Body Flex. Комплекс лицевите упражнения

Bodyflex помага за подобряване на тон на лицето и да се отървете от бръчки се появяват. Прости, но много ефективни упражнения, не отнема много време за лицевите мускули. Bodyflex може да се практикува в продължение на 10-15 минути в един дом в следобедните часове да изтегли овала на лицето и предотвратяване на ранното стареене на кожата.

Отличителна черта на тази разнообразие от упражнения за мускулите на лицето е включването на общ набор от дихателни упражнения. Правилното дишане и активното стимулиране на лицевите мускули ускори лифтинг ефект. Клетките бяха интензивно наситени с кислород, ускорява процеса на регенерация и кожата възвръща гъвкавост и еластичност.

Много от мускулите на лицето почти не се използва в ежедневието и да се нуждаят от допълнително натоварване за подобряване на тонуса. В тази статия ще намерите основни и разширени упражнения за укрепване на мускулите на рамката, за подмладяване на лицето. Описателно видео уроци от Гриър Чайлдърс да ви помогнат да се ангажират правилно Bodyflex у дома. 


Навигация на материала:

Bodyflex за начинаещи. Как да се диша правилно.

няколко основни упражнения за ежедневни дейности.

набор от упражнения за различни мускулни групи на лицето и шията.

Bodyflex се редуват с други процедури за подмладяване.

снимка: лицето преди и след редовните занимания Bodyflex.

Видео: Bodyflex у дома.



КАК да диша

Тези дихателни упражнения се правят непосредствено преди упражнения лицевите мускули:

Изходно положение - разкрачен малко по-широки plech-

Обратно прав, постно леко напред, краката са леко свити в ръцете колената - по бедрата точно над коленете. Гледам напред soboy-

Максималната издишайте всичкия въздух от белите дробове (бавно) чрез устата задържат dyhanie- няколко секунди

Покривайте устата и поемете дълбоко дъх, попълнете белите дробове, колкото е възможно vozduhom-

Много бързо и издишайте през устата, леко накланяне на главата напред. Бели дробове напълно освободени от въздуха, стомаха в същото време се изтеглят в, брои до пет и след това да се отпуснат мускулите на корема.






Няколко основни упражнения за ежедневни дейности

След 35 години доста редовно извършване на основни упражнения, за да запазят мускулите на лицето тонизирана и забавя стареенето на кожата.

• Упражняване `ужасен grimasa` (вратните мускули):

- Изходно положение - краката малко по-широк от ширината на раменете, леко жаргон случая напред, краката са леко свити в коленете, ръцете - точно над kolen-

- изглед издига към тавана, долната челюст се изтласква напред леко издут устните и ръката се свива. вратни мускули се разтягат, доколкото е възможно, очите му широко отворени и ушите, сякаш се опитваше да се изтеглят. Дихателни упражнения. Отпуснете мускулите на врата. Въз основа 7 vypryamlyaemsya-

- броя на повторенията - 5-6 пъти.



• Упражнение `lev` (вратните мускули) (анти-двойна брадичка, бръчки)

- изходна позиция - както в предишното упражнение. Извършване на дишането gimnastiku-

- отворена уста под формата на буквата "O`, устните разтеглени. Събаряне на езика, така да се каже, като се опитва да изтръгне долната си устна и погледнете този път насочена нагоре. Долните клепачи се увеличават и намаляват. Извършва упражнява около 15 секунди, след това отпуснете и vypryamlyaemsya-

- повторения: 7-8.




Комплекс от упражнения за мускулните групи различно лице и шия

В зряла възраст (след 40-45 години) са увеличаване на броя на упражненията, които работят през всяка мускулна група поотделно.

13 упражнения за укрепване на мускулите на врата.

9 упражнения за укрепване на мускулите на брадичката, челото, носа.

13 упражнения за укрепване на мускулите на устата и бузите.

11 упражнения за очите, клепачите и веждите.



Променлив Bodyflex С ДРУГИ подмладяващи процедури

За мускулите и кожата на лицето не е свикнал с една и съща стреса в класната стая, е полезно да се редува между различните комплекси, променящите се технологии, направите дома масаж на лицето по линиите.

Например:

редуват през ден Bodyflex feysbilding с домашни упражнения. На всеки два дни правят лимфен дренаж масаж да се отървем от подуване и торбички под очите. Месец по-късно, аз имам тези процедури за подмладяване, от друга.

ако имате твърде широко лице и го искате визуално да изглеждат по-дълги, направете специални упражнения за отслабване на лицето, който съчетава с респираторни Bodyflex класове. След един ден правя вакуум масаж със специални буркани.

след 40 години полезно всеки ден да изпълнява набор от упражнения, за да стегнете контура на лицето. Курс - 14 дни за същия период, което прави масаж с мед (през ден).

След 45 години, редовно изпълнява гимнастика за лицето в областта Карол Маджо. Лимфодренажен масаж с масажен заместник супени лъжици.

правя гимнастика за лицето, у дома всеки ден в продължение на един месец. Предварително упражнение масажирайте кожата масажните линии.

в зряла възраст, се опита да промени различните упражнения на всеки месец. Това е много полезно да се научат правилното изпълнение на техника, японски масаж Зог (Asahi) и акупресура шиацу.



Лифтинг ефект ОТ Bodyflex


снимка: лицето преди и след редовните занимания Bodyflex



ВИДЕО