Възстановяване на корема след раждането - упражнение

В допълнение към очакваните радостите, свързани с появата на светлина при бебето след раждането

Видео: упражнения за премахване на мазнини корема след раждането

Възстановяване на корема след раждането

Останалите стомаха да се отстрани само с балансирана диета е почти невъзможно. Без използването на физическо усилие върху коремните мускули там абсолютно не е достатъчно. Директно се образува на корема зависи от броя на мастните клетки, както и за състоянието на коремните мускули в пренатален период. Нормата се счита за състояние, при което част на коремната стена излезе само малко, и стомаха в същото време изглежда плоска. Липса на тонус тези мускули могат да доведат до появата на Saggy корема. Укрепване на техния тонус е възможно с помощта на физическите упражнения, предназначени специално за коремните мускули. База за всички методи могат да се считат следното, за да се възстанови на корема след раждането - упражнение:
1. Работни крака, когато тялото е все още. Тези упражнения повишават тонуса на долните коремни мускули.

2. От друга страна, работата на цялото тяло, когато краката са неподвижни. Така, че е възможно да се засили на коремните мускули в горната част.

3. Работа около торса и краката в същото време е насочено да работят всички на коремните мускули.

4. Cross-работа на торса и краката в същото време води до стрес на косите коремни мускули. Те образуват страничната стена в коремната кухина.

5. Отделните елементи могат да добавят тук статичните йога асани. Те дават на натоварването на напречните коремните мускули, което е пряко отговорна за "равнина".

Видео: дихателни упражнения с коремна диастаза. Гимнастика за възстановяване след раждане. Yogalife

Лекарите обикновено не позволяват сериозни физически натоварвания за коремните мускули по-рано от шест месеца след раждането. Така че в процеса на възстановяване на корема след раждането - упражнение, не винаги е възможно.

Доста продуктивен в този период може да бъде упражнение, което не изисква използването на големи сили, например, постоянно се направи стомаха, за да печата зает. Това може да стане по всяко време на деня и абсолютно навсякъде. В крайна сметка, упражнение е доста незабележимо. Възстановяване на корема след раждането, като се използва само един лента, също не е реалистично. Превръзката е само като помощно средство за изтощена корема в класовете на първо ниво. Той поддържа мускулите в правилната позиция, докато те са най-слабо.

Добър резултат може да покаже "спортен" дъх, или той се нарича също корема дишане с помощта на. При изпълнение на това упражнение ще диша, което трябва да се направи най-оживените и когато издишвате, за да го надуе. Също така е доста възможно и достъпно за всички.

много добри масажни произведения. Той подобрява кръвообращението. В този случай, кожния участък, масажира получава необходимите хранителни вещества него. Масаж се прави с меки кръгови движения, продължителността му е на няколко минути. по-добре да масажирате всеки ден в продължение на няколко месеца. Водни процедури също донесе значителни ползи. Душове изключително подходящи в този случай. Същото може да се каже и за душата на Шарко.

Видео: Как да премахнете бързо мазнини корема след раждането! Възстановяване след раждането!

Всички тези процедури ще ви помогнат да постигнете отличен стегнат корем, но това няма да се случи в една или две седмици. В конкретния случай една жена трябва да има търпение за около шест месеца.

Можете да, между другото, да си купи абонамент за фитнес клуб, и по-малко от месец на работа там. Тя ще ви организират и да не си вземат отпуск от училище.