Набор от упражнения за лицето и шията. Начало аеробика

Аеробика за укрепване на мускулите на лицето Той продължава да бъде популярен в продължение на повече от десетилетие. Освен това, упражняване оборудване непрекъснато се подобрява и нови посоки, които дават начало feysbildinga. Много жени са успешно използвани в аеробика за един човек да изглежда много по-млад от годините си, да се отървете от бръчки, затягане на лицето и намаляване на двойна брадичка. Налице е набор от упражнения за отслабване на лицето, с което можете да направите лицето пълен вече забележим, с добре дефинирани контури и линии, теглени от бузите. Може да се занимава като у дома си, внимателно изучава техниката на всяко упражнение видео уроци.

Навигация на материала:

аеробика за лице - против стареене ползи от физически упражнения.

алтернативни аеробика с масаж на лицето за повишаване на повдигане ефект.

списък с промени във външния вид, след като редовното упражняване.

снимка: лицето преди и след аеробни упражнения в рамките на 5 месеца.

набор от упражнения за мускулите на лицето и шията.

Видео: Face аеробика у дома.



АЕРОБИКА ЗА ЛИЦЕ - ПРЕДИМСТВА упражнения, подмладява

За съжаление, все още съществува погрешно схващане, че активно допринася за имитират външния вид на ранните бръчки и опъване на кожата. В действителност, лицевите мускули, както и всички човешки мускулната система, трябва винаги да се зареждат, за да работи активно. В този случай, мускулите в добър тонус, водене на чертите на лицето в правилната пропорция, и след 40 години. Но имайте предвид, че лицевите мускули повече от 50 мускули (плюс - на мускулите на шията), които представляват различни групи. Повече от половината от тези мускули е почти неактивни през деня и постепенно атрофия. В допълнение, с възрастта, микроциркулацията на кръвта влошава, забавя метаболизма и регенерация на тъканите, което също се отразява на мускулите на държавата. В резултат на това мускулите растат грохнал, лицето е посърнал, бузите попадат и бръчки са ясно видими. 

Поради това е необходимо да се ангажират с аеробни упражнения редовно за лицевите мускули, така че те да станат устойчиви и еластична кожа много тесен тази естествена рамка без използването на инжекции Ботокс и други скъпи козметични процедури. Много високо качество и ефективен набор от упражнения за лицевите мускули, разработени своевременно козметик Карол Маджо. Тази зала е много лесно да се научат видео уроци за самостоятелно извършване на упражняване в продължение на 15-20 минути на ден у дома.

В хода на работа стимулиран от работата на всички лицеви мускули, активно намалява дори и най `lenivye`. В допълнение към намаляване на мускулната по време на тренировка се използват пръстите и дланите, които служат като допълнителен товар и заключване на определени мускулни групи. Имайте предвид, че Карол и се занимава активно с аеробика за лицето на собствената си методология, която да й позволи да дори 60 години, за да изглеждат по-млади от 20 години!

На каква възраст е препоръчително да започнете да правите аеробика лицевите мускули? Ако бръчки по лицето, цвят на кожата се влоши започва да се яви втори брадичката, обърнете се към вашия арсенал от оформяне основен набор от упражнения за мускулите на лицето и шията (7-8 упражнения) в 25-30 години ще забележите на лицето си, и са изработени от 3-4 пъти седмично. След 40 години на полезни прави аеробика курсове в продължение на 14 дни. Ежедневно упражнение изпълнява 14-17 главния комплекс, след края на курса - почивка за една седмица. Забележителни подмладяващ ефект се появява след 3-4 месеца след началото на класа у дома.






Променлив аеробика с масаж на лице от засилване лифтинг ефект

В дома на гамата от продукти за грижа за външния вид полезни за включване на масажни процедури за лице. Например, лимфен дренаж масаж помага да се отцеди натрупаната течност в подкожната тъкан, което ще ви спести от подпухналостта, под очите чанти и тъмни кръгове около очите. За забележима подмладяване комбинирате различни масажни техники и различни набори от упражнения, за да стегнете контура на лицето. Важна роля в правилното поддържане на кожата играе правилен избор на козметични продукти (кремове за кожата около очите, овлажняващи гелове, анти-стареене серумни, специални гел лепенки), използването на естествени маски (с етерични и растителни масла в състава) и скраб, подходящи за вашия тип кожа ,

• след 30 години направи достатъчно аеробика за укрепване на мускулите на лицето 3-4 пъти седмично. Всеки трети ден можете да направите масаж с мед преди да си легнете или lymphodrain използване супени.

• след 40 години извършване на домашен фитнес за дневния лицето в продължение на 14 дни (последвани от една седмица). В същия курс, включително прилагането на основен пакет от масажни движения по линиите, както и в хода - да се промени  масаж на лицето с помощта на вакуум бутилки. Масажирайте лицето си веднъж на два дни. Забележими резултати ще се появят след 3-4 месеца.

• след 50 години всеки ден, за да се направи пълен набор от упражнения, за да се стягат лицевите контури и премахване на двойна брадичка (14 дни, една седмица - от почивка). през ден полезно да се направи японски масаж на лицето Зог (Asahi) за лимфен дренаж ефекти. И чрез промяната на курса на Asahi Шиацу акупресура. Научете правилната техника на масажни движения може да изпълнява видеоуроци, но е препоръчително да изглежда като най-малко 3-4 сесии сертифициран специалист, за да се направи правилно самостоятелно масаж у дома.



СПИСЪК НА ПРОМЕНИТЕ В вид след редовните упражнения

подобрява еластичността и стегнатостта на кожата litsa-

тен става гладка и здрава (поради подобрена циркулация на кръвта и ускорява регенерацията) -

изглажда назолабиални гънки и лицето morschinki-

стяга контура на лицето, чертите стават все по-ясни и relefnymi-

провиснали бузи затегнати изчезне bryli-

подобрение в периорбиталната област (премахва подпухналостта и тъмните кръгове около очите и синини изчезва постепенно намаляват торбички под очите) -

избледнява втората челюст (вратните мускули се засили, намалена подкожна мастна тъкан слой).



Лифтинг ефект след редовни аеробни упражнения за лицевите мускули


снимка: лицето преди и след редовните упражнения комплекса



Комплекс от упражнения за мускулите на лицето и шията

Полезно е да промените някои от упражненията от курса в курс от друга, както и да се коригира по реда на тяхното изпълнение. Комплексът е един от физически упражнения могат да променят изцяло в още 3-4 месеца. Фактът, че всички мускули (включително лични) се появява постепенно да се използват за същите напрежения и ефектът е намалена.


База комплекс за общото укрепване на мускулите на лицето

Тези упражнения са достатъчни за жени след 30 години за предотвратяване на свързани с възрастта промени.




Упражнения за различни групи от лицевите мускули

В зряла възраст полезни всеобхватно проучване отделни групи лицевите мускули. Ако желаете, забележимо увиснали бузи, често можете да изпълняват упражнения за укрепване на мускулите и затягане на съответната (вариант - два пъти дневно, сутрин и вечер, като част от 14-дневен курс).


Набор от упражнения, за да стегнете контура на лицето.


Набор от упражнения за разтвор бръчки по лицето, врана `LAPOK`.


Комплекс от упражнения за периорбиалната региона (метален долни клепачи, висящи горни клепачи).


Набор от упражнения за облекчаване на умора ОЧИ.


Набор от упражнения за затягане увиснали бузи.


Комплекс упражнения за подобряване на звука, еластичността на кожата LIPS.


Комплекс от упражнения за двойна брадичка разтвор.


Набор от упражнения за укрепване на мускулите на врата отпусната увисването на кожата.



ВИДЕО