Девет универсални съвети за перфектната фигура

Колкото повече става ясно, подход лято

Видео: Как да изберем чанта на една фигура. Всички добри съвети Буда - Всичко ще бъде наред - Всичко ще бъде наред

• Никога не забравяйте, физически упражнения! Само 10-30 минути на ден ще ви помогне да бъдете в страхотна форма. Ако не може да устои на специални упражнения, а след това най-малко ходиш или танц. Ако запазени за спорт време ще прекарате на дневна бързо ходене или активна танци, за годината, ще бъдете в състояние да губят около 5-7 кг наднормено тегло.

  Видео: Спорт в дома! Тренировки за жени у дома! Перфектна фигура!

• любителите Мляко и млечни продукти се препоръчва да се замени храни с високо съдържание на мазнини, за да съдържат мазнини или ниско съдържание на мазнини опции. Това се отнася за мляко, кефир, кисело мляко, заквасена сметана, сирене и т.н. Тази мярка може да ви помогне да губят без много усилия през годината до 10 кг.

• Направете го по правило да не се използва асансьора и всеки ден да се изкачи по стълбите. 5 кг листа на година е отрицателен, ако е 3-4 пъти на ден, ще преодолеят пет участъци.

• Откажете се яде маргарин и да се намали консумацията на животински масла - този навик също обещавам ви да се отърве от 12 месеца, считано от 5 кг.

• 
  
  
  

  Тези, които обичат да ядат яйца, които се смятат за диетичен продукт, информация за бележката - жълтъците са изключително високо-калорични храни. Искате ли да се намали приема на калории - яжте повече белтъци и жълтъци по-малко.

• Лесно смяна на масло на пълнозърнест хляб ще донесе осезаеми ползи за фигурата - минус 100 калории от всеки сандвич, плюс обезщетения червата и на целия организъм. Като цяло, това е желателно да се ограничат само в яденето на печени изделия и брашно.

• След готвене месни супи, основни ястия и сосове премахне горната тава цялата плаващ мазнини. Той премахва от всеки, обслужващи ястия около 100 калории и ще защити вашите деликатни области на нови находища на бяла мазнина.

• Тренирайте себе си да се пие кафе и чай без захар, която отдавна е призната като празни въглехидрати. Така че не само може да открие истинския вкус на благородните напитки, но също така да увеличи шансовете за спасяването на идеалната фигура.

• Ако се използват за ароматизиране на сладолед с шоколад, конфитюр или карамел, сменете всички тези закуски на пресни или консервирани плодове и горски плодове. Ползата за вашата фигура - 5-200 калории на 100 грама! В идеалния случай, лед консумация крем трябва да се сведе до минимум ... Като цяло, можете да разберете себе си всичко.

Придържайки се към всякакви препоръки за постигане на перфектна форма на тялото, не забравяйте, че във връзка с необходимостта да се съобразят с мярката и разумен подход. Ако започнете да се ограничавате до определени храни, като яйчни жълтъци или хлебни изделия, мисля за напускане на тялото си без жизненоважни вещества (например, без да се витамин D или витамини Група В). Тези вещества трябва внимателно да се попълват като хранителни добавки или витамин минерални комплекси.