Упражнения за отслабване на лицето, брадичката и бузите

Как да отслабна в лицето, Те изглежда има по-малки скули и бузи стават много по-вече? Има много различни техники, които могат да бъдат използвани за коригиране на формата на лицето в дома. Но за да се постигнат значителни резултати трябва да се извърши черта в тази статия препоръки за достатъчно дълъг период от време (6-8 месеца). По-долу ще намерите упражнения за отслабване на лицето в видео уроци и стъпка през основен пакет със снимки.

Важно е да се отбележи, че специалните упражнения и масаж правилни черти на лицето, да помогнат за визуално правят лицето вече, но в основата на целия комплекс - на диета за отслабване. Разбира се, за да премахнете излишната мазнина само в една област на тялото е невъзможно и да намалите теглото си, ще бъдат споделени. Въпреки това, ефективна и безопасна система за захранване, които ще опишем по-долу, ще ви помогне да отслабнете в лицето на много забележим след шест месеца. Набор от упражнения и масаж помощ, за да си малко лицето разполага сложни, по-изразени скули и бузи не са толкова забележими.

Навигация на материала:

основните причини за ефекта е твърде анфас.

полезни съвети, които ще ви помогнат да отслабнете в лицето на бързо.

снимка: лицето преди и след пълния курс на лицето отслабване.

ефективни тренировки за отслабване на лицето.

Видео: как да правя упражнения, за да отслабнете човек у дома.



4 основни причини за ефекта е твърде анфас

Наднорменото тегло (виж материал за това как да се изчисли оптималното тегло за вас).

Ако телесното си тегло над нормата, мазнините в тялото се натрупва постепенно в областта на лицето. В резултат на това чертите на лицето се променят значително - бузите стават все по скулите не се открояват, има втора брадичка. Ето защо е необходимо да се коригира диетата (в идеалния случай, ако в допълнение към диетата тренирате за цялостното укрепване на мускулната система, плюс - аеробни упражнения).


Диета програма:

• Яжте 4-5 пъти на ден, но ponemnogu-

• зеленчуци, пресни зеленчуци и плодове, богати на витамини и фибри (4-5 пъти на ден) -

• негазирана минерална вода (8-10 чаши на ден) -

• премахване на захарта от диетата, сол - на minimumu-

• изключени от хранителния режим пушени, пържени, мазни pischu-

• да се увеличи приема на калций (около 1100-1200 мг на ден) -

• Ежедневната употреба на кисело-млечни продукти (кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко).


Оток, задържане на течности в подкожната тъкан.

Заседнал начин на живот, злоупотреба с алкохол, хронична липса на сън, често консумацията на солени храни и редица други фактори допринасят за задържането на течности в междуклетъчното пространство, което често води до подуване на лицето. Подуване на външен вид мазнина по лицето, се преструва, нездравословно. За да се реши проблемът, трябва да се премахнат факторите, които могат да предизвикат появата на отоци, правят редовни лимфен дренаж масаж да се отцеди излишната течност. Масаж на лице може да се извърши независимо у дома или се запишат в професионален курс (например специалист по японска техника Зог Asahi).


Деформация процеси.

Хормонални нарушения, както и на процесите, свързани с възрастовите промени провокират дегенеративни заболявания на кожата и мускулите на лицето. Съединителна тъкан става отпусната, увисването на кожата и лицето изглежда по-подпухнали.

За решаване на проблема ние използваме целия спектър от процедури за подмладяване:

 - дясната лицева грижа за кожата (маски от природни компоненти, етерични и растителни масла, лифтинг ефект серум, овлажняващи гелове и кремове против бръчки и торбички под очите, Специални петна от оток и тъмни кръгове около очите).
 
 - упражнения за лицевите мускули. мога използвате техниката на Карол Maggio, упражнения за затягане на овала и срещу двойна брадичка.
 
 - масаж на лицето. Полезно е да бъде като на акупресура техника, за да Шиацу към специалист или да се научите да правите се като у дома, масаж с мед. Просто изпълняват движенията на масаж използване супени или можете да си купите специални вакуумни буркани.
 
 - подмладяващи процедури в козметичен салон. Разбира се, с помощта на мезотерапия, cryomassage, фотоподмладяване, инжекции Ботокс можете бързо да постигне впечатляващи резултати за подобряване на външния вид, но за съжаление, тези услуги са скъпи и не много продължителен ефект.


Вид на човек.

Някои жени имат кръгло лице и широка форма определена част (конкретно за състава на тялото) и подреждането на костите на черепа. Различни начини за активно отслабване може да навреди само на външния вид, за да направи лицето изготвя и Хагард. Но визуално прави лицето да изглежда по-малко широк, колкото е възможно с подходяща прическа (за кръгло лице дълго, средна или къса коса), както и с помощта на грим (козметична камуфлаж пълнотата на лицето).





Полезни съвети, за да ви помогне да отслабнете в лицето по-бързо

Изборът на правилната прическа.

За голямо, трудно за човек, не се вписват `ploskie` къса коса, както и на долната кошница на скулите или Боб, което само идва да подчертае, пълнотата. Вижте опциите за прически, подходящи за широк тип човек.

Поза.

Според учените-изследователи, навика навеждане е причина за по-ясно изразен двойна брадичка, постепенно `utyazhelyaet` лицето и го прави по-широк. Наблюдавайте поза, изправя рамене и просто преразпределение на теглото на товара, ще премахне вредни за лицевите мускули.

Изборът на правилната възглавницата.

Твърде пухкави възглавници за почивка и сън допринася за отслабването на мускулите на лицето. Затова изберете тънки и плоски (най-добрите ортопедични) възглавниците. И не се опитвай да се чете в легнало положение.

Изборът на подходяща козметика грим.

Използвайте коректор, който е визуално направи лицето ви по-тесен. ако имате твърде големи бузи, изберете светли цветове червила, неутрални нюанси. Използвайте подходящи средства и руж тонове за широк тип човек.



Резултатите след редовните упражнения



снимка: лицето преди и след редовното изпълнение на лицевите упражнения за отслабване



ЕФЕКТИВНО HOME ТРЕНИРОВКИ отслабване FACE


Упражнение №1



Zhuom дъвка без захар след няколко минути, най-активно работещите челюстите.


Упражнение №2



Максимални бузите лифт и ъглите на устата нагоре, които спират на най-добрите 4-5 секунди. Ние пропусне бузата и отпуснат. Общо - 30 повторения.


Упражнение №3



Максималната теглене в бузите, езикът се притиска към горната небцето, устните дърпа тръба. Ние сме в тази позиция за 5 секунди, а след това напълно се отпуснете мускулите на лицето. Общо - 15 повторения.


Упражнение №4


Портмонета устните си, ние се стягат брадичката (лястовици трафик) в, сложи пръстите на бузите му и прави кръгови движения (6-7 пъти), без да махате пръстите от кожата и след това отпуснете. Общо - 20 повторения.


Упражнение №5

Компресиране зъби, брадичката и стяга максимално направи проблем долна устна надолу. Общо - 20 повторения.


Упражнение №6

Отправете леко вдигна и да се премести на долната челюст напред и назад за около 30-40 секунди.


Упражнение №7

Дърпане на устните в една тръба и intones всички гласни в рамките на 30-40 секунди, опитвайки се да държи на пръстите на краката им лицевите мускули.


Упражнение №8

Поставете лактите на масата и опря брадичката си на юмрук. Натиснете юмрук и постепенно повишаване на брадичката (със забележимо съпротивление), мускулите на врата се разтягат. Тогава брадичката, като продължи да настоява юмрук. Общо - 15 повторения.



ВИДЕО