Strawberry диета за отслабване

За да се отървете от допълнителните килограми, често използват ягоди диета. Ягода е от полза за общото състояние на организма, като помага да се справят с патогени, поддържа добро настроение и премахване на негативни емоции.

Основните принципи на диета за отслабване ягода

Ягодите се съдържат в големи количества фолиева киселина, витамин С и калий. Тялото изисква фолиева киселина, калиев нормална работа mozga- необходимо да се засили мускулната система и се поддържа баланса на течностите в клетките. Добре известен витамин С се използва за укрепване на имунната система и нормална абсорбция на желязо. В ягоди съдържа количество от витамин С, което надвишава съдържанието му в портокали. Наред с тези микроелементи и витамини в ягоди имат витамини В6, В5, мед, калций, К, магнезий и цинк.

Strawberry доста строга диета, но с приятен вкус и ярък цвят то не влияе по никакъв дискомфорт, когато се спазва. С появата на диета е натрупала доста фенове, поради ниската си калоричност. С течение на времето, тя е доказала своята ефективност. диетично меню разнообразни и много вкусни плодове, ниско съдържание на мазнини и в същото време сладка.

Освен това, ягоди насърчава бърз метаболизъм, нормализиране на червата мотилитет, поява белодробни слабително съдове за пречистване ефект и трансформация на кожата.

Най-оптималния начин да отслабнете преди важно събитие от жените вярват, ягоди диета. Хармоничното съчетание на сурови плодове и зеленчуци и добри асимилационни ягоди позволява да останат на диета в продължение на няколко дни, без много усилия.

Има няколко разновидности на ягоди диета. Такава диета може да бъде много строг: ягода, вода и зелен чай. Разбира се, с такава диета човек яде големи количества плодове, така че първо трябва да се консултирате с вашия лекар, за възможността да се придържат към такава диета.

Диетолозите имат различна гледна точка: според тях, е необходимо да се ограничи обема на предлагането и да се запази ползата от диетата. Тази опция се смята за по-здрави. В този случай, диета ягода замества високо-калорични храни, така че този принцип на властта не е съвсем ягоди диета. Напротив, тя е един вид здравословна храна с използването на значително количество плодове. Добре е да отбележим, че в този случай, губят много килограми е малко вероятно, но възстановяването на тялото е гарантирана. Ягодите могат да бъдат използвани като средство за подобряване и разтоварване цели.

Най-често срещаният вариант ягоди диета се смята за използването на ягоди в различни видове, в комбинация с плодове и зеленчуци, риба и млечни продукти. Специалистите по хранене правят персонално меню за клиента, оценка на калории на ден и предписване на определени правила за обработка и готвене. Ако не се потърси помощта на диетолог, трябва да се мисли за собственото си меню, така че това беше най-различни полезни, нискокалорични и вкусно.

Противопоказания ягода диета

Противопоказания ягода диети главно включват алергични към ягоди. Можете също така да изпитат сериозни затруднения със здраве, ако човек има язва на стомаха, хиперацидитет на стомаха, увреждане на черния дроб.

Не се препоръчва да седне на диета ягода, ако една жена е кърмачка или изпитват редовно психически или физически стрес. В такива случаи, тялото се поставя изключителна вреда.

Предимства и недостатъци на ягоди диета за отслабване

Както всяка диета в ягодата има плюсове и минуси.

Предимствата включват:

- имат леко слабително действие (които имат проблеми с обмяната на веществата или червата могат да се възползват от една диета е показан)
- ниско калорични
- поддържане на огромно количество витамини и минерали
- няма проблеми с ноктите и косата (ноктите не подкопават и не ексфолира, косата не изпаднат)
- антидепресант ефект (поради високото съдържание на витамин С)
- благоприятен ефект върху кожата и запазването на тон матова кожа.

Недостатъците на диетата на ягода, включват:

- нарушено равновесие (в действителност, почти всяка диета включва тази възможност, тъй като е необходимо да се отнасят коректно мазнини, протеини и въглехидрати, употребата на продукта може да доведе до сериозни здравословни проблеми)

- слаби резултати (поради факта, че най-вече в диетата включва бързи въглехидрати, които пречат на загуба на тегло)

Продукти за ягоди диета, тяхната подготовка

Като се вземат предвид характеристиките на различните ягодови диети отслабване, можете да използвате следните продукти:

- ягоди (тя доминира в диетата)
- нискомаслено кисело мляко, нискомаслено кисело мляко или мляко
- плодове (портокали, ябълки)
- мед
- зеленчуци (аспержи, краставици, лук, маруля, домати, моркови)
- зехтин
- билки (магданоз, копър, целина)
- постно месо (пуешки гърди)
- ниско съдържание на мазнини извара
- варени картофи
- пълнозърнест хляб
- пъпеш
- постно риба

За да изберете диета Бери щадящи околната среда, която не съдържа ускорители на растежа.

Всяка диета включва свой собствен набор от продукти, но най-често се използва представянето. Желателно е в храната да се яде сурови плодове и зеленчуци, без топлинна обработка, тъй като те са най-полезни за организма.

Ако искате да се вари картофи или месо, а след това се готви продуктите, които се нуждаят, без използването на сол, тъй като водата се задържа в организма и ефекта от диетата ще бъде. подрастващи риби може да се скара или в крайни случаи, тиган с малко количество масло. Тя може да бъде малко черен пипер и се налива малко лимонов сок.

Продължителност диета ягода отслабване

Вие трябва да се придържат към строга диета в продължение на четири дни и, както показва практиката, в резултат на краткосрочна диета oshelomitelen. Освобождаване от отговорност Ягода дни - 1 ден. Здравословна диета ягода - 4-7 дни.

Примерен диетично меню ягода

Има няколко варианта на ягоди диета. Меню строга диета и разтоварване на деня не предполага специална разнообразие и включва само ягоди, зелен чай и вода, заети в малки порции (шепа ягоди и чаша напитка) всеки три часа.

Здравословна диета ягода е по-разнообразен.

първи ден

Закуска: трябва да се подготви лека вкусна салата, която се състои от ягоди и ябълки. Ягодите трябва да намали наполовина ябълката - кубове. Смесете съставките, добавете чаша обезмаслено кисело мляко (кисело мляко) и една супена лъжица мед.

Втора закуска: ягоди. Ако е необходимо, една чаша кисело мляко.

Обяд: готви 50 грама варено пиле, чаша ягоди, две краставици. Можете да ядете всички компоненти по отделно и може да бъде приготвена салата: смесват ягоди и краставици, попълнете лъжица растително масло, няколко ядки, щипка зеленчуци (копър, магданоз), лимонов сок.

Следобеден чай: можете да ядете ягоди с ръж хляб или тост.

Вечеря: салата витамин (лук и варени картофи средни нарязани на кубчета, нарежете ягодите, разбъркайте, добавете кисело мляко и ниско съдържание на мазнини извара).

На втория ден

Закуска: изпържи филийка хляб, намазани с неговото ниско съдържание на мазнини извара, отгоре с ягоди.

Обяд: готвя млечен шейк с ягоди. Разбийте чаша обезмаслено мляко с плодове.

Видео: ягоди диета за отслабване: как да отслабна с диета от ягоди с ползи за здравето?

Обяд: готви палачинки от обичайния тест на мляко и брашно, ягода хижа. Можете да направите пълнеж ягода за готвене палачинки и плодове могат да се подават поотделно. Разрешена ягоди грес лъжичка заквасена сметана или сладко ябълка.

Следобеден чай: можете да ядете лека десерт от ягоди и мед.

Обяд: подготви салата на ягоди, зеле и растително масло.

На третия ден

Закуска: препечена филийка се готви най-добре и да изложат на ягодите.

Обяд: ядат ягоди и изпийте чаша айрян.

Обяд: направите вкусна плодова салата от банан, парче пъпеш и ягоди.

Следобеден чай: можете да ядете ягоди с хляб.

Вечеря: салата от Витамин ягоди, зеле и моркови.

Четвъртият ден

Закуска: ядат ягоди и парче сирене (50 гр).

Обяд: ядат половин портокал и половина стандартни порции ягоди има или няма изобщо.

Видео: как да отслабна бързо у дома

Обяд: готви варена риба с маруля и растително масло. Яжте порция ягоди

Следобедна закуска: няма.

Обяд: витамин салата: Смесва нарязан зеле и ягоди.

Когато разширяване на менюто диета отново приема на първия ден от 3

Прогноза за отслабване диета ягода

Както по хранене твърдят, четири дни на диета от ягоди може да загуби 3-4 кг.

Има много възможности за ягоди диета и как тя по-строги, толкова по-добре. За тези, които не могат да се въздържат от ядене, има известно облекчение. Най-добре е да се придържате към диетата през лятото, по време на празниците или през почивните дни, както можете да се почувствате по-лек дискомфорт или умора се дължи на нискокалорични продукти.