Хранене за планиране на бременност

Съдържание:

В желанието си да имат дете, рано или късно, се появява във всяка млада двойка. Разбира се, желанието да се роди един нов човек - много благородно, но едно желание, за концепция за пълно, здраво дете, рамките на час не е достатъчно. В днешния свят, повечето двойки започват да планират детето си концепция за една година. Изразено такъв план, като правило, в отхвърлянето на лоши навици, общ медицински преглед на тялото, за да се идентифицират всяко заболяване и, разбира се, промяна в диетата си. Така че това, което храни ще помогне бъдещите родители бързо да осъществят мечтата си?

• Къде да започнете да планирате да забременеете
• Ваксинации по време на планиране на бременността
• Какви витамини да пиете по време на планиране на бременността

Храна и концепция

Много от нас са били свидетели такава ситуация, това е абсолютно здрави жена години obbivat прагове болница с надеждата да види две ценните ленти за тестване за бременност, и желаното състояние все още не може да дойде. В този случай, потенциалната майката подава над един куп тестове, участва във всички видове техники и програми, които трябва да й помогнат да се забременее. Всъщност, решението на този проблем може да бъде много прост. Може би си струва да се обръща внимание на храните, които се влагат в храни дневно. Съвременната медицина разполага с неопровержими доказателства, че има редица продукти, които могат да оказват съществено влияние върху плодовитостта на човешкото тяло.

Защо една балансирана диета е толкова важно?

Първото и най-важно условие за нормалния живот на всеки човек, и най-вече за тези, които искат да се зачене дете, е една балансирана диета. Много е важно всеки ден, за да получите необходимия брой протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и други вещества, не по-малко са важни.

Основните принципи на една балансирана диета е, както следва:

1. През деня човек трябва да получи количеството на храната, след храносмилането ще предостави тялото си с енергия и енергия за един ден, по едно и също време като преяждане и недохранване е много нежелателно.
2. Важно е да се яде на малки порции и често през целия ден.
3. Хранене трябва да се направи всеки ден по едно и също време.

Излишъкът е вредно и с поднормено тегло?

Излишък или липса на тегло е признак, че в човешкото тяло, че нещо не е наред. Такива външни дефекти може да показва, че човекът е болен от нещо, то е по грешен начин на живот, има емоционални проблеми и фалшиви вярвания за външния им вид. При мъжете, затлъстяването значително влошава качеството на спермата. Тяхната сперма съдържа много по-малък брой от нормалното, активен, способен да оплождането на сперма, в сравнение с дълбоко замразена сперма от мъже, които са в нормално тегло.

За много жени с наднормено тегло, да стане майка - това обикновено е фантастично предизвикателство. Затлъстяването при нежния пол е причина за значителни хормонални смущения, което води до постоянни нарушения на менструалния цикъл. Сред дебелаци, които са в детеродна възраст, липса на менструация в продължение на месеци - е често срещано явление. Говорейки за прекаленото постно, особено Заслужава да се отбележи, че липсата на тегло - е доказателство за изтощение. Така че какъв вид на бременността може да бъде реч? Жените, страдащи от критична липса на тегло, имат подобни проблеми във функционирането на репродуктивната система, както е с наднормено тегло.

Важни витамини и минерали

Както беше отбелязано по-рано, всяко лице, за да се поддържа нормален живот и благосъстоянието необходимо да се получи максимално разнообразие от хранителни вещества и витамини. За жените, които искат да забременеят, че е много важно да се консумират храни, съдържащи фолиева киселина и витамини от група В, С и Е. Тези вещества повишават равнището на плодовитост на тялото и са жизнено важни за плода от първите дни на бременността.

Полезни изкопаеми

С не по-малко важни и необходими "помощници" в процеса на зачеването и развитието на ембриона в най-ранните етапи на бременността, може да включва елементи като цинк, йод, желязо, калций. Редовно получаване на необходимото количество на тези вещества при жените не само увеличава шансовете за забременяване, но задаващата перспективата съвсем безпроблемно бременност и белодробна доставка.

Допълнете менюто си прост!

Ако сте стигнали до извода, че очевидно не разполагат с определен тип хранителни вещества в диетата си, а след това се коригира ситуацията много проста. Тя трябва да се допълни само вашата диета някои "полезни" продукти, или дори по-добре, да преосмисли вашата диета напълно и свалете всяко хранене в акт на организма с необходимите вещества насищане. Най- "полезни" продукти са: зеленчуци, плодове, морски водорасли, зеленчуци, варени яйца, постно месо, пилешко и говеждо черния дроб, всички естествени млечни продукти.

Когато да се вземат допълнителни витаминни комплекси

По силата на определени фактори (време на годината, силен недостиг на някои витамини в организма) е доста често срещана ситуация, когато само с помощта на храната, не успява да компенсира липсващата материя в организма. В този случай, е необходимо да се прибягва до получавате специални витаминни комплекси. Такива комплекси се назначават само лекар, след провеждане на необходимите изследвания.

Правилната прием на течности

Както знаете, хората във вода на 80%. В тази връзка, през деня е желателно да се консумират най-малко 2 литра. вода. За жени, които се опитват да забременеят, че е много полезно да бъде в пиенето на зелен чай и компоти, приготвени от пресни плодове. Изцяло да се изключи алкохолни напитки и значително ограничаване на консумацията на кафе.

Дългосрочното планиране

Ако сте отговорен за хората, които сериозно подхождат към въпроса за семейното планиране, балансираното и правилното хранене - това е норма, която трябва да бъде приложена на практика за около 6 - 12 месеца. докато желаната бременност. Тя е за такъв период от време ще се появят в тялото на майката: привикване към новата диета, натрупването на необходимото количество хранителни вещества, възстановяване на обменните процеси и нормализиране на теглото.

Видео: Хранене по време на бременност, планиране за жените.