Най-добри и лоши риби за бременни жени?

британски учени

Едно от изказванията на британски състояния: деца с по-добри интелектуални способности са родени от майки по време на бременността често ядат риба.

• Преглед
• Риба по време на бременност
• Методи за използване
• Какво може да замени рибата по време на бременност, ако жената е вегетарианец?
• обезпечителни мерки

Всъщност, нищо изненадващо в това всъщност не е - Рибата е наистина богата на микроелементи, минерали, аминокиселини.

Този състав дава възможност да се включат по хранене, подходящи за почти всички риби в менюто.

Преглед

Твърде малък списък на продукти, които включват тези на магнезиев ще бъде едновременно, селен, желязо, фосфор, калций, цинк, Витамини Е, D, A, аминокиселини. И тук риба такава структура може да се похвали.

Предимствата на този продукт може да бъде безопасно и приписвани ниско съдържание на мазнини. Така че, поради това, рибен протеин стомаха на човека за възприемане на максимум два часа.

За да стане ясно, говеждо протеин се усвоява от най-малко пет часа.

Рибата е питателна и вкусна, и не съдържа вредни мазнини. В символична конкуренция с победа месо, разбира се, риба. С това, за ефективност на първо място, разбира се, на морския продукт.

Сладководни хладно отстъпва на голям брат, но неговото време на време трябва да се яде - но нека се задигането шаран и щука, тествани за поддържането на паразити.

Въпреки това, начина на приготвяне е не по-малко важно: да пържена риба, разбира се, няма такова усещане като, например, печени или задушени.

Риба по време на бременност

С изключение на морски дарове от своето меню, бременната жена точно погрешно. Трудно е да се назоват продукт, който често се препоръчва от лекарите за бременни жени. И това е лесно да се обясни.

облага

недостиг на йод в очакване майка - честото нарушение, така че не само ендокринолози предписват жена съдържащи йод наркотици, но също така препоръчва да се 1-2 пъти седмично вечеря с морски риби.

Омега-3 - полиненаситени мастни, т.нар заради съдържанието си в структурата на няколко двойни връзки между въглеродните атоми.

Те не се синтезират в организма, но тя трябва да правя с него, за да ги имате нужда само от пресни продукти. Омега-3 за тялото, са:

• ейкозаноид производство в тялото (тъкан хормон) на активните членове на процеси в клетки и тъкани;
• участници в образуването на клетъчните мембрани (от своя страна, са особено се нуждаят от ретината и мозъчните клетки, което е важно за бъдещи бащи, спермата);
• създаване на резерви-резерви в мастната тъкан;
• работи срещу образуването на кръвни съсиреци;
• поддържа оптимална държавни плавателни съдове;
• нормализиране на метаболизма;
• подобрява работата на сърцето;
• намаляване на риска от инфаркти и инсулти, и т.н.

Богат на риба и витамин D. Той заедно с йод помага да се определи настроението, защото така летливи в това отношение бременни жени е много полезна функция на пътя.

рибен протеин Тя не съдържа най-вредните мазнини, които водят до образуването на холестерол.

Това са само основните предимства на рибата, неговия състав е богат на витамини и други, но а именно омега-3, D и йод са от съществено значение за бъдещото здраве на майката.

нараняване

Трябва да се каже за някои от опасностите, на морски и речни риби.

За щастие, живак не се натрупва в цялата риба, и в някои от нейните форми. Те са хищници и дъно риба. Лаврак, акула, риба меч, скумрия за бременност е противопоказано.

Камбала, риба тон, морска пъстърва също така трябва да се използва с повишено внимание. Треска и лъчи е възможно, но доста редки.

И, разбира се, яде сурова риба в никакъв случай не, дори и да са пристрастени към бременността такъв екзотичен. Суши с сурова риба също е забранено за бременни жени.

Речните риби не са от магазина не се проверява за паразити, така че да го използвате по време на бременност е рисковано. Но от шаран и щука от смесения магазин не може да се откаже, а понякога си дадете малко.

свидетелство

Особено е необходимо разрешение на морски и речни риби, бъдещи майки, който казва:

• отслабен имунитет;
• проблеми с храносмилането;
• незначителни смущения в нервната система;
• недостиг на калций в организма;
• гадене и / или повръщане;
• конвулсии.

Можем да кажем, че най-полезните риби за бременни жени - сьомга. Съдържанието на живак в него е много малки и количеството на полиненаситени мастни киселини, фосфор витамин В6 и B12 съвършен. Също така полезни куча сьомга и пикша.

Противопоказания

Но това не е толкова рядко дисфункция на щитовидната жлеза жена води до факта, че йод, а напротив, произведени твърде много - те риба противопоказано.

собствен начин на мислене също е противопоказание за употребата на риба.

Бременната жена трябва да знае, че доброто качество риба се съхранява в подходящи условия. следователно купуват риба трябва да бъде в магазините одитирани, и придобиване на риба "с ръце" е доста опасно.

Най-малко по време на бременност е по-добре да не рискуваме.

Методи за използване

Помислете за най-популярните начини за готвене и хранене риба.

Задушени

Тази хранителна храна, риба запази своята полезна роля, и стомаха "благодаря" само за този метод на готвене.

Няколко могат да се подготвят както прясна и замразена риба. Мариновани преди готвене рибата в зехтин с подправки или соев сос.

Филе риба на пара сварени много бързо, но за цялата риба - най-вкусните версия.

Това се случва, че бременните жени не харесват миризмата на приготвяне риба на пара, в този случай, има един малък трик - водата може да добавите малко природен чай (Без аромат).

дребна риба

цирей

Вкусно и здравословно - идеален за деца и бременни жени. Порционни парчета готвят всякаква риба, различна от есетра. Big риба се проведе в студена вода, и малък - в варенето.

Варена риба поднесени с пресни зеленчуци, зелен грах, карфиол.

пека

Хранителните вещества запазени, и вкуса на рибата просто умножава. Опитайте се да не се използва при печене на майонеза и други мастни сосове.

лимон и зеленина ще бъде достатъчно, за да се подчертае истинския вкус на риба. За печене е по-добре да се използват по-малки чинии.

копт

Полезни вещества остават само частично, и канцерогени риби пушени напротив, много. Не се препоръчва за бременни жени.

Solim

определено лошо - излишната сол е вредно за никого, да не говорим за една бременна жена е просто опасно.

Vyalim и суха

Те не трябва да се пресели, но учените отново донесоха един интересен аргумент - използването на суха и сушена риба намалява риска от депресия при бременни жени.

Все пак, не забравяйте, че солта в рибата твърде много, за да можеш да приемеш, че от време на време да се поглезите с такова удоволствие.

Има няколко тайни за приготвяне на риба, която ще бъде от полза за бъдещи майки:

• направи по-лесно за почистване на риба, пръстите на ръцете трябва да бъдат потопени в сол, перките могат да се режат с ножица;
• лимон и домати - най-доброто допълнение към рибата;
• да се отървете от не много приятна миризма на риба река, е необходимо предварително да измиване във физиологичен разтвор (студено);
• сочна риба дава мляко преди готвене може да даде на риба лъжата в мляко 15 минути;
• кожата трябва да бъдат отстранени само с големи риби, или при получаването на мляно риба;
• пържене не е решетка големите риби се запържва порции.

Какво може да замени рибата по време на бременност, ако жената е вегетарианец?

Месото, рибата, която може да бъде заменен с бобови растения - е най-популярната да замени животински протеин с растително. Вегетарианците ще намерят добър заместител на следните рибни продукти:

• соево месо;
• тофу;
• боб;
• гъби;
• патладжан;
• авокадо;
• картофи;
• сайтан;
• темпо.

Тези продукти съдържат растителни протеини. Често вегетарианци просто се съсредоточи върху зеленчуци в менюто си, изготвени от диетични средства.

обезпечителни мерки

диета риба - доста популярни през последните години, метод за отслабване. Много майки откриват, че докато те трябва да се придържат към точно такава диета.

Но тъй като има опасност от високи нива на живак в рибата и паразити в рибните видове река лекарите съветват бременните жени да се включат в тази диета.

Рибите не се счита за най-доброто ястие за закуска, но рибата задушени зеленчуци или печена риба за вечеря - една чудесна възможност.

Остра и мазнини марината - не най-добрия за рибни ястия, опитайте се да се въздържат от подобно ансамбъл.

Риба - продукт, който е полезен само да рекламирате. Ако по някаква причина ви се яде малко риба в ежедневието, Нека бременността ще се брои за промени в собствения си меню.

По-добре е да се яде риба по-често от тлъсто месо. Това не е толкова скъпо, вкусно, полезно, цялото семейство е образувала правилните препоръки за здравословно хранене.

морска риба (Не хищници и отдолу) трябва да са в храната най-малко 1-2 пъти седмично, най-добрият вариант - или задушени зеленчуци.

Сладководни хване своя собствена може да съдържа паразити, така че бъдещата майка трябва да се въздържат от това

Като цяло, риба и морски дарове - това е ерата на храните, на които диетолозите по цял свят. И бъдещето на полза на майката на бебето такива вкусове.

Здрави и щастливи бременност!

Храните. Червена риба: Как да изберем качествен продукт?