, охлажда се, филтрира. Вземете 50-100 мл 3 пъти дневно след хранене като успокоително и витамин средства ..

• Тинктура Crataegus смесва с 20% алкохолен прополис тинктура на. Вземете за безсъние 20 капки 2-3 пъти на ден в продължение на 20 минути преди хранене.

• Вземете валериана коренища с корени и шишарки хмел в равни пропорции, се налива 1 чаша вряща вода, оставете. Пиян като чай с мед през нощта с безсъние.

• Вземете равни части от коренището с корените на валериана, motherwort билка, семена от копър и кимион семена. Излива се сместа 2 супени лъжици 1 чаша вряща вода. Оставете за 30 минути. Пийте 0,5 чаши 2-3 пъти на ден. Този чай има успокояващ ефект.

• Смесете 1 чаена лъжичка билки маточина и 1 чаена лъжичка портокалова кора. Тази смес беше 1 чаша вряща вода се излива в близост плътно. Настояват 10 минути, щам, добавете 1 чаена лъжичка тинктура от валериан лекарство фармацията. Вземете това означава, 1 чаша 2-3 пъти на ден, заедно с естествен мед (мед, не разтваряне в тинктура). Такъв чай ​​има успокояващ ефект.

• Марк в равни части трева Мелиса, ментови листа, риган. 1-3 супени лъжици събиране изсипва 0,5 литра вряла вода, в термос 8 часа. Вземете безсъние 1 чаша 3 пъти на ден.

• Вземете 2 части часовник трилистен лист, една част от коренища и корени от Валериана и мента листа. 2 супени лъжици нарязан суха смес се изсипва в термос 0,5 л кипяща вода, настоява 30 минути, канал. Алкохол 0,5 чаши 2-3 пъти дневно в продължение на нервната превъзбуждане и безсъние.

• Марк в равни части от теглото на тревата великденче, виолетово ароматно трева, лавандула цветя, маточина лист, плодове берберис. 1 супена лъжица смес се налива 1 чаша вряща вода и настоява да се охлади. Вземете народен лек за 1-2 чаши инфузия нощ безсъние.

• Mark в равни части krovavokrasnogo глог цветя, коренища с корените на валериана, мента листа, трева имел, motherwort билкови обикновено. Излива смес 1 супена лъжица 1 чаша вода, довежда до кипене, оставя се за 30 минути, за да се филтрират. Пиенето означава, 1 чаша сутрин и вечер с раздразнителност и безсъние.

• Mark 20 г плода на кориандър, маточина листа, мента листа. Цялото количество на суровината да настоява за смес от 100 мл абсолютен алкохол и 20 мл вода. Прецедете през 24 часа и стиснете syre- носна кърпа, напоена с тинктура да се сложи на уиски и шията с безсъние и главоболие.

• Mark тегл с 2 части мента листа и листа трилистник вода, 3 части ангелика корен и подложка корените на валериан. 1 супена лъжица смес варя в една чаша вряща вода, на 1 час през ситото и да пие народната средство за безсъние 0.3 чаша 3 пъти на ден.

• Вземете равни части от теглото на плодовете на копър, кимион плодове, трева motherwort и валериана коренища с корени. 1 супена лъжица смес варя в една чаша вряща вода, 1 час след щам и напитки като народната средство А за 0.3 чаша 3 пъти дневно в продължение на безсъние.

• Марк в равни части от теглото на шишарки от хмел, с корените на валериана коренища, маточина листа, плодове от хвойна, хвощ билка. Излива смес 1 супена лъжица 1 чаша вряща вода и настоява да се охлади. Приемани 1-2 чаши инфузия през нощта.

• Mark тегловни до една част от хмелни шишарки и мента листа, 2 части Melissa листа, лайка цветя, зърнастец кора, валерианова коренища и корени. Пригответе бульон от 1 супена лъжица на събиране до 1 чаша студена вода. Вземете за безсъние 1-2 чаши през нощта.

• Mark тегловни до една част от хмелни шишарки с корените и коренища на валериана, 2 части на мента листа и листа трилистник вода. Варя 1 супена лъжица на сместа в една чаша вряща вода, 1 час след щам и напитки с помощта на 0.3 чаша 3 пъти на ден за безсъние.

• Вземете 1 част от шишарки от хмел и motherwort билка, 2 части от мента листа, листа трилистник вода. Brew 2 супени лъжици смес от 2 чаши вряща вода и се вари 5 минути, в продължение на 20 мл нахут, оттичане и да се 3 пъти на ден в продължение на 0.5 чаша 30 минути преди хранене.

• Mark 20 г мента листа, лавандула цветя, 30 г цветя от лайка, валерианова коренища и корени. Излива се сместа 2 супени лъжици 1 чаша вряща вода и се влеят в продължение на 15 минути. Пийте глътки инфузия на ден за безсъние.

• Mark тегловни до 2 части трън билка, пелин билки, корени от цикория, 3 на тревата, кресон, зърнастец кора, валериана коренища и корени, 4 на трева великденче. Излива смес 1 супена лъжица 1 чаша вряща вода и настоява да се охлади. Пийте лек за безсъние през нощта в продължение на 1 стъкло.

• Марк в равни пропорции с тегло от шишарки от хмел, листа на розмарин, мента лист, маточина, жълт билка кантарион, валерианова коренища с корени. Излива смес 2 супени лъжици 1 чаша вряща вода за 15 минути. Пийте глътки инфузия на ден за безсъние.

Начало средства за лечение на безсъние

• Спите по-добре по корем, ръце пъхнати под долната подложка (ако не разполагате с високо кръвно налягане), която не е безсъние, и лицето й се обърна наляво. Релаксиращ в това положение по-ефективно, това е естествена поза, в която децата са заспали. Полезно е да се спи на лявата си страна - да се подобри стомашно-чревния тракт.

• За бърз сън ние трябва да се разработи ритуал на различия в леглото и се придържаме към нея: проветрете помещението, да вземе душ, да си легне в същото време, и др Тялото е настроен на режим и безсънието ви оставя ...

• За да се запълни една възглавница листа от мента, здравец, риган, папрат, лавър, Пъстри, борови иглички, розови листенца за лечение на безсъние.

• Когато безсъние е на нощувка 1 глава лук. Лук се счита демпфер с хипнотични свойства.

• Смесете 1 супена лъжица мед в 1 чаша топла вода и се пие през нощта безсъние.

• Преди да си легнете с лавандулово масло за смазване на уискито. Fragrance lovandy успокоява, облекчава стреса, добро средство за народни безсъние.

• Капково 3-5 капки от лавандулово масло върху парче захар да смучат преди лягане за лечение на безсъние.

• Горещи вани на краката през нощта умора и успокояват нервната система.

• Когато безсъние препоръча като борови вани или вани с настойка от невен, мента, риган, маточина, продължителност на процедурата - 10 минути.

Диета за безсъние

Тя трябва да бъде назначен за ниско съдържание на сол диета, тъй като сол потиска появата на сън. Балансиран балансирана диета ще има положително въздействие върху лечението на безсъние. Такава диета трябва да изключват бяло брашно продукти, захар, чай, кафе, шоколад, алкохол, мазни и пържени храни, подправки. Добре е да се развиват навика да бъде спокоен и се измерва в храна.

Нетрадиционен retseptylecheniya безсъние при възрастни

• За по-бързо заспиване полезен билков "спане" възглавница. Wang препоръчва безсъние да спи на възглавница пълнени с сено или сушени хмел и други ароматни растения: папрати мъжки, лавров, лешник (леска), цветя Helichrysum, борови иглички, хмелни шишарки, мента, билки, здравец, риган, роза венчелистчета.
  Те трябва да се суши много бързо, като се избягва прекомерно изсушаване, и се съхранява в затворени пластмасови торбички, докато е необходимо. За трамбоване подложки растения след комбинации работят най-добре: лавров и папрат в съотношение 1: 1 лаврови, папрат, хмел в съотношение 1: 2: 3- папрат, хмел, лавров и мента в съотношение 2: 2: 2: 1. За да се ароматизира въздуха в спалнята, малка билкова възглавница може да бъде поставен на батерията. Може да се постави под плика от възглавницата не е много дебел плат с пришита в смачка хмел (две супени лъжици).

• Лягане добре да бъде в една супена лъжица мед и лавандулово масло смазва уиски и капе върху парче захар (3 - 5 капки) и смучат лягане. Вие може да готви чесъна с боб, мелене, добавете растително масло. Този мехлем намазка в нощта на уиски.

• Сварете целия ябълка в литър вода в продължение на един час, като изпиете получената течност в нощта в продължение на няколко дни.

• Много ефективен топло спане баня с етерични масла: мента (пет капки), лайка (две капки) и оранжево (две капки). Трябва ли да се изкъпе вечер преди лягане.
  Горещи вани на краката през нощта също облекчават умората, успокоява нервната система, подобрява съня. Ароматни растения могат да бъдат използвани в успокояващи бани, насърчава добър сън. Понякога доста пъти да вземете вана с невен, трева наследяване, мента, риган, и сънят е нормализирана. Добре известно лечебната сила на иглолистни бани.

• За лечение на двете непрекъснат и периодичен безсъние Wang препоръчва напитка в рамките на две седмици след отвари и инфузии:

• Отвара от глог плодове: 100 грама смачкани плодове от глог къкри в 500 мл вода в продължение на половин час, охлажда се и се филтрира. Вземете половин чаша три пъти на ден след хранене.

• Отварата от градински чай корен: една супена лъжица градински чай корен и се вари една чаша вряща мляко и пет грама мед. Направете отвара под формата на топлина в продължение на половин час преди лягане.

• Вливането на глог цветя, една супена лъжица глог цветя на половин чаша вряща вода, оставете за половин час, канал. Вземайте по 2 - 4 супени лъжици три пъти на ден.

• Инфузия на бъз корен: една супена лъжица смачкани корени бъз сибирски направи чаша вряща вода и се вари в продължение на 15 минути на слаб огън, инфузия в продължение на половин час, канал. Вземете една супена лъжица на ден.

• Вливането на кора Viburnum: 10 грама на прах кора Viburnum излее една чаша вряща вода. Влеят в продължение на половин час без охлаждане, канал. Приемайте по една супена лъжица три пъти дневно преди хранене.

• Тинктура от калина плодове: 25 грама плодове Viburnum паунд в хаван, изсипете три чаши вряща вода, като се разбърква бавно. Влеят в продължение на три часа, филтър. Вземете половин чаша 4 - 5 пъти на ден преди хранене.

• Инфузионни конопено семе: Две супени лъжици ситно конопено семе смаже, пресее, налейте чаша топла преварена вода. Настояват, увити, 30 - 40 минути. Алкохол половин чаша за два часа преди лягане, след един час, да остатъка на инфузията, заедно с депозит (задължително топло).

• Infusion лайка, мента, копър и валериан: цветове от лайка, мента листа, копър плодове, валериан корен, плодове ким (всички сме равни). 20 грама суров материал се поставят в блюдо емайл, попълват две чаши с гореща вода кипене, капак и се загрява в кипяща вода за 30 минути.
  След това се охлажда за 10 минути при стайна температура. Останалите суровини преса. Обемът на полученото инфузия преварена вода да донесе двете стъкла. Взети сутрин и половина или две чаши, а вечер - чаша.

• Вливането на ким, една супена лъжица счукани семена кимион излее една чаша вряща вода. Влеят в продължение на два часа. Вземете половин чаша преди ядене.

• Вливането на семена от копър 50 грама копър семена готвят за 15 - 20 минути на слаб огън за половин литър червено вино (много добри - Cahors). Влеят, увити един час, след това се изсушава. Вземи преди лягане в продължение на една четвърт от една чаша.

• Вливането на шишарки от хмел: пет грама смлени шишарки от хмел, в една чаша вряща вода. Вземете една четвърт чаша четири пъти на ден в продължение на 15 минути преди хранене.

• Инфузия на хмелни шишарки: две супени лъжици от хмел на чаша вряща вода, да настоява, увити, четири часа, канал. Вземете нощта.

• Алкохолът настойка от хмел: натрошената шишарки от хмел и па-бияч (водка) в съотношение 1: 4, за да настояват две седмици на тъмно място, канализация, свиване. Вземете пет капки тинктура в супена лъжица студена преварена вода два пъти на ден (в деня преди хранене и вечер преди лягане).

• Вливането на различни билки: да се съберат, което трябва да вземете една чаена лъжичка лимонова кора, две супени лъжици розови листенца, две супени лъжици евкалиптовите листа, две чаени лъжички на клоновете на хвойна обикновени, три чаени лъжички от градински чай трева и три супени лъжици билка мащерка. Сместа се излива се смила с един литър вода.

Влеят в термос за шест часа щам. (За по-продължително съхранение, можете да добавите ракия (ракия). Това инфузия да се пръска в стаята и се приема вътрешно за безсъние.

Тествани народни средства и рецепти за безсъние

• По-добро приспивателно от мед, не, и в същото време той е напълно безвреден. А освен това, се препоръчва да присъстват парна баня и се насладете на дъбови клонки - тя успокоява нервната система.

• Разбърква мента листа - 30 г, motherwort билка - 30 г, валериан коренище - 20 д, хмелни шишарки обикновен -. 20 гр Mark 10 г от сместа се изсипва чаша вряща вода, загрява в кипяща водна баня в продължение на 15 минути, охлажда се, щам и отглеждане варено yudoy брой инфузии до първоначалния обем. Пийте 1/2 чаша 3 пъти на ден с нервна възбуда и безсъние.

• 35 г целина ароматни налива 1 литър студена предварително сварени и ostuzhennoy вода и се влеят в продължение на 8 часа, след това се изсушава. Вземете 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден. Той се използва като средство за задълбочаване на сън и увеличава неговата продължителност.

• Супена лъжица раздробена валериана корени изсипва чаша топла вода, вари в продължение на 15 минути на слаб огън, настоява за 10 минути и се филтрува. Като за безсъние 1 супена лъжица бульон H пъти на ден.

• Една част от натрошени хмелни шишарки настоява 2 седмици 4 части 40% алкохол, след това се филтрува и натиск. Вземете 5 капки тинктура до 1 супена лъжица вода, 2 пъти на ден преди хранене (за втори път - през нощта).

• 3 супени лъжици ябълков оцет микс в чаша мед. 1 Като лягане 2 чаени лъжички от тази смес, ще заспиват в рамките на половин час, след като лягат в леглото. Със силен usta- 1 Загубени и слабост в нощта може да се повтори приемане на Snot-Vorn. След мед има добра тонизиращо и yuschee-успокояващ ефект, но в съчетание с ябълков оцет е още по-ефективен срещу безсъние.

• Вливането на лайка. 1 супена лъжица цветя изсипва 200 мл кипяща вода и преливане на 30 минути. Алкохол 70 мл на час преди хранене.

• Отварата от люцерна. 5 супени лъжици налива 200 мл вода и се вари в продължение на 2-3 минути, преливане на 2 часа и напитки 100 мл три пъти на ден.

• Инфузията на копър. 2 чаени лъжички плодове налива 400 мл кипяща вода за 10 минути, 3 пъти на ден (доза 2 дни).

• Вливането на лазаркиня. 2 супени лъжици суха трева се изсипва 400 мл гореща вода, 1 час 100 мл напитка през нощта.

• Разбърква се 20 г мента часовник трилистен, валериана (коренища), хмелни шишарки. събиране Spoon излее 30 минути 200 мл вряща вода, да пият 100 мл 3 пъти - сутрин, обед, вечер.

• Разбърква се 10 г валериана коренища, motherwort, глог цветя, мента, имел. 1 супена лъжица, за да настояват 30 минути в 200 мл вряща вода, пие една чаша сутрин и през нощта.

• Свързване риган 10 грама и 5 г валериан корен. 10 грама вари събиране в продължение на 10-12 минути в 100 мл вода. Влеят 1 час. Алкохол 100 ml за една нощ.

• Разбърква се 5 гр motherwort, мащерка, невен цветя. 10 грама вари колекция за 10-15 минути в 200 мл вода, вари 1 час. Пийте 100 мл мед преди лягане.

• 50 г копър семена приготвени при ниска температура в 0,5 литра вино (или Cahors червен порт). Преди да си легнете 60 поеме 50 мл. Безвредни, тя осигурява дълбоко здрав сън.

• 20 г сух билки Knotweed прах (Polygonum инфлуенца) излее чаша вряла вода и преливане на 2 часа. Вземете 1 супена лъжица 2-5 пъти на ден.

• Жълт 3 супени лъжици билка кантарион, налее чаша вряща вода и настояват 2 часа. Вземете 1/3 чаша 3 пъти на ден преди хранене.

• 2 чаени лъжички риган трева налее чаша вряща вода за 20 минути. Вземете 1/2 чаша 3-4 пъти на ден в продължение на 20-30 минути преди хранене под формата на топлина.

• 15 г сух билки kipreya прах (върба-билка) изсипва чаша вода, вари в продължение на 15 минути, в продължение на 1 час. Вземете една супена лъжица 3-4 пъти на ден преди хранене.

• 15 г трева пълзящи мащерка изсипва чаша вряща вода, пара в продължение на 30 минути. Вземете една супена лъжица 2-3 пъти на ден.

• 15 г билка motherwort пет листа, се налива чаша вряща вода за 30-40 минути. Вземете една супена лъжица 2 пъти в следобедните часове.

• Цветята на лайка, мента листа, копър, Валериан коренища, плодове ким смесват равномерно. 10 г от сместа се изсипва чаша вряща вода, загрява в кипяща водна баня за 30 минути, 10 минути, охлажда се, филтрува се, и за натискане на суровината до достигане на броя до първоначалния обем на бульон с вряла вода. Вземете сутринта до 1 -2 чаши вечер на чаша.

• Съберете мента листа, лавандула цветя настоящите - 2 части- лайка цветя, коренища и корени от Валериана - 3 части. Две супени лъжици от сместа преливане чаша вряща вода за 15 минути. Пийте глътки деня с безсъние.

• Трева Вероника наркотици, билки с аромат на теменужки, лавандула цветя на този плод на обикновен кисел трън и маточина листа се смесват равномерно. Супена лъжица смес се изсипва чаша вряща вода и настоява да се охлади. Вземете 1-2 чаши инфузия през нощта.

• Ако безсъние е причинена от прилив на кръв в главата, че е много полезно да се сложи горчица или настърган хрян в нозете на телета. В същото време се препоръчва да се пие краставица туршия с мед, който също е добър Слаб (1 супена лъжица мед в чаша саламура краставица).

• Seedheads обикновени хмел, мента листа - 1 части- оставя маточина, лайка цветя, зърнастец кора чуплива, коренища и корени на Валериана - 2 части. Подгответе чорбата в размер на: една супена лъжица на чаша за събиране на вода. Вземете 1-2 чаши нощта.

• Разбърква pyatilopastiogo motherwort билка, билки-бял смил pyanoy - 3 части, пирен обикновен трева - 4 части, коренища и корени от Валериана - 1 част. Четири супени лъжици смес се влеят 10-12 часа в 1 литър вода на топло и щам. Цялата инфузия да се пие на глътки през целия ден на всеки час. Препоръчва се при безсъние, страх, раздразнителност.

• Билки жълт кантарион, мента листа, листа от маточина, хмелни шишарки вулгарис, коренище с корени на Валериана смесват равномерно. Две супени лъжици от сместа преливане на 15 минути в чаша кипяща вода на топло, щам. Пийте глътки през целия ден.

• Супена лъжица нарязани пресни листа маруля семена (маруля), за да запълни една чаша вряща вода за 1-2 часа, филтър. Пийте 1/2 чаша 2 пъти на ден, или 1 чаша през нощта.

• 2 супени лъжици фино удряха сушени плодове от глог кръвно-червен изсипва 1,5 чаши вряща вода. Пийте в 3 отделни дози 30 минути преди хранене. Вземете за безсъние, особено за хора със сърдечни заболявания.

• Валериан корен - 2 части лайка цветя - 3 части, плодове кимион - 5 части. Супена лъжица смес се налива 1 чаша вряща вода, оставя 30 минути. Вземете 1/2 чаша сутрин и вечер с нервна възбуда, раздразнителност, безсъние.

• Листата на Melissa - 20 г, motherwort билка - 30 г, валериана корени -. Тридесетграм супена лъжица смес се изсипва 300 мл гореща вода, 2 часа, щам. Пийте една чаша вино, 3 пъти дневно преди хранене. Използвайте за неврози, безсъние, сърцебиене и като успокоително хипнотичен.

• 2 супени лъжици ситно нарязан билки маточина излее 2 чаши вряща вода. Охлажда изтичане инфузия. всичко това питие в един ден. Използва се като успокоително и хипнотичен.

• 2 чаени лъжички прах билка от Leonurus налива 200 мл студена вода и се влеят 8 часа (студена екстракция). Пийте през целия ден.

• Валериан корен - 40 грама, детелина трева - 40 грама билка мащерка - 50 грама, трева риган - 50 грама, motherwort билка - 50, две супени лъжици смес да се направи 0,5 л кипяща вода. Пийте 100 мл три пъти на ден преди хранене. Той се използва като успокоително и хипнотичен.

• 15-20 г сухи прахообразни корени и билки див пелин налива 1 чаша вряща вода, канализация. Алкохол 1 / 2-1 / 3 чаша инфузия 3 пъти dendo храна безсъние невроза.

• Валериана (корен) - 10 г, мента (листа) - 20 г, трилистник (листа) - 20 г, хмел (шишарки) -. 10 грама събиране лъжица се изсипва 400 мл вряла вода за 30 минути, филтрува се. Вземете 100 мл 2 пъти на ден, като успокоително при безсъние.

Предотвратяване на безсъние

За профилактика на безсъние сън по-добре на стомаха му, лицето се обърна наляво, в долната възглавница (естествена поза, в която децата да спят). Полезно е да се спи на лявата си страна, като в същото време подобрява функцията на стомашно-чревния тракт.

Също така се препоръчва придържане (трябва да си лягам в същото време), както и ежедневно проветряване общежитие, къси топла (но не гореща) душ преди лягане, и така нататък. Г.

Също така трябва да се помни, че умората, тютюнопушене, силен чай и кафе, алкохол разстройства на съня.