Фитнес за лифтинг на лицето. Видео и стъпка по стъпка описание

Фитнес лицевите мускули - Това е една ефективна система за последователна упражнения у дома, с помощта на който можете лесно да се подобри външния вид и изглежда 10 години по-млада от възрастта си. Упражнения за мускулите на лицето могат да се учат абсолютно всяка жена, като внимателно изучава комплекса от упражнения за видео уроци, хоствани на тази статия.

Повече от 50 различни лицеви мускули образуват различни групи, които изпълняват специфични функции. Има околомоторна, лицеви, дъвкателните мускули и мускулите на врата. Но не всички мускули са активни, а някои са почти винаги в спокойно състояние. С възрастта, те губят техния тонус и постепенно атрофия, кожата на лицето губи своята еластичност и пада значително. В резултат на това бръчките стават все по-забележими, увиснали бузи, торбички под очите се появяват.

Навигация на материала:

Защо ми е необходим набор от упражнения за лицевите мускули.

защо е полезно да се алтернативни упражнения с масаж за лице.

какви резултати може да се очаква, прави фитнес на лицето.

снимка: лицето преди и след фитнеса и след 5 месеца.

набор от упражнения за мускулите на лицето и шията.

Видео: фитнес за лицето в домашни условия.



ЗАЩО набор от упражнения за лицевите мускули

Лицевите мускули, както и всички човешки мускули, трябва редовни физически упражнения. Чрез укрепване на мускулите се движим приближава старост и изглежда много по-млада. Фитнес е не само стимулира дейността на всички мускули на лицето, но също така подобрява кръвообращението в подкожната тъкан, ускорява обмяната на веществата. Гъвкава, еластична кожа ще започне да затваря и изглаждане прилепнали лицевите мускули, чертите на лицето стават по-извадени.

Важно е, че годността на мускулите на лицето е полезно не само за жените в средна възраст, като един от основните фактори за подмладяване. При някои жени след 30 години започват да се покаже, бръчки по лицето, се влошава, кожа и след 40 години започват да се огънат бузите, се появяват бръчки около устата, `lapki` врана около очите и подпухналостта под очите. Достатъчно е да се извърши сложна feysbilding-упражнение най-малко 3 пъти седмично, за да се даде възможност на `мързелив myshtsy` и да държат на добрата ни форма всички лицеви мускули.

Но фитнес лицевите мускули е полезно за предотвратяване на свързани с възрастта промени не само. Ако сте активно да се отърве от излишните килограми чрез диета, лицето изглежда посърнал, кожата се свлича. Двойна брадичка също `speshit` изчезне, тъй като външния му вид се дължи не толкова натрупан излишък подкожна мастна тъкан, но най-вече се дължи на слаби вратни мускули. Ти просто трябва да се извърши основен набор от упражнения 4-5 пъти седмично за укрепване на мускулите и затегнете контура на лицето.





Защо е полезно да се редуват да прави упражнения с масаж за лице

Полза на гимнастика за подмладяване и стягане на контура на лицето е трудно да се надценяват, но ако наистина искате да изглежда 10 години по-млада от възрастта си, и минимизиране на проява на свързани с възрастта промени в кожата, не забравяйте да включите в комплекс домашна грижа за здравето на лицето масаж. Правилното изпълнение на движенията на масаж и упражнения за помощ на лицето за премахване на отоци, визуален pohudeniyu` `твърде широко лице. Пълен курс - 14 дни, с почивка между курсовете - 1 седмица.

От месец на месец е полезно да се комбинират различни техники процедури домашна работа. Например:

• Ако сте на 30-35 години, и първите признаци на упадък вече започват да се появяват по лицето, в хода на една година (14 дни), заместник изпълнение на основен пакет от feysbilding Упражнение (Daily) с вакуум масаж или силикон стъклени буркани (Всеки ден). И след почивката, сменете вакуум буркана Ястия чаени лъжички или за по-активни масажни движения. След няколко курса на вашата кожа ще се подобрят значително, бръчки по лицето стават по-малко видими.

• След 40 години правят полезно масаж на лицето професионален лимфен дренаж (2-3 курса годишно), като добър специалист. В дома, полезно да прави упражнения за мускулите на лицето в областта Карол Maggio (10-14 ежедневни упражнения) и на всеки два дни - Японски масаж Зог (Asahi), който има отлично въздействие лимфен дренаж чрез стимулиране на отлив на излишък междуклетъчната течност. В по-нататъшния ход може да бъде заменен от Asahi Шиацу акупресура. За начинаещи, е желателно да се вземат няколко урока от специалист по японски масажни техники за правилно провеждане на процедура в домашни условия.

• След 50 години това е възможно да се извърши с фитнес лицевите мускули два пъти дневно (сутрин и вечер) в продължение на 14 дни. Един ден може да бъде независимо извършване на мед масаж с отличен лифтинг ефект за лицето. А 3-4 пъти месечно правят лимфен дренаж масаж да се отървем от подуването, намаляване на торбички под очите.



Какви резултати могат да се очакват, заемащи Фитнес FACE

стяга контура на лицето, чертите стават по-vyrazhennymi-

на лицето, челюстта линия става по-vyrazhennymi-

тен е равен, става все по-estestvennym-

постепенно заглажда имитират morschiny-

vosstanavlivaetsya- тонове лицевите мускули

смекчи назолабиални skladki-

коригираната форма огъване schek-

отпусната кожа става еластична и elastichnoy-

избледняване торбички под glazami-

намалява брадичката.



Лифтинг ефект след редовни фитнес упражнения за мускулите на лицето


снимка: лицето преди и след редовните упражнения комплекса



Комплекс от упражнения за мускулите на лицето и шията


Състои се от това, което етапи на изпълнение:

Етап 1: Получаване

Преди извършване на упражненията, за да се затопли на мускулите на лицето и шията. За да направите това, направете лек масаж, а след това - леки дланите шпакловки за движение по лицето му.

Стъпка 2: Фитнес за лицевите мускули

Комплексът се състои от редуване на статични и динамични упражнения за различни мускулни групи. По време на изпълнението на всеки упражнява лицевите мускули активно договор, също с участието на пръстите и дланите, за да повлияе на лицевите мускули. Ние сме ангажирани в фитнес заседание пред огледало за улавяне на правилното изпълнение на всяко упражнение.

Етап 3: Rest

След всяко упражнение е необходимо да се отпуснете напълно лицевите мускули.


Основен набор от упражнения:

Това е достатъчно, за да правите редовно тези 7 упражнения за поддържане на лицевите мускули в тонус, ако 30-35 години.




Скулптурен упражнения за лицето:

кликнете върху линка и разширяване на списъка от 16 упражнения за фитнес в дома си. Това е чудесен комплекс за жените в средна възраст (след 40 години).

Най-важното - редовни упражнения и прецизно изпълнение на всяко упражнение. На основния на комплекса отнема средно 15-20 минути, а основните - 20-30 минути. Курсът - минимум 2 седмици, последвано от пауза - 5-6 дни. Забележими резултати (повдигане) се появяват след около 4-5 месеца.



ВИДЕО