Какви витамини да пиете по време на планиране на бременността

Съдържание:

Витамини да се подготвят за бременност

Доброто здраве - това е правилна и балансирана диета. За съжаление, тези продукти не могат да предоставят на скоростта на хранителни вещества, затова е необходимо да се прибегне до помощ от други източници.

Особено важно е да се придържат към тези стандарти при планирането и детеродна. Отказ от лошите навици все още не се говори за цялостна подготовка. За здраво бебе, че е важно в етапа на планиране:

• премахване на всички нездравословна храна и заведения за бързо хранене продуктите на;
• избегнат стресови ситуации;
• вземат допълнителни мерки витаминни комплекси.

Защо е по-добре да го направи комплекс? Тъй като детето се точно половината от всички хранителни вещества на майката. Това означава, че ако една жена започва да се вземе някакво един-два витамини, нещо, което ще бъде в изобилие, и то не е за изпускане. Ето защо, за да не се създават такива дисбаланси всички лекари съветват жените да вземат витаминни комплекси до края на периода на кърмене. Много жени приемат витамини при планирането, както често се случва, че липсата на някои вещества в организма може да доведе до невъзможността да се зачене дете. Възстановяване на тялото и да го доливате - половата система става все по-добре.

• Витамини за мъже, когато планират бременност
• Къде да започнете да планирате да забременеете
• Когато е по-добре да си представим

Какво трябва да съдържа витамини комплекси?

Фолиева киселина (В9) за планиране на бременност

Вземете той трябва да бъде, тъй като в първия ден на планиране на бременността. Това е един много важен витамин, тъй като той е отговорен за формирането на мозъка на мозъка на бебето. Нейният провал в майката увеличава риска от раждането на дете с недостатъчното развитие на мозъка, наличието на херния, непълна закриване. Такива дефекти в утробата през първия месец, и, като правило, малко жени в този термин изобщо подозират, че сте бременна. Ето защо е важно да не пропуснете момента.

По отношение на фолиева киселина, е необходимо да се вземе освен комплекс в отделна форма, като в мултивитамини е много малък. Фолиева киселина - е същата като витамин В9, и се съдържа в храни, като например:

• всеки нюанс на зелени зеленчуци и салати - зеле, грах, лук, спанак, магданоз;
• домати, цвекло, моркови, соя;
• ядки, зърнени култури;
• млечни продукти;
• семена;
• портокалов сок;
• треска масло от черен дроб.

В КАКВАТО продуктите е по-малко, отколкото в някои по-големи съдържание на този витамин, но яде малко храна - тя не замества пълния размер на необходимия витамин.

витамин Е

Витамин Е - е полезен витамин за тялото на жената, без която по принцип е трудно да си представим, носят и раждат здрави. Жените, които имат недостиг на витамин Е са склонни да намалена хемоглобин в кръвта, което също е изпълнен за нероденото дете. Това води до кислороден глад на бебето в утробата и при раждането от тук следват усложнения и патология в развитието на - забавеното развитие речта, нарушения на нервната система.

За жените, липсата на витамин Д води до риска от рак. За бременна недостатъчно количество от този витамин може да доведе до спонтанен аборт, с тези в ранните етапи.

Която съдържа витамин Е

комплекси мултивитамини и да се разделят форма витамин таблетка - капсулна обвивка, покрита със съдържание на течност желе масло. Храни, съдържащи витамин включват:

• Масло: маслини, слънчоглед;
• Зелените и спанак;
• пшеница и бобови растения;
• продукти от животински произход: месо, черен дроб, мляко и яйца.

витамин В6

Генерира и контролира образуването на протеини в тялото. На първо място, те са отговорни за проява на омразния токсичността, липса на тях може да доведе до ранна и късна токсикоза. Последният вариант е много рядко и трудно за една жена, като през последния месец и силите съвсем преминали, и най-важното в този случай ще загубите всички натрупани хранителни вещества за бебето.

Която съдържа витамин В6

• картофи;
• пшеница;
• банани;
• черен дроб.

цинк

Цинкът помага за растежа на клетките на организма. Липсата на това води до усложнения по време на раждането, отлепване на плацентата по време на бременност, както и увеличава риска от вродени дефекти при нероденото бебе.

Най-големият размер на този ценен витамин намерени в морска храна -kalmary, омари, раци, мекотели, октопод, скариди. Всяка риба, както морските и сладководните съдържа цинк. Сред обичайните хранителни продукти, също така е възможно да се види:

• в тиквени и слънчогледови семки, но само в суров вид;
• орехи и борови ядки;
• в някои плодове и зеленчуци - круша, череша, ябълки, карфиол, броколи.

магнезиев

Недостигът на магнезий води до забавяне на растежа на плода, преждевременно аборт, развитие на чести пристъпи на хипертония в бъдещите майки, както и честите случаи на припадъци на долните крайници, особено преди лягане или след събуждане.
Ето защо този витамин е толкова важно по време на планиране на бременността.

Магнезият съдържащи продукти: спанак, аспержи, боб, слънчогледово семе, орехи, маруля, зелени ябълки и сладки пиперки с един и същи цвят.

витамин В1

Витамин В1 образува нервната система на плода. За съдържаща се в този продукт включват:

• боб и зърнени култури;
• цвекло и спанак;
• кайсии и шипка.

рибофлавин

Той помага на бебето растат правилно формира скелета и мускулите. Високото съдържание на този витамин в споменатите продукти:

• яйца, черен дроб, мляко;
• зеле, домати, маруля и спанак.

витамин А

Полезно както за майката и за бебето си. Той допринася за борба с нежелани инфекции, тъй като това може да се отрази неблагоприятно на бебето е в корема на майка ми. Често е имало случаи, когато поради банална настинка есента майката в бебето е роден на светлината открива различни дефекти, включително и сърцето. Това се дължи главно на факта, че на определени етапи на формиране на всички органи на детето и когато тялото на бременна жена е изложена на инфекции, тя се срива, включително образуването на бебето в утробата.

Кожата на бременна запазва оригиналната си форма, не е предмет на появата на стрии и стрии, които често се случва, тъй като растежът на корема. Кости и зъби са по-силни, и по време на детеродна е рядкост. Това важи и за състоянието на косата, които стават крехки и да изпадне в големи количества до края на кърменето.

продукти:

• Всички плодове и червени зеленчуци и жълти цветове;
• Всички билки и салати;
• яйца, черен дроб, сирене, масло, сметана;
• рибено масло с най-висока концентрация на витамин.

витамин С

Използването на този витамин е известно на всички, дори и да не става в близко бъдеще децата план. Той повишава имунната на организма унищожава вредните бактерии и вируси нежелани и подобрява общото настроение и производителност. Бременна жена често се оплаква от внезапна загуба на сила и лошо настроение. Това е разбираемо - да отида с корема всички 9 месеца, когато не можете да обикновено не седи нито легне, изглежда, че всичко ме боли. Искате бързо да раждат и да се отървем от тези прояви, това е една жена чака за всеки ден от срещата с дългоочакваното бебе.

продукти:

Зелен лук, магданоз, зеле, морски зърнастец, касис, с високо съдържание на витамин, офика, шипки и цитрусови плодове. Въпреки това, почти всеки друг източник на витамин тежка алергия и това трябва да бъдете внимателни, тъй като това може да се отрази на детето при раждането, той също ще бъде склонен към постоянно диатеза и други реакции.

витамин D

Най-слънце витамин.

Нейните продукти са, както следва:

• рибено масло, всички видове мазна морска риба;
• мляко, яйца;
• спанак, гъби.

Този витамин е отговорен за раздела на костите и зъбите в плода. Смята се, че костите на скелета и зъбите се образуват при детето на 2 етапа - бременна и седмата 3 месеца. В бъдеще, това се отразява на зъбите мляко на плода при бременност и последвалото радикал. Отчасти това зависи от допълнително грижи, но приносът е все още там. Всички тези витамини са включени в който и да е достатъчно сложен, за да се провери състава и да изберете най-подходящия с точните хранителни вещества.

Видео: Бременност Планиране и витамини.