Зеленчуци кърмене

Зеленчуци - незаменим източник на витамини и фибри в човешкото хранене. Те са необходими и жени по време на периода на кърмене, а именно зеленчуци трябва да бъдат в основата на дневния хранителен прием на кърмеща майка.

Опасявайки се от алергии при децата, много кърмещи майки се придържат към строга диета и се ограничават при консумацията на сурови зеленчуци. Тези експерти подход смятат да бъде погрешно. Ако детето не е тенденция към алергии, проблеми с хранителни зеленчуци, докато в случай на възникване на кърменето. Но някои предпазни мерки все още не са наранени от двамата. Всеки нов продукт трябва да се въведе постепенно. В същото време сутринта, за да се хранят с малка част от новата зеленчуци, и следете за деня на отговор на детето. Следващата сутрин доза трябва да бъде увеличена, а ако този ден не е дете има обрив, нарушение на един стол или други нежелани реакции, така че можете спокойно да използвате този зеленчук по време на кърмене.

Зеленчуци в диетата на кърмещи майки

Зеленчуци кърмене трябва да се избира в зависимост от сезона. През лятото, когато е време да се естествената им падеж, по-добре да се ядат сурови, пресни зеленчуци. През зимата, купуват пресни зеленчуци в супермаркетите не го заслужава, защото за безопасност по време на транспортирането и съхранението на тяхното специално обработен с различни химикали. Бебе са добри зеленчуци, няма да го правят. Най-студеното време на годината е най-добре да използват замразени зеленчуци, богати на витамини и минерали, съхранявани в тях.

Зеле кърмене

Зеле - вкусна и здравословна зеленчуци, които, обаче, не се препоръчва използването на кърмещи майки, защото води до подуване на корема и може да предизвика чревни колики на детето. В действителност, зеле не може да навреди на здравето на детето, тъй като бебето не яде самото зеле, но само на майката кърмата. Зеле с кърменето могат да се консумират варени или задушени, но в суров вид е, наистина, не си струва. Също така имайте предвид, че първите 2-3 месеца на детски храносмилателната система е само развиващите се в ензимен дефицит червата, които могат да се справят с такава храна, така че влиза зеле при кърмачки диета трябва постепенно в рамките на 2-3 седмици след раждането на малки порции, гледане реакция на детето.

Но броколи и карфиол може безопасно да се консумира от кърменето. Тези зеленчуци са по-меки на храносмилането и съдържат огромно количество ценни хранителни вещества, полезни и мама и бебе.

Цвекло кърмене

Широко разпространено е мнението, че кърмещите жени не трябва да бъде меню от плодове и зеленчуци в червено. Това правило не се прилага за цвекло. Този зеленчук е богата на желязо, йод, органични киселини, влакна, бетаин, витамини, антиоксиданти и други ценни хранителни вещества. Цвекло кърменето ще помогне за подобряване на храносмилането при майката и бебето, подпомага работата на сърдечно-съдовата система, черния дроб и щитовидната жлеза, подобрява процеса на образуване на кръв.

Цвеклото с кърменето, както и други зеленчуци, трябва да се консумират в варено и задушени, можете също да го пекат във фурната с фолио, така че той запазва максималният размер на витамини и ценни хранителни вещества. Включен в храната на този зеленчук по време на кърмене трябва да става постепенно. Някои експерти смятат, че е по-добре да не се използва започне веднага след раждането, а когато детето е 2-3 месеца.

Гъби кърмене

Гъбите се считат за тежки храни, поради съдържанието си на fungin - протеиново вещество, подобно на хитин, която затруднява храносмилането и функцията на черния дроб. Ето защо, гъбите не дават малки деца. Лекарите препоръчват също хранене гъби по време на кърмене, поне в първите три месеца след раждането. След това можете да въведете продукта в храната, но на малки порции и сортовете, които се отглеждат във ферми: стриди гъби. По-добре е да не се яде гъби с неизвестен произход, закупени на пазара или събрани самостоятелно. След гъбите поглъщат всички токсини и вредни вещества от почвата, въздуха и водата. В този случай, дори и ядливи гъби могат да станат отровни. Ако майката яде тези гъби, всички вредни вещества се в кърмата, а заедно с него - на бебето и детето, също може да бъде отровен.

Видео: Диета за мама кърмене

Гъби с кърменето могат да бъдат използвани в пържено и варени, то е само, за да се откажат от солени и мариновани гъби.

Ginger кърмене

Джинджифил корен широко използвани за приготвяне на храна и напитки. Той има лек ободряващ ефект, намалява умората, подобрява имунната система, помага да се справят стрес. Освен това, в основата на това растение помага за нормализиране на метаболизма и прочистване на тялото на токсини. Въпреки всичките си предимства, джинджифил няма консенсус с кърменето може да бъде. Някои лекари смятат, че ако една жена по време на бременност се възползвали от джинджифил, той може да го използва за готвене и по време на кърмене. Дори се смята, че джинджифил помага да се отървете от подуване на корема на детето.

Други лекари се отнасят до тоник ефект от джинджифил и препоръчват ограничаване на използването му по време на кърмене, тъй като бебето може да стане прекалено раздразнителен и хиперактивен. Ето защо, ако една жена реши да използва джинджифил и кърмене, това трябва да става много внимателно.

Краставиците кърмене

Повечето експерти смятат, че краставица кърмене не може да се яде, защото този зеленчук е метеоризъм в червата, което води до подуване на корема, газове и колики при деца.

Разбира се, за целия период на кърмене се откаже от краставици ирационален, но първите 4-5 месеца, по-добре е да не се яде този зеленчук, а след това може постепенно да го въведе в диетата. Докато кисели краставички кърменето е най-добре да не се яде изобщо.