Ползи и вреди на вегетарианството по време на бременността

1. Бременност и вегетарианство

1. Какво трябва да бъде в вегетарианско меню бременност

Бременност - е важна стъпка в живота на всяка жена. В процеса на осъществяване на детето трябва да се откаже от много от храните, но някои успяват да съчетаят бременност и вегетарианството. Това ли е допустимо? Дали присъдата на здравето на майката на детето боли?

Бременност и вегетарианство

Приблизително 30% от населението на света се придържат към вегетарианството в диетата. Според изследване на употребата само на растителни храни подобрява състоянието на организма, намалява риска от редица заболявания, има положително въздействие върху психическото и емоционалното здраве. Бременност с вегетарианството предизвиква много спорове. По този въпрос има много гледни точки и мнения на.

В този случай, ясно, че не е необходимо да се промени радикално диета по време на бременността. Тялото се нуждае от време, за да се адаптират към растителни храни. Много е вероятно, че вегетарианството не е за вас изобщо. По време на раждане на деца е по-добре да забравим за експериментите, особено в диетата. В тялото на жената трябва да дойде достатъчно хранителни вещества от храната.

В този случай, ако вегетариански бременната жена остана в миналото, а след това се яде като бебе преди зачеването не е запушен. Не трябва да се опасяват, че такава диета ще навреди на здравето или развитието на трохи. Тялото е приспособен и използван за получаване на всичко, което е необходимо вещество от растителни продукти. Основното нещо, което диетата по време на бременност е най-разнообразна и балансирана.

Какво трябва да бъде в вегетарианско меню бременност

По време на жени в детеродна възраст се нуждае от организма с полезни вещества се увеличава. Вегетарианството по време на бременност няма да навреди на развитието на бебето, ако бъдещата майка Меню Тя ще бъде добре обмислено и балансирано. Например, необходимостта от увеличаване на приема на протеин, калций, фолиева киселина. В същото време, увеличаване на броя на калориите не е необходимо. Бременната жена се нуждае само от триста калории повече, отколкото преди.

Така че, в менюто на бременните жени вегетариански следните продукти трябва да присъстват.

За да се гарантира доставката на протеин в необходимото количество, е необходимо да се разнообрази менюто, бобови храни и ядки. Заслужава да се отбележи: протеини, извлечени от растителни храни се абсорбира по-добре от организма, тъй като те не съдържат вредни примеси.

За да се осигури на организма необходимото количество калций трябва да се добавят към менюто, листни зеленчуци, зеле, броколи, ядки, сусам.

Научете кога назначен бромокриптин бременна.

С какви трудности може да срещне момиче, което забременя на 17 години, ще се научите тук.

Разнообразни растителни храни осигуряват адекватен прием на желязо. Боб, грах, спанак, стафиди, овес и трици - всички отличен източник на желязо. За по-добро усвояване на този елемент се препоръчва да се ядат храни с високо съдържание витамин С.

Това бременност приключи успешно с вегетарианството, жените трябва внимателно да преценят дневното си меню. Приоритет трябва да се грижи за протеини, съдържащи се в храната за деня - 20%, въглехидрати - 50% мазнини - 30%. Приблизителният брой калории - от два до два и половина хиляди на ден (като се вземат предвид физическа активност, бременност).

Забележка: лекарите препоръчват жените, които се придържат към вегетарианска, да бъдат на път, с дете най-разнообразното меню.

Примерно меню

Приблизителен вегетарианска диета по време на бременност трябва да изглежда така.

сутрин:

Една порция от зърнени култури със стафиди и соево мляко, печено две големи зърно, хляб с бадемово масло, чаша сок, богати на калций.

обяд:

Polportsii тофу сандвич и две препечени филийки, салата с китайско зеле, подправена с лимонов сок с билки, плодове по ваш избор.

вечер:

Купа боб (червен) и половин чаша ориз, годни броколи с мая, маруля и спанак, соево мляко.

Между храненията можете да ядете една шепа ядки, плодове, пълнозърнести бисквити.

Забележка: за да абсорбира желязото в пълен размер, следва да бъдат изключени от тяхната диета чай, кафе и кола.

Бременност с вегетарианството - ползи и вреди

Вегетарианството по време на бременност, особено полезна с това, че растителните храни не съдържат холестерол. Също така, като диета предотвратява развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система, осигуряване на нормалната работа на червата и създава благоприятни микрофлора в него поради получаването на влакна. билкови продукти за стабилизиране хормони, което е изключително важно по време на бременност, предупреждават токсикоза, изключва влизане в тялото на химикали, пестициди и антибиотици, които се съдържат в големи количества в месо и риба, закупени в супермаркета.

Въпреки това, има негативни фактори вегетарианството по време на бременност. Например, смята се, че много от елементите на растителен протеин слабо се абсорбира от тялото. А протеин е от съществено значение за организма - това е основен източник на аминокиселини, които са градивните елементи за създаване на клетки. Недостатъкът на това вещество става причина за нарушения в дейността на жлезите с вътрешна секреция, води до влошаване на паметта. Тъй като протеин за предпочитане е от животински храни (месо, риба, мляко), провалът на това може да доведе до редица проблеми.

Лекарите около вегетарианството по време на бременността

На темата за вегетарианството и бременност медицински прегледи са силно противоречиви. Много експерти смятат, че такава схема на захранване ще навреди на майката и детето. Тялото се нуждае от протеини, част от месото и други продукти от животински произход. Без това вещество не е възможно да се попълни полезни елементи. Подобен възглед се споделя от американски учени, те вярват, че вегетариански жените по време на бременност е налице недостиг на много вещества: цинк, желязо, фолиева киселина, витамин D, витамин В12. Но има и друга гледна точка, че отхвърлянето на животински храни положително въздействие върху организма на бременната и растителни продукти се стабилизират нивата на хормоните, намаляване на симптомите на токсичност, натоварването на системата, органи.

Научете как да получите по време на бременност безплатни витамини.

Бременна Afobazol активирана, можете да прочетете тук.

От това, което помага Brusniver билков чай, ще намерите тук: https://gurusbaby.com/krasota-i-zdorove/lekarstva-i-tabletki-2/26245-brusniver-pri-beremennosti-polza-i-pravila-priema.html.

Като се има предвид изложеното по-горе, можем да заключим, че всичко е относително. Всеки орган има своите индивидуални характеристики. И ако една жена остана вегетарианството преди бременността, и не са имали някакви здравословни проблеми, а след това може да се яде по едно и също време, без страх от негативни последици. Важно е да се вслушваме в нуждите на собственото си тяло и, разбира се, да бъде под наблюдението на лекар при извършване на дете за целия период.