Egg диета в продължение на 4 седмици (четири седмици)

Същността на яйце диета четири седмици

Egg диета се превръща все повече и повече нови фенове по целия свят. Яйца - по-скоро нискокалорични продукти (едно яйце съдържа около 80-100 калории), но те дават чувство за ситост. Последните изследвания на учените показват, че ако човек е получил същото количество калории, като сандвичи, гладът да дойде много по-рано. Яйцата се абсорбира от тялото от 98%, следователно, на практика не различни шлаки. За по-бързо и по-добро усвояване на тях трябва да се подготвят варено.

Също така да се отбележи, е, че яйцата имат голям набор от полезни елементи и минерали витамини. Те съдържат цинк, манган, калий, калций, желязо, фосфор и витамини А, Е, D и К. Наличието на ниацин подобрява силата на мозъка. Чрез минуси яйце диета включва подобряване на така наречения "лош" холестерол, а холестерол яйце навлиза в човешкото тяло, заедно с лецитина и се счита за най-малко вредно.

Освен това, тази диета - консумацията на плодове и зеленчуци, съдържащи растителен влакна и естествени антиоксиданти. Четири седмици яйце диета се смята за много ефективна. По време на неговото съответствие може да загуби 10 до 20 килограма - това зависи от размера на наднорменото тегло. Тази диета се основава на място вътре в химически реакции на организма и затова е много важно да се придържаме към режима. Ако не се придържа към менюто и сте използвали забранени храни, диетата е по-добре да се спре.

Примерно меню за четири седмици яйце диета

Всички закуски за първата седмица трябва да се състои от половини грейпфрут (По избор може да бъде заменен от оранжево) и чифт сварени яйца.

Обяд в първата седмица се състои от следното: понеделник - плодовете позволява в количество, вторник - произведена без сол пиле, сряда - малко сирене, 2 tbromata, тост хляб (пълнозърнест). Четвъртък - не забранения плод (произволно число), петък - зеленчукова салата и две варени яйца, понеделник - плодове отново, неделя - салата от пресни зеленчуци, варено пиле.

Видео: Egg диета в продължение на 4 седмици

Вечери в първата седмица Следващият понеделник - варено месо без тлъстини, вторник - зеленчукова салата и две варени яйца, сряда - месо (варено), Четвъртък - зеленчукова салата и месо на скара. Вечеря в петък - две домати, риба на пара или на скара, след един час можете да ядете грейпфрут, събота - зеленчукова салата (за предпочитане от листни зеленчуци) и скара постно месо. Вечеря в неделя включва варени зеленчуци (с изключение на картофи).

Закуска втора седмица подобна на първата седмица на закуска.

вечериПонеделник - зеленчукова салата, две сварени яйца, вторник и сряда - маруля и риба или месо на скара, четвъртък - малко варени зеленчуци, малко парче сирене, две варени яйца, петък - морски дарове или риба (варено или печено). Събота - маруля и постно месо на скара, повече от час един грейпфрут, неделя - няколко пресни домати, варено пилешко, грейпфрут час по-късно.

Хранене на втората седмицаПонеделник, вторник, сряда - един грейпфрут и две варени яйца, четвъртък и петък - две варени яйца, понеделник - плодове. Вечеря в неделя трябва да се състои от две домати, варени пилешки и един грейпфрут ял час.

трета седмица Диета е изключително monodieticheskie дни. В понеделник може да се яде само плодове, че в тези дни трябва да се яде пресни зеленчуци, трябва да се яде в сряда или варени зеленчуци или плодове (един от двамата да избирате). Четвъртък диета от риба и растителни салата (за предпочитане лист). В петък може да се яде само варено пиле, събота и неделя имат право да ядат един вид плод, за да избирате, като киви или ябълки.

На четвъртата седмица диета се прави ежедневно набор от продукти, които могат да се консумират по всяко време.

Понеделник - 200 г варени пиле, 1 грейпфрут и оранжев, 200 г риба (варена), свежа салата.

Вторник - 2 зърно тост (пълнозърнест), 4 плодове, за да изберете от салата краставици и домати.

Видео: яйца Диета "Maggi"

Сряда - 2 препечени филийки, 2 грейпфрут и портокали, ниско съдържание на мазнини извара - 100гр варени зеленчуци - 200 гр, 2 домат.

Четвъртък - варено пиле салата 2 домати и краставици 2, 1 грейпфрут и портокал.

Петък - зеленчукова салата от домати, краставици и листни зеленчуци, 2 сварени яйца, грейпфрут.

Събота - пълнозърнест хляб тост, 100 г обезмаслено сирене или извара, 1 краставица, 200 г варено пилешко филе.

Неделя - от 2 домата 1 грейпфрут и портокал, зеленчуци - 200 г варена риба - 150 гр, 1 препечена филийка хляб (пълнозърнест).

За диетата на яйце, има няколко препоръки: един ден трябва да се пие около 2 литра вода, яйца, ако те са уморени, можете да заместите ниско съдържание на мазнини извара, започват диета със сигурност ще меню Понеделник, в случай на запек, можете да се увеличи размерът на пресни зеленчуци, не може да се използва манго, грозде, банани, фурми. След освобождаването на диетата трябва да бъде ограничено до Храната, съдържаща рафинирана захар.

Egg диета е противопоказан при хора, които са алергични към яйца, както и съдови заболявания, бъбречни и сърдечно. Преди да започнете диетата е необходимо да се консултирате с лекар.