Как да отслабнете като у дома си

Съдържание

• Видео: Как да губят бързо в продължение на 5 дни в страната на тегло | лесен начин
• Видео: Как да отслабна като у дома си
• Видео: Как да отслабнете бързо у дома? 8 основни правила!
• Видео: Как да отслабнете бързо с 5 кг за една седмица у дома си. Бърза загуба на тегло. [Галина grossmann]

1.Rezhim власт

Отслабване трябва да отговаря на определени правила, едно от които е правилния ред за деня. Необходимо е да се формулира и да се придържат към режима си, ако трябва да ставам в 7 часа сутринта, а след това всеки ден трябва да ставам в 7 часа сутринта. Или, ако сте планирали за последното хранене при 18:00, а след това само на 6 или по-късно трябва да се откъснат от делата и вечеря. Обичайният ми е да се формира под вас конкретно, че е необходимо да се вземе предвид факта, че храната на ден трябва да бъде най-малко пет. Интервалите между храненията трябва да са едни и същи.

Разбира се, не е изключено са случаите, когато трябва да се готви вечеря през нощта, и за да се избегне изкушението да се опита всичко в резултат на ястието, трябва да ядем, за да започнете да готвите. Изкушението да се изключи, сега трябва да се мисли за своята любима. Само за 15 минути на ден, когато можете да си позволите да се вземе малка такса. Имате 10 упражнения за бедрата и корема. Такова освобождаване от отговорност за организма, да релаксирате за остатъка от деня, а по-късно и влиза в постоянен навик.

Като цяло, най-добрият начин да се "не прави компания на мъжа си" вечеря - напусне дома си и да прекарате свободното си време с ползи за здравето. Например, да отидете на фитнес, уелнес център, отидете на сауна, спа, които можете да избирате и резерват онлайн, или просто да ходи. Това забавление не само да ви спаси от налага да се справят с разглеждане на "избухване" членове на семейството, но и да даде положителни емоции. И може би следващия път вечеря бихте предпочели вана.

2.Alkogolyu баста

Дори и лек алкохол, ще унищожи всички опити да отслабнете, и вашите усилия няма да са добри. Дори и алкохол се приема много рядко, той все още предполага закуски. Той има в допълнение към факта, че алкохолът в бира, уиски, а дори и в обикновения червено вино съдържа калории. А също и това повишава апетита и екстри, като например сол риба, сирене или чипове, вече няма да минават от само себе си. Така че, за да се избегнат провокации трябва да се изкорени напълно произхода на злото - алкохол.

3.Obruch и въже за скачане като асистент

Всяко момиче трябва да бъде и обръч и скачане на въже. Ами, първо, че е забавно, и второ много полезно. Само около 10 минути на ден ще ви помогне да се поддържа във форма, а резултатът няма да чака дълго. Съчетайте полезното с приятното, усукване на обръч, като гледате серия, и минутите летят, така че не сте забелязали как се намалява талията. И от скачане на въже затегна проблемните места. И тук дойде тихо по форма и доволни от резултата.

4.Posuda за малки?

Вкусна не е забрана, но това не е необходимо. Тук основният размер порция. Опитайте се замени любимото ви ястие по-малка, а сега мозъкът ви е програмиран, че заредите с тази пълна чиния, въпреки че е по-малко от два пъти по-обикновено. А по-правилно да се използват различни прибори за различни ястия повече ястия на масата, и подсъзнанието ни се напълни догоре. Дори и без да се прибягва до добавка, която е най-добрият.

щастие 5.Dnevnik

Видео: Как да отслабна като у дома си

За да запишете своите резултати и опит могат да започнат да водят дневник. Това е ясно видима за напредъка на вашите действия и резултати. Важно е не забравяйте да тежи в първите дни след началото на класове. то всичките си постижения и провали Burn, така че можете да видите ясно къде трябва да наваксат изоставането си. Обърнете внимание на знака плюс, че сме в състояние да наблюдава и минусите - че все още не се е случило. Напишете храни, които са яли днес, аванси в размер на намалени шоколадови бонбони или отказване на цигарите. Направете сутрин и вечер контрола с тегло, след като мотивация забележителни резултати само ще се увеличава.

6.Pomosch кожата

Видео: Как да отслабнете бързо у дома? 8 основни правила!

За да активирате изгаряне на мазнините процеси, се препоръчва да си купите антицелулитен крем, можете да търкат. Те могат да бъдат използвани в домашни условия. Но първо трябва да се провери дали този крем за вас, за да се избегнат алергични реакции на кожата.

Вашият помощник, заедно с кремове сауна ефект ще, цитонамазка, средства за отслабване и сложи стягващи панталони, например. Или Нанесете маската върху проблемните области и увийте с фолио. Ефектът ще бъде по лицето.

7.Uprazhneniya дома

При упражненията у дома, това означава не само специфични упражнения, но обикновените домакински задължения. Дейности като измиване или гладене, дори пазаруване могат да се считат за домашно фитнес. Откажете се от асансьора и да използват стълбите. Както спусъка, а във възход. И по време на гладенето е с изолация, както и ефекта на сауната, а вие propotel. Не пропускайте нито една възможност за постигане на желания от вас резултат.

8.Isklyuchenie хранене

Плодове и зеленчуци, натурални месни и млечни продукти - сега е вашият най-пълната pischa.Mozhno се опитват да отслабнете с кимион. Опитайте се да се премахнат от тяхната доставка хлебни изделия, тестени изделия, намаляване на количеството на зърнени култури и картофи. Изцяло да се изключи майонеза, чипс, колбаси, хот дог, а дори и масло. Всички тези продукти трябва да се основават на огромен табу.

9.Lezha - само за сън

Трябва да забравите за всички видове закуски, вечери в телевизора. Има нужда само седи на масата. За приемане на храна трябва да се третират с разбиране. Тихо и бавно, ние плащаме около 10 минути за хранене. Не е нужно да се разсейва от храната, сложи пиене четене и изключете телевизора.

Видео: Как да отслабнете бързо с 5 кг за една седмица у дома си. Бърза загуба на тегло. [Галина Grossmann]

10.Vanny за тялото и душата

Един от най-ефективните методи на разположение по всяко време, това е един душ и като вани. По време на душ, директен дебит вода върху проблемните области, като се използват за промяна на температурата на водата. Удоволствие същото накисва в банята не се поставя aromomasel добавяне на различни соли и дори сода. Те помагат да се отпуснете мускулите ни. Използването на душ-гелове с различни ефекти, ексфолианти кожата ще доведат до по укрепване и стягане. Също така, ние получаваме ефекта на непоправим грях и ще бъде от полза за борбата с целулита. Отстраняват се меки кърпи, избърсване с остри четина масаж на кожата води.