Egg диета за отслабване

Страхотно много различни видове диети измислени до момента. Един от тях - Диетата на яйце - е интересен вариант за тези, които искат да се отървете от излишните килограми, но не иска, докато постоянно изпитва глад, присъща на повечето диети.

Видео: Egg диета за отслабване. Видео меню преглед яйце диета

Основните принципи на диетата на яйце

* В основата на ефективността на диетата на яйце са химични процеси, протичащи в тялото, а не на броя на използваните продукти;

* Възраст ограничения на диета не съществува (разбира се, в рамките на разумното);

* По време на режим на спазване на най-добри резултати, които трябва да се занимават със спорт;

* Трябва да се прецени дневно сутрин, така че ще трябва надеждни данни за намаляване на телесното тегло;

* Ако менюто не е точен показател за размера на продукт, можете да го използвате, както искате;

* В готвене могат да бъдат използвани, ако е желателно, сол и черен пипер, подправки;

* Трябва да бъде най-строго спазване на продуктите, посочени в Меню- в случай на отклонения от менюто трябва да започнете диета на пръв;

* Не можете да променяте вечеря с обяд, вечеря и закуска, и т.н. - е важно да се спазва точно режима ..;

* По време на всички режими трябва да се пие много вода (до 2 литра), по всяко време на деня;

* Готвене масло не се използва;

* Алкохолът на диета табу;

* Ако се чувствате гладни между храненията, то е възможно да се изпълнят краставици или салата;

* Зеленчуци варени всичко е позволено, с изключение на картофи;

* Изключване на плодове: грозде, банани, фурми, смокини и манго;

* Ако по някаква причина изгубен или направени в режим на грешка, диетата трябва да се започне от нулата.

Видео: отслабване правилно. яйце диета. Как да отслабвам Course

Противопоказания яйце диета

Диета е противопоказан при хора с алергична реакция към яйчен белтък, с други думи, които са алергични към яйца.

При наличието на хронични заболявания, в частност бъбреци, черен дроб, сърце, кръвоносни съдове, преди диета изисква консултация със специалист.

Предимства и недостатъци на диета яйце отслабване

На пръв диета професионалисти яйце:

• Яйца - диетичен продукт, който е лесно смилаеми протеини, намиращи се в големи количества, както и поради това приятно усещане за пълнота ще ви съпътстват целия хранителен режим;
• също присъства в яйца ниско съдържание на въглехидрати, т.е. продуктът не е високо калорични (приблизително 100 ккал в едно яйце);
• тяло метаболизира този продукт е почти 100%, и по този начин няма да навреди на шлаки организма;
• яйца съдържат много полезни минерали като калций, сяра, желязо, йод, фосфор и витамин К, витамин А (отговорни за състоянието на кожата и ноктите, имунната система и виждане), D (запази здрави зъби и костна тъкан), E (много мощен антиоксидант, също така ви позволява да се подобри храненето на клетъчно ниво,), В1 и В2 (поради тях ще се подобри метаболизма на тялото и кожата и ноктите блестят красота);
• спортни упражнения по време на режим на съответствие ще допринесат за засилване и изграждане на мускули - отново поради високото съдържание на белтък в яйца.

Чрез минуси яйце диета за отслабване включва:

• Високото съдържание на яйца повишени нива на така наречения "лош" холестерол;
• дълго смилаемост организъм сварени яйца може да доведе до проблеми с храносмилането, запек, подуване на корема;
• липса на въглехидрати може да доведе до лошо здраве - ще се появи сънливост, може да се влоши настроението.

Продукти за диетата на яйце, тяхната подготовка

Основното меню продукт яйце диета - е, разбира се, яйца. Яйцата се усвоява лесно от ядене и те бяха всички витамини и минерали, от които се нуждаят, за да се готви рохко. Приблизително 5 минути в кипяща вода и желаното състояние е достигнато. Тя може да бъде само малко се охлади на готовите яйца и те са готови за употреба.

Egg диета да ви донесе максимален ефект, е важно да се има предвид следното: придобиването на яйце в магазина много внимание трябва да се обърне към периода на производство, тъй като тя е по-добре да се използва пресен продукт. За тази цел ще разгледаме съществуващите етикетирането, тъй като е трудно да се определи свежестта за окото.

По този начин, буквата "D" означава, че продуктът и диетични naisvezhayshaya, така да се каже дойде до магазина директно "от пиле."

Буквата "С" показва, че яйцата на масата вече не са пресни. В този случай, трябва да погледнем към момента на производство и срока на годност. Таблица яйца все още са сортирани в зависимост от размера, но това вече няма никакво отношение към свежестта.

Когато закупите следва да разгледа внимателно опаковката за механични повреди. Развалени опаковка е вероятно да се водят счупени черупки от яйца, защото те са много крехки. Сурови яйца трябва да бъдат доста тежки, ниско тегло означава, че продуктът не е първият свежест, защото с течение на времето, яйцето пресъхва вътре.

Къщи също може да се определи свежестта на яйца. Необходимо е да се пропусне сурово яйце във водата, ако тя не плава, така свеж, в противен случай сте закупили вече развалена се очисти. Също така след готвене трябва да се обърне внимание на жълтъка - яйцата варени пресни, трябва да е в средата.

Когато диета позволено да ядат зеленчуци и плодове. Само картофи, банани, грозде, фурми, смокини, манго, се изключват от менюто. Зеленчуците трябва да се консумират пресни или варени, подготовката е разрешено да използва сол, черен пипер, подправки, но трябва да са без масло.

Възможно е да има сирене, със съдържание на 17% или по-малко, извара (също немазна) мазнини. позволено Също така по всяко време на деня за чай (зелен, билков) и кафе, разбира се, без захар и мляко.

Ние трябва постоянно да и алтернативни продукти: например, днес, ядоха ябълки, утре - круши. В този случай режимът на съответствието може да изглежда досадно и скучно.

Продължителността на диетата яйце за отслабване

Има яйце диети, различаващи се по продължителност. Най-популярни са: 4-седмично, 2-седмичен диета за една седмица и 3 дни. Избира продължителността на диета трябва да се основава на това колко килограма искате да губят. Също така, с увеличение от гледна точка на диета, е необходимо да се обърне внимание на здравето си.

Важно е да се знае, че без значение кой ден от седмицата, в които не са започнали да спазват, за предпочитане да се започне с меню от понеделник.

Примерен меню от яйце диета за един ден или една седмица

вторник:

Закуска: 1 (на разположение 2) меки сварени яйца, 1/2 час портокал или грейпфрут
Обяд: всеки пресни плодове по какъвто и количество (може кайсии, ябълки, круши, пъпеши, дини и т.н., с изключение на банани)
Вечеря: месо диета варени или пържени, може да бъде смляно без мазнини (с изключение на агнешко месо)

четвъртък:

Закуска: 1/2 тост и портокал или грейпфрут
Обяд: варено пиле или пуйка (преди готвене, не забравяйте да премахнете кожата), 1 домат на скара
Вечеря: салата от зеленчуци (зеле, краставици, домати), 2 варени яйца

четвъртък:

Закуска: 1 (на разположение 2) меки сварени яйца, 1/2 час портокал или грейпфрут
Обяд: нискомаслено сирене, 1 домат, 1 препечена филийка
Вечеря: месо диета варени или пържени, може да бъде смляно без мазнини (с изключение на агнешко месо), краставици

вторник:

Закуска: 1/2 тост и портокал или грейпфрут
Обяд: всеки пресни плодове в количество, (с изключение на забранено)
Вечеря: салата от зеленчуци (зеле, краставици, домати), варена риба

петък:

Закуска: 1 (на разположение 2) меки сварени яйца, 1/2 час портокал или грейпфрут
Обяд: варени зеленчуци (моркови или може, например, или тиквички, с изключение на бобови растения), 1 тост
Вечеря: месо диета варени или пържени, може да бъде смляно без мазнини (с изключение на агнешко месо), краставици, целина

събота:

Закуска: 1/2 тост и портокал или грейпфрут
Обяд: 2 яйца на очи, домати
Вечеря: месо диета варени или пържени, може да бъде смляно без мазнини (с изключение на агнешко месо), зеле

неделя:

Закуска: 1 (на разположение 2) меки сварени яйца, 1/2 час портокал или грейпфрут
Обяд: варено пиле или пуйка (преди готвене, не забравяйте да премахнете кожата), 1 домат на скара, 1 портокал или грейпфрут
Вечеря: варени зеленчуци (моркови или може, например, или тиквички, с изключение на бобови растения)

При по-продължително меню диета се повтаря, но заменяйки плодове зеленчуци по ваш вкус, но забранена диета.

Прогноза за яйце диета за отслабване

При условие, че точността на менюто, отрича използването на забранени храни и напитки, с включването на физическа активност автори яйчни диета обещания минус 5 кг за една седмица на.

Сред диета яйце е най-популярният 4-седмицата. Авторите твърдят, в края на срока ще загубят между 17 и 25 кг (при условие, че теглото ви е 100 кг и повече). Диета може да се отървете от излишните килограми и, така да се каже, да се консолидират постигнатият резултат - тегло за дълго време не се върне при теб. Важно е да не се забравя да се претеглят в миналото и тежат дневно сутрин по време на диета.

Видео: отслабване правилно яйце диета Как да отслабна Course

Много жени се опитват да си представите диетата яйце, имайте предвид, че да се спазват не е трудно, тъй като има ужасен глад, присъща на повечето видове диети. Също така се говори за наистина добри резултати в края на диетата. Така че, ако решите да регулирате теглото си, диетата яйце може да бъде чудесна възможност за вас!

Ако имате загуба на тегло опит на диетата на яйце, оставете вашето мнение в коментарите: Трудно е да се седне на тази диета или не, тъй като спадна, дали отново напълнял?

Видео: Egg диета Maggi