Как да отслабна в краката и изпомпване на краката, упражнения

Видео: краката и бедрата ще изгори! Упражнение у дома!

Всяко момиче при топло време, искам да гледам особено, така че желанието да носи пола е съвсем оправдано. Но какво, ако искате да имате по-тънки крака?

По-добре е да се притеснявате за това предварително, веднага след като проблемът е по-забележимо. За да се изправи на крака отново стават тънки и грациозни, трябва да спазват няколко прости правила - да се хранят правилно, направете физически упражнения и ... малки трикове, доказан нещо.

Ако изберете диета, с една единствена цел, да се тънки крака, трябва да се обърне внимание на две точки:

• необходимо е слой подкожна мастна тъкан става по-малка, така че е необходимо да се бори с признаците на целулит;
• трябва укрепване на мускулите и правят упражнения за тяхното повдигане.

Видео: отслабване на крака упражнения бързо и ефективно

В стремежа си да отслабнете бързо краката, имайте предвид, че диетата не оказва влияние върху всяка конкретна част от тялото. Ако искате да поставите в необходимата форма определена част от тялото, то трябва да се обърне подходящо време физически дейности. Желаещи да краката му са загубили тегло, трябва да изберете диета, която ще бъде в състояние да бъде в хармония с редовни физически упражнения за краката.

Диетата трябва да включва достатъчно протеин - протеин. Това ще помогне да задоволи глада си за дълго време, за да се справят с желанието да се яде нещо сладко, и е много важно, протеина ще възстанови разходите, които ще бъдат консумирани по време на тренировка. Това ще улесни създаването на нови мускули.

Няколко трика за отслабване на крака

• Ако е възможно, трябва да се ходи по-дълго, плуване, ако не и от сезона - басейна.
• Важно е да се пие много вода, но го направи правилно, така че да не се наруши функцията на бъбреците.
• Бельо трябва да се носи коригиращи и оформяне облекло.
• Можете да използвате самостоятелно тен - това ще скрие забележими недостатъци.
• Необходимо е да се запознаят сух четка (сух лющене на кожата, което увеличава кръвообращението) - това е много високо ефективни средства за увеличаване на кръвообращението. С помощта на четка или гъба, които се въртят в противоположни посоки, с различна скорост, механично почистване се извършва крак кожата го мъртви клетки.
• Работете по-добре състояние, тя ще служи за краката на допълнителна физическа активност, които последваха положителен ефект върху еластичността на мускулите и краката красота.

Упражнение за отслабване в краката

Без упражнения краката не могат да губят тегло. Но ние трябва да бъдете внимателни да не се прекалява: увеличаване на мускулната маса може да направи бедрото и бедрото атлетичен, това ще им даде облекчение, и те наистина не изглежда тънка.

Видео: упражнения за КРАКА

Строга диета ще създаде благоприятни условия за подобряване на метаболизма, което помага за изгаряне на мазнините и по този начин се подобри мускулите.

Правилно дозиран упражнение ще ви помогне да се гарантира, че краката ще изглеждат малки, но не завишени.