Коремът след раждането

Природата е вложил че бременността корема жена преживява истински огромни промени. По време на детеродна се разтяга мускулите на корема след раждането, те се проявяват под формата на отпускане на корема. Малко вероятно е, че някой от жените ще оценят това състояние на стомаха си след раждането. Поради това, след известно време една жена мисли за коригиране на тази ситуация.

Веднага трябва да се отбележи, че кърмещи майки и жени, които са имали операция цезарово сечение, Не се препоръчва изтощителен диета и упражнения в продължение на шест месеца след раждането.

Но от първия ден след раждането, можете да вземете тялото се подготвя за предстоящия спортувате, напълно ще хранене - осигуряване за себе си здравословна и балансирана ежедневна диета.

Как можете да дръпнете нагоре стомаха след раждането?

Необходимо е да се предупредят наведнъж - не е възможно да се възстанови оригиналния красотата на корема, само за няколко дни. За да се постигне желания резултат самата трябва да бъде конфигуриран с необходимостта от дългосрочна и отговорна работа, защото на базата на желания ефект жената се нуждае от последователен и цялостен подход към въпроса.

Тъй като бързи резултати е малко вероятно да доведе до нещо добро и полезно. И вероятността за бързи резултати не могат да разчитат, без негативни последици за организма. Тъй като тялото на жената по време на бременност, бременността и последващо раждане последвано драматични промени на различни нива. Следователно, за пълното възстановяване на тялото му, к-с намаляването на теглото и корема на една жена е необходимо търпение, отговорен подход, стимул, за дълго време и да се следват препоръките на експерти.

Включват набор от мерки за ефективно възстановяване на физическата годност ще следват правилния режим в живота си, с приготвянето на здравословна и балансирана диета. Не забравяйте да се наложи една жена препоръчва обучението на коремните мускули, склонни към разтягане по време на бременност и отслабва.

Как да премахнете мазнините корема след раждането чрез подходяща диета?

На първо място, следва да се обърне по-балансирана диета. Тя трябва да бъде постепенно изключени от диетата си вредни продукти. В крайна сметка, на първо място, ние трябва да се установи на храносмилателната система, за да се отървете от натрупаните мазнини в областта на корема. Поради това е необходимо да се принуди тялото да работи като по часовник.

Допринася за нормализиране на метаболизма е приемът на храни, богати на фибри. Сред тях, трябва да се отбележи зеленчуци, плодове, бобови растения, ориз и овесена каша. Под действието на продукти с влакна храносмилането ще настъпи активиране процеси, премахване на женското тяло от ненужни токсини. Тя токсини се превърне в пречка за отслабване в коремната област.

Трябва да се обърне специално внимание и на течността. Трябва да се пие големи количества вода - за предпочитане не газирани чисти. Под действието на течността се ускорява чрез премахване на вредни вещества в организма, което помага да се възстанови старата стомаха по-скоро красива форма и нормален тон.

Упражнения за възстановяване на корема след раждането

Експертите обръщат внимание на значението на не само правилното хранене и много течности, но също така и система за обучение. В края на краищата, упражнения се превръща в предпоставка за нормализиране на коремните мускули.

След раждането, трябва да се прибягва до леко упражнение, което трябва да се извърши на регулярна основа.

отново Следва да се припомни. За да се прибегне до тежки натоварвания може да бъде само на шест месеца от датата на доставката. Ако говорим за периода непосредствено след изписване от болница можете да помисли за по-нежен начин за укрепване на коремните мускули. Включително за сметка на честотата и редовността ходене по въздух заедно с детето, домакинска работа и толкова често, колкото е възможно напрягат коремните мускули в тяхното ежедневие - зает с едно натискане по-често е възможно.

Той също така е доказано, че са полезни изпълняват коремни техники за дишане. За нейното изпълнение следва да се основава вдъхновение стомаха, тя се надува, за да издишайте - като топка.

След като детето лежеше на почивка, да се направят някои светлина зареждане за 15-20 минути. Началото на една сложна работа става бягане на място, а след това можете да извършвате специфичен набор от упражнения. За да направите това, докато лежи на пода, тя трябва да бъде много внимателно повдигнете долната част на торса. След това, докато лежи на дясната си страна, повдигнете направо крака. Изходно положение трябва да се промени и повторете упражнението вече лежи на лявата си страна.

Полезен и ще упражнява "ножица". Palm поставен под задните части, за да се избегне гръбначния натоварване. За една минута прави физически упражнения "велосипед".

И седи с кръстосани крака, с ръце в замъка на гърба на главата си. Жилища своя първи наляво, после надясно - най-малко 15 пъти във всяка посока.
След извършването на тези сложни упражнения трябва да се направи няколко упражнения за разтягане.

За да пийнете високо вдигната, станала на пръсти. Първо ние се простират бавно на една страна, после другия - след опънатата ръка.

Извършване на масаж, за да се възстанови на корема след раждането

Експертите обръщат внимание на високата ефективност в корема баста в послеродовия период, поради извършване масаж. Но не забравяйте да се вземат под внимание някои важни точки, за да се постигне желания ефект.

На първо място, прилагането на този масаж е по-добре да се възложи на специалиста. Масажът може да бъде от различни видове, които могат да бъдат използвани в областта на корема - вакуум, ръчен, скубане, мед и други.

За да се изключи възможно увреждане на кожата, коремните органи и широката женското тяло, масаж трябва да се прави професионално.

Въпреки, че след раждането на дете, значително увеличава натоварването на семейния бюджет, така че не всяко семейство е готов да плати за професионални масажни услуги. Друг проблем се превръща и очевидната липса на свободно време, за да се грижи за новородено бебе.

Ето защо, като алтернатива, ще бъде възможно да се отрази върху изпълнението на процедурите за самостоятелно масаж. Този масаж трябва да започне с изпълнението на леки удари, постепенно увеличаване на усилията, но без това да доведе до дискомфорт и появата на симптоми.

След това започнете триене на кожата. Можете да прибягват до подслушване, изтръпване, Нарязване (палмово ръб). Ние извършваме цялостна триене и масаж на корема, и след това преминете към крайната гали, успокояваща кожата след излагане на агресивни.

За да се гарантира ефективността на коремна масаж за стягане на кожата и укрепване на мускулите в тази област следва да се извършва всеки ден в продължение на най-малко 10-15 минути, или поне на регулярна основа.

Разнообразяване на живота си, може да се дължи на масаж мед. За този парцел смес от мед и няколко капки етерично масло по дланите на ръцете, извършващи движение корема Clap, с увеличаване на интензивността на експозицията. Продължителността на този масаж трябва да бъде 10 минути.

Етерични масла за възстановяване на корема след раждането

Ароматерапията също се утвърди безспорен полза. Перфектен за масажни масла от цитрусови (грейпфрут, портокал, лимон), костюм и етерично масло от лавандула. Подходящи тяхното приложение поотделно или комбинация.

Допълват ефект може да се дължи на различни кремове и други козметични продукти, които са специално предназначени за използване при масаж.

Можете също така да се отбележи наличието на специфични правила и насоки за масаж на корема:

• Коремни масаж се извършва само върху чиста кожа. Ето защо, вземане на душ е препоръчително преди извършване на процедурата.

• Масаж се извършва само между храненията. По-специално, той трябва да мине след тежка храна най-малко 1,5 часа, а от половин час след лека закуска.

• За осезаеми ползи за масаж трябва да бъде редовно.

• Извършване масаж е противопоказан в случай на заболяване бъбрек, жлъчен мехур, в присъствието на херния, други болки, проблеми с здраве, увреждане на кожата, повишена телесна температура или по време на менструация.

• На масаж за да се изключи експозиция на разширяването на зоната на кръвоносните съдове и лимфни възли констатация.

Приятни усещания и значително ефект, способни да предоставят воден масаж на корема. Той принадлежи към категорията akvaerobika, Въпреки това, той може да се извършва само в дълбока езеро - не е подходящ баня. На почивка на брега на езерото, или морето, и когато посещавате басейн не забравяйте да използвате този метод:

Фиксиране на оръжие в здрав заключване. Дланите са с успоредно на земята, те бързо се издигне и да се спускат. Това образува вода вълна "ролки" кожа и мазнини на корема, постепенно отстраняване на излишна отлагането, осигуряване на благоприятен ефект за общата еластичност на кожата.

Подобна процедура за постигане на желаната ефективност трябва да бъде толкова дълго, с многократно повторение на дългосрочен план.

За възстановяване на корема след раждането са идеални не само балансирана и здравословна диета, физически упражнения, самостоятелна масаж, но също така и да се следват препоръките на йога видео уроци, насочени към възстановяване на състоянието на коремните мускули по време на послеродовия период.

За да се подобри формата на корема и прилагането на подходящи системи за каланетика и пилатес упражнения.