Зимата меню за деца - да компенсирате диетата правилно

Зима - по времето, когато тялото на детето се нуждае от витамини, за да помогне в борбата с имунитета вирусни заболявания

Видео: Диетата на атлет. Както трябва да бъде

Както знаете, здраво бебе трябва да се яде овесена каша всеки ден, зеленчуци, плодове, млечни продукти, протеинови храни, мазнини.

Ние се подготвят за зимата менюто на бебето

1. Каши. През зимата е желателно да се откаже от незабавните житни растения и рафинирани зърна рафинирани. Включи цялото меню зърна дете :. Light елда, кафяв ориз, овес, ечемик и т.н. Много от нас забравят за такава зърнени храни като царевица, просо, ечемик, и в действителност те са много полезни и богат на витамини, микроелементи, аминокиселини. Зърнени култури съдържат trudnousvaivaemye въглехидрати, които стимулират червата, както и токсини и отпадъци от тялото. Много диетолози са съгласни, че сутринта трябва да започне с овесена каша. Можете да добавите бучка масло (гхи е много полезно) или 1 ч.л. зеленчук. Между другото, по-ниска е температурата на каша готвене, толкова повече хранителни вещества, това е, така че се опитват да се готви каша и задушени във фурната, те имат съвсем различен вкус от варени на печката по обичайния начин. Елда може да направи през нощта, за да се изсипва вряща вода и се оставя увит на масата на сутринта готов да вкусни ронлива каша.

Видео: Ние правим целулит диета - Всички Бюд добро - Издаване 635 - 15/07/15

2. зеленчуци. Може би сте се погрижили за това, че зимата замразяване чушки, броколи, карфиол, ако не, вече е в магазините можете да си купите различни замразени зеленчуци. Те се съхраняват много повече витамини, отколкото при конвенционални консервиране. Пригответе вкусни супи и пюрета едно дете. Човек трябва само припомним, че по-добре да служи на прясно приготвени ястия през зимата, защото един час след готвене, те започват да губят своята витамин стойност, но в вчерашната супа от витамини не остава. Между другото, в кисели супи (борш, зеле супа) витамини са запазени добри. А много нежен начин на готвене зеленчуци се счита за варене на пара, модерни параходи облекчат работата си. Също така е добре да се готви и пече зеленчуците в техните кожи, като картофи в кожите им са много добре поддържани и витамин С, както и всички други витамини и минерали, така че можете да готвя цвекло, моркови. Винегрет perelstatiku подобрява червата и е символ на зимата маса. Друг зимни зеленчуци - тиква, богати на каротин и влакна, е възможно да се пекат, готви каша, добавете в сладкиши. Много полезно кисело зеле, той е един от най-ценните източници на витамини през зимата. Той е богат на витамин С и неговите витамини солев разтвор В, така че се използва като дресинг салата. Да не забравяме също и за такива зимни зеленчуци като ряпа, ако детето не обича своя остър вкус, използвайте Дайкон репички, че е по-нежно, сочно. Пресни салати сега могат да бъдат получени от зеле и червено зеле, настъргани моркови, целина, напоена парникови зеленчуци и лук. Зелените може да се отглежда в дома на перваза на прозореца, да се добави към този процес малко дете. В допълнение към зелени салати и супи зареждат чесън, защото това е основният враг на вируси и микроби.

3. Плодове и горски плодове. Зимни плод на нашата група, ние вероятно са били единствените ябълките: Златна превъзходна, Semerenko и т.н. Но това няма значение, защото можете да използвате домашна :. конфитюр, плодове, раздразнението със захар или замразени във фризера (ягоди, малини, касис, боровинки, боровинки). Добавете ги към зърнени храни, домашно кисело мляко, извара, готвач компоти и желета. Зима - по време на цитрусови плодове, беше по това време в страните-производителки (Испания, Турция, Гърция) узряват като полезен и богат на витамин С от портокали, мандарини, лимони и грейпфрут. Но не се прекалява с тях, много цитрусови алергени, тъй като в деня на дете на 3 години може да се яде не повече от 1 мандарина, чифт лимонови резенчета в чай ​​или оранжеви половини. Много полезни фрешове от портокали, те трябва да бъдат сигурни, да се пие прясно приготвена, могат да се приготвят смеси чрез добавяне на ябълки, моркови. Пресни плодове по време на зимата и отидете банани, фурми (алергии с повишено внимание). В допълнение към пресни плодове е добре да се ядат сушени плодове (кайсии, стафиди, фурми, смокини, круши и т.н.), те също се съхраняват много витамини. Само не забравяйте да ги изплакнете добре да отмие химическо чистене, или дори по-добре zaparivat тях или се готви компоти.

Видео: Най-евтиният хранителен режим за определен тегло за деня

Но това не е всичко, Продължение ТУК.