Как да се отървем от собствената си депресия

Терапевти казват, че язвителен, постоянно в състояние на дълбоко униние човек може да направи много, за да себе си от депресия, без да се прибягва до помощта на специалист. Основното нещо е да се спре рови в себе си и да започнат да бъдат активни и по-долу са съвети, за да ви помогне в това е съвсем възможно, за да се бият.

И така, как можем да се отървем от депресия сами по себе си? Първо трябва да се направи това, което той обича, който подобрява настроението и няма значение какво е то. Можете да отидете на разходка, карам колело, отидете на гости при приятели, или да го изпълните шах, играе с деца ... В лек може да бъде всичко от предприемането на гореща вана с пяна и се завърши с приятна вечер в операта или дискотека.

В състояние на депресия не може самостоятелно да взимаш важни решения - например, да се движат, да смени работата си развод. Проблем е необходимо, за да обсъдят с близки приятели или роднини, надеждни, въпреки че е най-добре да се отложи решението за известно време, докато завърши депресията.

Също така, депресия не може да се прехвърля сам. Тя трябва да бъде колкото е възможно повече, за да общуват с други хора, обсъждане с нещата, които не са свързани с депресия.

не трябва "Jam" Депресия или, обратно, да откаже да яде. В този период е особено важно да се следва здравословен, добре балансирана диета. Пируване различен ефект на бумеранга. Самата Нагълталите по време на фестивала, можете да се чувствате добре, но след това депресия може да се увеличи, тъй като в противен случай са няколко допълнителни сантиметра в талията. Също така е много опасно в това състояние `удави мъката в vine` и събуди всяка сутрин с махмурлук, в съкрушено и още по-депресирани състояние.

Трябва да се упражнява всеки ден. Резултатите от изследвания ясно показват, че редовната физическа активност могат да намалят депресивно състояние, особено дейности на открито: плуване, джогинг, колоездене, ходене.

Всеки ден, блус, не си е поставил за задача твърде трудно или да вземат много отговорности. Очакваме твърде много от себе си и да може да се справи, може допълнително да влоши състоянието на здравето.




Ако нищо друго не и нищо не може да подобри настроението ви, това означава, че е необходимо да посетите професионален психолог. Това трябва да се направи, ако има повече от 2 седмици най-малко 4 от следните симптоми:

- постоянен и безпричинна тъга, тревога, безпокойство, чувство на празнота.

- чувство на отчаяние и безнадеждност.

- вина, безпомощност и безполезност.

- пълна апатия, липса на интерес или удоволствие от обичайната дейност, включително и интимност.

- сутрин сънливост или безсъние.

- много бързо повишаване на теглото или загуба на апетит.

По-долу са най-ефективните начини да Ви помогнат бързо да се измъкнем от депресия и намаляване на тревожността:

Успех и ви пожелавам успех в личния си живот .. и не бъде натиснат, защото на всички проблеми в живота, които непременно скоро ще свърши!

Видео: Депресия - причини, лечение, професионален съвет