Образуване на правилната поза при деца

Видео: формиране на правилна стойка при деца

Пълен физическото развитие на детето е невъзможно без правилна стойка. Тя често се нарича универсален показател за здравето на човека, както и във всички форми на гръбначни изкривявания вътрешните органи се променят, което води до нарушаване на техните функции. Разбира се, в ранна детска възраст неправилната стойка не е толкова забележимо, но ужасните последици могат да доведат своевременно. Днес ние говорим за начин на живот трябва да се придържат към детето, за да се избегнат подобни проблеми в бъдеще.

Това се отразява на формирането на правилна стойка при деца?

Правилната позиция при деца се влияе от редица фактори на околната среда. Това е отговорност на родителите, както и служители на предучилищното и училищното оборудване е да следи поза на детето, докато седнало, изправено положение и ходене. Най-важните аспекти на хармоничното развитие на гръбначния стълб, са:

1. Хранене. Все повече не трябва да се чувства недостиг на хранителни вещества - витамини и минерали. Менюто на детето трябва да присъстват постно месо (пилешко, телешко), млечни продукти, плодове и зеленчуци. Що се отнася до метод за готвене, печене е по-добре да предпочитат кипене, задушаване и печене. Препоръчително е да се сведе до минимум използването на полуготови продукти, колбаси, мазни и солени храни и закуски. На колко ще бъде балансиран режим на хранене, това зависи от правилното развитие на опорно-двигателния апарат на детето;

2. Начин на живот. Бебе се нуждаете от редовни разходки на чист въздух и умерена физическа активност. Това означава, че в своята програма трябва да присъства в игри на открито въздух. Съвременните деца прекарват половин ден на бюрото в училище, у дома си отново да седне в уроците, изберете телевизор или компютър, както свободното време. В резултат на това, ние трябва да се справят с проблеми като затлъстяване, изкривяване на гръбначния стълб и плоски стъпала. Развитието на правилната поза при деца допринесе за заетостта в спортни клубове, дискотеки и т.н. и т.н..;

стая 3. детето. На първо място е важно да се осигури адекватно осветление в детската стая. На бюрото Препоръчително е да поставите настолна лампа, така че детето да не се наведа заради собствената си сянка, нарушаване на видимостта. Освен това трябва да избера най-подходящия мебели:

• Таблицата трябва да бъде 2-3 см над лакътя на детето в изправено положение с ръце;
• Височината на стола трябва да бъде равно на височината на крака. Ако краката на бебето в седнало положение не достигат пода, трябва да ги постави под щанда. Крайник, огъната в тазобедрените и коленните стави, трябва да образуват прав ъгъл. Едно дете трябва да седне, така че гърба се облегна на стола си и между масата и тялото могат да вървят ръка rebrom- глава трябва да бъде леко наклонена напред. Вие не може да се огъват краката му, защото това провокира не само извивката, но застоя на кръвообращението. Желателно е ортопедичен стол (повтарящи се огъвания на тялото);
• Повърхността на легло дете трябва да бъде трудно и гладка. Оптимално, тези характеристики съчетава ортопедичен матрак. Едно дете в никакъв случай не трябва да спи на меко легло или легло перо - това води до образуването на неправилно огъване на гръбначния стълб по време на сън и затопляне на гръбначния диск, който е изпълнен с нарушение на терморегулацията. Ортопедичен матрак спомага за равномерното разпределение на телесното тегло и пълна релаксация на мускулите, поддържа изправена поза през целия ден. Възглавницата трябва да е плосък и се намира точно под главата, но не под раменете.

Видео: Упражнения за правилната поза в продължение на 7 минути. видео уроци

4. Прехвърляне на тежести. Първият тегло, което трябва да се справят с детето, е училищна пълен с книги и тетрадки. В идеалния случай, теглото, което се оставя да се повиши до деца, не трябва да надвишава 10% от телесното тегло - в ранна възраст на гръбначния стълб не е предназначен за сериозно натоварване. За съжаление, това е основен класове, когато има силен растеж на костите и мускулната маса, детски направи грешна поза. За да се предотврати това, училище чантата трябва да бъде избран в съответствие със следните изисквания: гръб раницата трябва да бъде твърда и гладка, широчина - не стърчи извън plech- раница не трябва да висят под кръста и каишки му трябва да са широки и меки, с възможност за регулиране на дължината. Не позволявайте на детето си да носят тежка чанта на едното рамо. В допълнение, за развитието на правилната поза при деца трябва да им се обясни правилата на тежести за трансфер. Вие не може да се наведе, да вземе нещата в ръце и повдигане - това създава голямо натоварване на гръбначния стълб. Вярно схема седна с плосък гръб - се - притисна към гърдите си - краката му - извършва.

Набор от упражнения за коригиране на стойка при деца

Уверете се, че правилната позиция на тялото, се е превърнало в навик, можете да използвате константа и повтори повторното му. На възраст от 4 години до редовен график за деня на бебето трябва да включва упражнения за развитие на правилната поза:

• Стоейки пред огледалото, бебето последователно гърбица и се изправя гърба си, като по този начин обучението на мускулите;
• Разположен в близост до стената или вратата и облегната повърхността на пет точки (глава, плешките, задните части, прасеца, петата), бебе изпълнява различни движения - клякам, странично прибиране на крайниците и др.;.
• Поставете в горната част на главата по-близо до челото на някакъв предмет (книга, възглавница, на кубчета), детето се правят някои упражнения (ходи, седи, и така нататък. Г.), с оглед предотвратяване падане. Тя включва различни мускулни групи и ви позволява да се развие рефлекс правилната поза при деца.

върху балансите на упражнения (ходене на един пън, стои на един крак, и така нататък. д.), също е много полезен за профилактика на гръбначни изкривявания. Този фитнес комплекс допринася за развитието на рак на маточната шийка и гръбни мускули, учи детето да се поддържа правилната поза. Препоръчва се също така да се включат упражнения, за да се предотврати плоски стъпала, защото това може да доведе до нарушение на функцията за поддръжка на краката, което води до изкривяване на гръбначния стълб.