За деца

Ако искате да растат здрави и силни бебе, без обвинение не могат да правят, казват експерти. И започват да се занимават с трохите, можете да имате 6 месеца.

Упражнение укрепва тялото на детето, развиват, влак памет, отглеждане на дете внимание, търпение и издръжливост, втвърдяват. Дали това е двугодишно дете или ученик в гимназията, зареждането ще бъде еднакво полезен за всеки от тях. Основното, което в този случай - индивидуален подход. Вземете упражнения на базата на възрастта на детето си: той трябва не само да си позволят да ги правя, но и интересно.

Зареждане на играта

Продължете да приложат таксуването е необходимо само, ако бебето е здраво и в добро настроение. Всяко дете трябва да се интересуват, особено децата. Зареждането трябва да се извършва под формата на игри, които по принцип е много лесно да се направи. Има много стихове за такива дейности, които ще ви помогнат да губя време да се забавлявате и да се възползват.

Подобно на един хълм, сняг, (ставам на пръсти, ръце нагоре)

И под хълма, сняг. (Squat)

И на коледната елха, сняг, (ставам, ръцете встрани)

И под коледната елха, сняг. (Куките ръце)

А спи мечка при сняг, (поклати настрани ръце свити в

колена, в предната част на гърдите, дланите, далеч от теб)

Тихо, тишина, тишина. (Пръст на устните му шепот)

Sovushka кукумявка (къдрене оръжие "крила)

Big главата ("боядисан" оръжие кръг)

седнал на един пън, (сат)

Ръководител размаха,

Wings ръкопляскат пляскат! (Плеснете с ръце направо от двете страни)

Крака горе горе!

Добро решение би било да се включи провокативни детска песен и припява заедно всички движения, на които е пял: зайче скача, езда на автобуса, тиктака часовник. Дори и без детски дискове и без да знае една единствена рима, ако е необходимо, може лесно да се измъкне от ситуацията. Включете всеки жив музика за фон (телевизия, радио, мобилен телефон) и попитайте детето си да отиде на екскурзия до зоологическата градина. Имитира движението на всички животни, с които се срещате там. Покажете как затропаха слон като кон ходи или гъска, скокове заек и така нататък.

Такса за деца се препоръчва на сутринта, когато бебето е весел и щастлив. Най-доброто от всички - в интервала между закуската и обяда, но в никакъв случай не на пълен стомах, а не само преди хранене.

И нека урока ще продължи 10 минути (дълги децата не могат да задържат вниманието си върху едно нещо), все още стая трябва да е рано да се проветри и мъничък рокля "в спорта": комфортна светлина тениска и къси панталони, чорапи, обувки или маратонки Фитнес ,

Charge-обучение

След три години detke нужда по-сериозна тренировка. Тялото става по-силна, по-трудно дете, годни за увеличаване на продължителността и интензивността на обучение, но също така и да се мисли за прехода към новия формат на събитието: Сутрин гимнастика. Това не е толкова много, една игра, като пълна физическа активност. Поради това, уредът трябва да се подхожда по-сериозни: абсолютно спортни униформи и най-малко минималната описа. Добави упражнения с топка, скачане на въже, масаж пешеходни зони. Разбира се, всичко това може да се свърже, и много по-рано, но сега детето е физически и психически готов да поемат своята отговорност.

Такса за децата трябва да се провеждат редовно, а не спорадично. Само тогава ще бъде в състояние да постигне лечебният ефект. Сутрешните упражнения трябва да се правят на гладно, само изплакване на устата. Идеалният вариант би бил да го направи на открито, който стои бос по тревата. Но ако това не е възможно, в стаята трябва да бъде излъчен предварително за 20-30 минути. След сутрин упражнения би било добре да си взема душ с елементите закалка или просто себе си търка с кърпа.

Набор от упражнения трябва да се избира по такъв начин, че да работят всички мускулни групи. Тя трябва да включва упражнения за ръцете, раменна става, гърба, кръста и краката. Разпродажба е набор от видео дискове с упражнения за деца. Също подобни уроци могат да се видят в интернет. Или поне не забравяйте училище гимнастика. Зареждането обикновено включва торса кръгово въртене на ръцете и краката, рита краката си, скачане, клякане, бягане, и така нататък.

Започва и завършва с необходимостта да се зарежда дихателни упражнения. За отопление и охлаждане, можете да го направите, бавно ходене в кръг.

Следете на детето по време на окупацията и след него. Важно е, че малък конкурент да диша правилно и вярно изпълни всяко негово движение, първоначално вземане на правилното изходна позиция. Ако детето се чувствах зле и след това той имаше главоболие - това е повод за спиране на дейността и се консултирайте с вашия лекар.

За деца - той е и такса за родителите. Прекарано заедно сесия събра между член от семейството и донесе неоспорими ползи и неописуемо удоволствие за всеки от тях.