Вегетарианството по време на бременност

Видео: Лекция ВЕГЕТАРИАНСКИ - Елена Oleksyuk "Вегетарианството, бременност и деца"

Съдържание:

• Полезно е за това дали вегетарианството по време на бременност?
• потенциални опасности
• Как да се изгради една диета бременна?
• Какво е необходимо да се използва допълнителен?

Видео: Подобряване по време на бременност. Светлана Kalmykov. Сурова храна, вегетарианска, бременност

Вегетарианството като стил на храни в ежедневието си има своите поддръжници и опоненти. Но вегетарианството по време на бременност е от заобикалящата масовото недоволство.

Полезно е за това дали вегетарианството по време на бременност?

Недвусмислено Отговорът на този въпрос не съществува.

информацияЧужди експерти смятат, че правилно балансирана вегетарианска храна могат напълно да отговарят на изискванията на хранене по време на бременност.

Въпреки това, мнението на нашите лекари не са толкова оптимистични. Но в тази част на статията ще говорим за професионалистите:

Видео: Вегетарианството и Бременност Ирина Кузмина

• Смята се, че вегетарианството помага за избягване на удари в хормоналните нива по време на бременността се случи, значително намаляване на риска от развитие на токсикоза.
• Вегетариански консумира много повече зеленчуци и плодове, по този начин повече ползи за тялото си и необходимите естествени витамини и микроелементи.
• Огромно количество фибри и пектин помага за прочистване на организма от вредни токсини и улеснява работата на стомашно-чревния тракт. Поради това е малко вероятно, че вегетарианец жена по време на бременността са изправени пред много деликатен въпрос, тъй като запек.
• В растителни храни напълно не холестерол, и осигурява здраве съдова.

потенциални опасности

Какво се страхуват от местни експерти? Това, според тях, в вегетарианството може да навреди на бременната жена и нейното бебе по време на бременност?

• По време на бременност увеличава нуждата на организма от хранителни вещества за жени. Запълни тази празнина само на растителни храни е почти невъзможно.
• Често, вегетариански хранителни навици води до недостиг на витамин B₁₂ желязо, калций, незаменими аминокиселини, които съответно повишава рисковете анемия и остеопороза при майката и забавяне на растежа и развитието на плода.

Как да се изгради една диета бременна?

Вегетарианството - цяла култура на хранене с видовото разнообразие.

Стриктното вегетарианска диета (веган). Това елиминира протеинови храни от животински произход (месо, яйца, мляко, риба). Някои строгите вегани отхвърлят дори мед, защото той също е продукт от животински произход.

Laktovegetarianstvo. позволен мляко за пиене, кисели млечни продукти и сирене.

Ovovegetarianstvo. Растителните храни плюс яйца.

ово-лакто вегетарианството. Диетата за млечни продукти се добавят към яйцата.

важноЗа да не се причини вреда на себе си или растящия организъм сам по себе си, трябва да бъде ясно и точно, за да си диета, но тя трябва да бъде вегетарианец за най-малко 2 години.

Въпреки това, ние се отбележи, няколко по-конкретни препоръки:

• Строги веганите да компенсират дефицита на незаменими аминокиселини се препоръчва да се увеличи в диетата си в размер на бобови култури, пълнозърнести храни, ядки и семена.
• За да се компенсират липсата на калций се препоръчва да се опре на соя сирене тофу, броколи, бадеми, соево мляко, обогатен с калций.
• Много от желязо в боб, орехи, елда, сушени плодове, билки, гранат, и ако това е желязото ще дойде на фона на достатъчно количество витамин С, той може да бъде придобит напълно от организма.

Видео: Бременност и вегетарианство

Какво е необходимо да се използва допълнителен?

Разбира се, по време на бременност е необходимо да се оценят "за" и "против" на вегетарианството. Може би строгите вегани все пак си струва да се включват в диетата си, някои Мляко и млечни продукти и яйца. На всичкото отгоре консумираната храна майка-вегетарианец трябва да започнете да приемате витамин минерални комплекси, отделен желязо добавка и калций.