Празник за корема: храна за бременни

Видео: 3 триместър на бременността. Моят опит + Съвети + корема

Бъдещи майки по време на бременността може да бъде много трудно да се спазват изискванията на тялото, а именно вашата диета. Те постоянно се променят хранителните навици: тя иска нещо сладко, нещо солено, парче в гърлото не се качи, тя става "брутален" апетит.

Също така, бъдещите майки са постоянно атакуват съветите на роднини и приятелки. Някои съветват да ядат каквото си искат, а други - не да се опре на брашно, други викаха - Яжте повече плодове и зеленчуци ... Какво можем да направим в тази ситуация?

В такива случаи е необходимо да се помни, че не е необходимо да се яде за двама. Стомашни имате такава, въпреки факта, че сега имате две. Не трябва да се преяжда, мисля, че колкото повече се яде - по-добре бебето! Това е мит!

По време на бременността, толкова по-добре да се яде на малки порции, хранене може да достигне до 5-6 пъти на ден, но ако е необходимо, или медицинско състояние - възможно ли е да се яде по-често. Все пак, това не означава, че трябва да бъдат подкрепени от всеки половин час.

Необходимо е да се консумират голямо количество течност, а именно вода. Обемът на дневния прием на вода трябва да бъде до 1,5 литра. Така вода е по-добре напитка стайна температура.
Друг съвет за бременни стомахчето: закуска, обяд и вечеря са най-добрите по едно и също време.

Видео: моята бременност (хранене, спорт, промяна, опит)

Вие ще станете по-спокоен и престава да бъде нервен, ще подобри храносмилането. Храната се вземе най-добре под формата на топлина, по-добре е да се извари и няма да ви причини дискомфорт. Абсолютно забранено е да се яде пържени, пушени или прекалено солени храни. Всичко трябва да бъде умерено.

Но най-добре е да се използва в такива случаи, лека храна: светлина овесена каша, зеленчукова супа, плодове. В този случай, трябва да контролирате теглото си, ако сте в отсъствието на апетит, драстично намаляване на телесното тегло (това състояние понякога е свързана с тежка токсикоза на бременността), в този случай трябва да се потърси медицинска помощ. Може да се наложи и лечение болничната.

Ако нещо не изглежда да ви вкусна, не трябва да го ядат. Храни се яде с удоволствие, не би било от полза, дори ако всички vokug се каже, че този тип продукти ще ви и детето ви от полза. Сред полезните продукти за бременната жена трябва първо да изберете това, което искате.

И най-важното е, че ние трябва да помним, че бременността - не най-доброто време за диета. Първо трябва да слушате тялото си: яжте е на стойност само това, което наистина искате и колкото изглежда да се произнесе, и не носи дискомфорт, не е вредно.

Не гледайте към другите! Вашата специална разпоредба не трябва да ви притеснява, но се радваме и да се отдадете! Не се отказвайте от любимите си храни! Но не се използва при всички случаи, алкохол, картофен чипс, бисквити, и така нататък. Г. Яжте здравословно и здравословни храни.

Не забравяйте, на първо място за здравето на бебето!