Ролята на зеленчуци в лактация

Всеки знае, че храненето на млада майка трябва да следва определен режим на хранене, менюто му се превърна избирателно. Някои продукти се налага да се изключи, за да не се навреди на бебето. Много млади майки са загрижени за над зеленчуците. От една страна, те са източник на много витамини, минерали, фибри и други хранителни вещества, от друга страна, много зеленчуци, особено сурови, да предизвика алергия, което е много опасно за бебето.

принципи

По време на кърмещата майка в никакъв случай не е възможно да се откаже от зеленчуци и напълно ги изключват от менюто си. Те имат положително въздействие върху майката и детето, а именно:

• снабдяват организма с витамини и фибри, което е особено важно по време на есенно-зимния време-
• предотвратяване на появата на запек и майка grudnichka поради високото съдържание на растителни volokon-
• подобряване на имунитета майка и деца в детски
• Някои зеленчуци могат да подобрят кърмене.

В същото време за въвеждане на такива продукти в диетата си майка с повишено внимание, тъй като много от тях са доста силен алерген, което води детето може да образува обриви по кожата, подуване на тъканите, задух, зачервяване на очите. Освен това, някои зеленчуци предизвикват метеоризъм в червата, което ще се отрази неблагоприятно на новородено държавата.

Какво зеленчуци могат да бъдат кърмещи

Най-безопасни по време на кърмене, са тези зеленчуци, за които майка ми и ги виждат почти всеки ден.

1. Картофи - богати на тиамин, най-полезно, за да го имат в варени или печени, а не пържени, дневен прием на този зеленчук за медицински сестри - около 4 парчета.
2. Морковите - съдържат големи количества витамин А, който има благоприятен ефект върху зрението и майката на детето, то по-добре да имат в малки количества, които могат да причинят алергии.
3. цвекло - много полезно, особено за смилане, и съдържа също полезни йод и калций. Възможно е да се яде, ако при кърмачета не предизвиква алергична реакция. По-добре да се използва варено цвекло.
4. Скуош - те съдържат много мед и витамин А, както те премахват подпухналост. По време на кърмене на ден можете да не повече от 1 тиквички ядат.
5. краставици - полезно за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, може да се яде не повече от 3 единици на ден.
6. Карфиол и броколи - не причиняват образуването на газ, съдържа много полезни елементи за майката и бебето й, по-добре от тях се задушава или на пара, а има и прекрасни рецепти за супи.
7. тиква - съдържа ценни и редки витамин T, и K, както и голям брой витамини В и С, премахва подпухналостта и дори помага да отслабнете, което е много важно за младите майки. Много от тях са скептични по отношение на този зеленчук, но абсолютно нищо, там може и трябва да бъде тиква, дори и през първия месец след раждането на бебето.
8. Български пипер - е богата на рутин, витамин А и калий, по време на кърмене може да се яде не повече от един черен пипер на ден, по-добре е да изберете чушки жълто и зелено.

Както може да се види, разнообразие от зеленчуци, разрешени за медицински сестри, достатъчно широки, можете също да се възползват от новите рецепти и се готви много и различни ястия от тези продукти. Много полезен за млади майки и техните бебета задушени зеленчуци - задушени зеленчуци запазват своите полезни свойства. Супи и крем супи, за да изберат най-добрите рецепти без zazharki. Салатите трябва да добавите пресни билки (копър, магданоз, зелена салата, босилек), не се препоръчва да ги напълни с майонеза, особено през първия месец от живота grudnichka по-добре да се вземат за този крем.

В периода на кърмене майка следва да използват тези рецепти, в които зеленчуци се задушават по този начин те спестяват по-полезни предмети. Храни пържени в масло, по-добре е да не се яде, те ще се отрази неблагоприятно на качеството на млякото. Също така е по-добре да се откаже от ферментирали и мариновани продукти - те съдържат почти никакви хранителни вещества и може да доведе до подуване на корема на бебето.

Имайте предвид, че пресни зеленчуци по време на кърмене трябва да се прилагат с повишено внимание в храната и постепенно: да ядат малко парче и внимателно следи реакцията на детето, ако няма отрицателни ефекти, в рамките на няколко дни, можете да опитате с друг. Придържайки се към този принцип, няколко месеца по-късно майка-кърмачка, могат да се хранят почти всички обичайни продукти.

Какво зеленчуци са забранени

Въпреки факта, че зеленчуците са ценни свойства, сред тях има и такива, на които трябва да бъдат изоставени майки през периода на кърмене.

1. Лукът и чесънът - може да дава млякото горчив вкус и неприятна миризма, която не харесва, разбира се, бебета.
2. Зеле - може да предизвика киселини в стомаха, подуване на корема и чревни спазми, особено пресни, през първия месец след раждането майката на бебето прави всичко възможно да се изключи, а след това можете да добавите към диетата на малки порции и след топлинна обработка.
3. Репички ряпа, ряпа - от тях по-скоро да се пенсионира, за един или два месеца след раждането на бебето, тъй като те съдържат големи количества от етерични масла, вредни за бебето.
4. червена чушка, домати - вещество, съдържащо се в тяхното ярко червено на кожата, могат да предизвикат алергична реакция при новородено.
5. Бобовите растения (грах, фасул) - може да доведе до подуване на корема и газове, болки в коремната област като майка, и при кърмачета.
6. извън сезона зеленчуци - отглеждат в оранжерии и вносни храни отдалеч едва ли съдържат хранителни вещества, толкова повече те се третират с различни химикали.
7. Пресни зеленчуци препоръчва за употреба през лятото и есента, когато узреят, и те са най-много витамини.
8. По-добре е да си купите зеленчуците, които се отглеждат в района на пребиваване, а не донесени от далеч.
9. От зеленчуци в замразен вид е необходимо да се откаже - няма почти никакво витамини.
10. Идеалният вариант за хранене кърмещи жени са зеленчуци, отглеждани в собствената си градина.

За да обобщим

Зеленчуци кърмене трябва да заема важно място в диетата на майката - те ще й помогне да си възвърне силата и енергията след раждането. Но не се увличайте и зеленчуци диета, менюта трябва да бъдат балансирани. Необходимо е да се подходи внимателно въпроса за храна и не забравяйте, че всичко трябва да бъде в умерени количества, а след това на майката и бебето й ще бъде здрав и щастлив.