Мощност бременна по време на втория триместър на бременността

Така че аз премина първия триместър на бременността. Спряхте токсемия, и тялото ви е малко използвана за новата държава. Най-важната и популярен въпрос по този термин - как да организирате вашата диета. На тази и ще говорим.

Тялото вече е научил доста качествено асимилира и разпространение на хранителни вещества от храната, така че да преяждат по време на втория и третия триместър не трябва да бъде. По-голямо внимание трябва да се обърне към диетата: тя трябва да бъде част от най-разнообразна и здравословна храна. Ако искате нещо вкусно, можете да ядете по-малко храна, но тя трябва да бъде строго ограничено.

На този етап на ембриона вече е оформен. И храната трябва да бъде такова, че да има достатъчно хранителни вещества за вас и вашето неродено дете до пълното си развитие и правилния растеж. Природата е уредил всичко, така че, ако детето ви ще липсват някои вещества, той ще започне да ги вземе от майка си, и това може да повлияе на здравето си. Ето защо е необходимо да се изготви вашата диета, това, което ще ви помогне четири прости принципи.

• Дали да се откаже от рафинирани продукти

На първо място в списъка с продукти следва да са: хляб с ким, сусам, слънчоглед и пълнозърнести хлябове. Но обикновен бял хляб трябва да се заличи, тъй като има много големи количества въглехидрати и калории. Този хляб е на практика няма витамини, и честата му употреба може да доведе до промени в нивата на кръвната захар, което е много лош ефект върху тялото си и по време на бременността. Но хляба от пшенично брашно, а напротив, съдържа достатъчно количество витамини от група В, и, освен това, помага да се нормализира нивото на кръвната захар. Норма консумират цялото зърно хлябове трябва да са 200-300 грама на ден.

Видео: 2 триместър на бременността. Моят опит + Съвети + корема

От сладкиши трябва да оставят само бонбони, халва, сушени плодове, ядки и захаросани плодове.

• Тя трябва да се ядат повече витамин D

За да се избегне появата на рахит, както и за правилното формиране на костите и развитието на нероденото дете на системата е необходим витамин D. Този витамин може да се похвали на рибни продукти, и по-специално рибено масло. И все пак това не е храната, това е просто лекарство.

Като здравословни храни може да действа и като млечни продукти, яйчен жълтък или пълномаслено мляко. Една от разликите от други витамин D е, че той се произвежда от излагане на слънчева светлина. Ето защо, ако през втория триместър на бременността се извършва през зимата, специалистът ще ви препоръчваме да се използват 10 мг рибено масло всеки ден. За да се избегне недостиг или излишък на витамини въпрос за какви витамини ви са по-необходимо и в какви количества, би било най-добре да се консултирате с Вашия лекар.

Видео: Хранене през второто тримесечие на бременността

• Яжте храни, богати на калций

Вашето бебе ще започне да ви притеснява за 17-та седмица на бременността, това ще се прояви в различни удари и сътресения. Това означава, че тя е интензивно развиваща се система е скелетно, което означава, че той сега трябва достатъчен брой калций за правилното му растеж и образуване. Трябва да се включват в диетата си големи количества храни, съдържащи калций, тъй като това вещество помага за предотвратяване на хипертония по време на бременността.

Видео: 2 триместър на бременността: разследвания, проверки, POWER

Размерът на калций в диетата трябва да бъде два пъти, колкото съдържанието на фосфор. В кои храни с високо съдържание на калций? През второто тримесечие е много полезно да се използват следните kaltsesoderzhaschih храни: спанак, кайсии, бадеми, орехи, боб, Халва, сусам, сирене, мляко и млечни продукти. Също така много калций е част от Райска ябълка, така че ако се появят си от трето до шесто месеца от бременността през сезона на узряването на плода, то вие сте много щастлив.

• повече желязо

Видео: Гимнастика за бременни жени. 2 триместър

За процеса на образуване на кръвен продължи правилно, ще трябва желязо. Търсенето на това ще се увеличи драстично някъде в 22-та седмица на бременността. Ако през второто тримесечие да се включат в диетата си храни, които съдържат достатъчно желязо, а след това ще ви спаси от нежелани приемате желязо-съдържащи препарати. На първо място по отношение на съдържанието на това вещество актове черен дроб. Но вашата диета не е необходимо да се включат голям обем на този продукт, тъй като черният дроб съдържа много витамин А и неговата прекомерна употреба може да доведе до ненормално развитие на бебето. Но ако имате всичко в умерени количества, то ще има само положителен ефект върху вашето здраве и на нероденото бебе. Той също така ще трябва да се обръща повече внимание на смяната на продукти: например, ако сега се яде ястие от черен дроб, червено месо след това могат да бъдат прехвърлени в друг ден.

Списъкът на продуктите, които съдържат желязо, също са включени ябълки, зелени зеленчуци, боб, хляб от пшенично брашно, пилешко, сушени плодове и овесени ядки. Важно е да се да се направи всичко необходимо, за да се желязо в организма може да го усвои правилно. Той е на стойност повече да се пие прясно изцедени сокове от различни плодове и зеленчуци. По време на хранене не трябва да пиете чай или храна кафе, защото тя пречи на организма да абсорбира желязо правилно. Ако все още имате там пристрастен към тези напитки, те трябва да консумират час и половина след хранене.

Ако не се осигури правото диета, специалистът ще предпише прием на железни препарати, които, въпреки че те осигуряват на организма с необходимите, но ще доведе до запек, че бременните жени е изключително нежелани.