Млечни продукти за бременни

Съдържание:

• Разход
• Ползи и вреди
• Избор на млечни продукти

Видео: Yu.A.Frolov - Сурова храна: смилане на храни, мляко и млечни продукти, деца и бременност

Добре известно е, че млечните продукти - са чудесен източник на калций и протеини за организма. Калцият е градивните елементи на костите, зъбите, играе важна роля във функционирането на мускулната тъкан на миокарда (сърдечния мускул) на, нервната система и кожата. За бременни жени, консумацията на млечни продукти трябва да бъде неразделна част от дневния хранителен режим, което ще позволи да се запази неговата здраве и красота, както и да помогне да се коригира и здравословното развитие на бебето.

Разход

информацияпрепоръчителната дневна изискване за калций за една бременна жена е 800-1000 мг на ден. Ниското съдържание на елемента в диетата ще доведе до своя костна деминерализация (остеопороза), разрушаването на зъбния емайл, поява на припадъци в мускулите на прасеца.

За попълване на запасите от необходим калций в организма е достатъчно, за да се консумират 3-4 порции на ден на млечни продукти. Направете това, че не е трудно: например, можете да започнете сутринта с чаша мляко, и салата за обяд, за да запълни кисело мляко или сметана. Исках да се поглезите сладко - приготви коктейл или горещ шоколад. Захранват всеки ден в наличност!

Ползи и вреди

Броят на продукти, които са получени от мляко, голямо множество.

мляко. Прясно краве мляко съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, почти всички витамини и минерални вещества, както и ензими, органични киселини и имунната съединение. Оптималното съотношение е представена в мляко калций, фосфор и магнезий. Мляко калций е най-смилаеми формата на минерала от всички представени в природата.

Мляко напитка почти всички жени, без изключение, така обръщат внимание на някои точки, които позволяват максимална полза от този продукт.

• Не използвайте домашно мляко по време на бременност, без да кипи! Не е пастьоризирано мляко за бременни може да бъде опасен продукт, тъй като тя може да съдържа вредни бактерии, които могат да причинят стомашно-чревния отравяне;
• Млякото е най-добре да се пие на малки глътки, което позволява тя да бъде лесно се абсорбира от тялото;
• Не се препоръчва да се пие студена или ледена мляко, може да предизвика стомашно разстройство или да се превърне в предпоставка за развитието на настинки;
• Млякото не е напитка, той не утоли жаждата, и може напълно да замени конвенционалното закуска между основните хранения.

Козе мляко. Мляко, взета от коза, е по-лесно за възприемане и по-малко вероятно да причини алергии. Въпреки това, в сравнение с кравето мляко, то съдържа по-малко желязо, но белтъчини, мазнини и калций в много пъти повече.

Млечни продукти (кисело мляко, ryazhenka, кисело мляко, кисело мляко). Една добра алтернатива на мляко. Те са добре усвоява, и са в състояние активно да се възстанови чревната микрофлора и за нормализиране на неговата двигателна активност, че много важно за предотвратяването на този проблем по време на бременност, тъй като запек.

кефир. Този продукт съдържа много калий, калций и фосфор, включва витамини С, РР, А. Съдържанието на витамини това богати от свежа млякото. В частичен непоносимост към лактоза - кисело мляко може да бъде отличен заместител на млякото. В допълнение, кисело мляко има големи антибактериални свойства, намалява риска от чревната дисбиоза, помага при запек, детоксикира. Бременните жени с ранен gestoze Тя помага на половин чаша кисело мляко преди лягане или сутрин на празен стомах.

кисело мляко. Bogachebelkami и органични киселини в кисело мляко или кисело мляко, но обикновено повече калории. По-добре да избере кисело мляко с добавени бифидобактерии, те подобряват метаболизма, нормализира чревната микрофлора, увеличаване на цялостната устойчивост на организма, отстраняване на остатъци.

извара. Силно концентриран протеин млечен продукт. Нейната удоволствие, можете да ограничите 3-4 часа на седмица.

сирене. Съдържа почти всички основни макро-и микроелементи, включително огромно количество калций и фосфор. Парче сирене за закуска може да замени половината от необходимата дневна доза калций. Сирене по време на бременност е най-добре да изберете твърд, ниско съдържание на мазнини сортове.

Синьо сирене. Любителите на сирена с бяла или синя плесен по време на бременност е по-добре да ги изоставят. Това се дължи на факта, че те могат да съдържат бактерии, Listeria патогени, които представляват заплаха за по-нататъшно нормално развитие на бебето.

сметана. Той съдържа много мазнини, витамини, лецитин, както и някои въглехидрати и протеини. Сметана е много добре абсорбира и стимулира апетита, стимулира перисталтиката на жлъчните пътища и червата. Забелязва се тенденция към напълняването е по-добре да се ограничи използването.

Изпарява неподсладено мляко. Тя е концентрирана представител на обикновеното мляко. Това е повече от мазнините, така че използването на това в храната при жени с наднормено тегло трябва да бъдат сведени до минимум.

масло. По същество това мазнини, съдържащ 76 различни мастни киселини. Маслото е фосфатиди, които участват в изграждането на клетките и необходимостта от което рязко се увеличава при напрежения, нервни пренапрежения, високо съдържание на витамини А, D, Е, и висококалорични масло е отличен в това разграждане. Бременните жени се препоръчва дневна доза от продукта на млечни продукти. Имайте предвид, че нафта унищожени всички витамини, така че е най-добре да го добавите към готвени ястия.

Как да изберем млечни продукти?

При закупуване на всички млечни продукти в магазина, обърнете внимание на следните точки:

Видео: 4 продукта за бременни жени [Topchik MB]

• Дата на производство и срок на годност;
• Опаковката трябва да е цяло, без признаци на подуване;
• Потърсете продукти с минимален срок на годност, който да показва, че то съдържа по-малко консерванти;
• Изберете доверен производител, да експериментира, докато по-късно;
• Да не се купуват млечни продукти от неизвестни баби на пазара.