Как да си дресираш вагинални мускули - упражнения

серия от упражнения, предназначени специално за подпомагане на вашите вагинални мускули в перфектно състояние, наречено vumbildingom. С тяхна помощ се оказва много по-бързо излекуване на урина, анемичен и увисването мускулите в интимната област. Поради vumbildingom направи пълна подготовка за раждането и улеснява възстановяването от тях. Уроци за укрепване на вагинални мускули съвсем проста, но тъй като те са много бързи и остават в паметта, дори и по-лесно да се изпълнява.

Упражнение първо

Тя се извършва при уриниране. За успеха на тази дейност трябва да бъде най-малко 2 до 3 пъти, за да се прекъсне и задръжте за няколко секунди, отделянето на урина. Това е възможно благодарение на приноса на вагинални мускули, а те трябва да бъдат обучени в самото начало.

След това, не по-малко от 25 пъти на представените упражнението трябва да се извършва през деня. Вие ще трябва:

• изготвят необходимите първоначални мускулите и много силни, за да ги компресирате;
• и ги оставете в това положение за около 10 секунди (тя трябва да се даде време, за да се осигурят до пет минути);
• диша в същото време трябва да се равномерно, без забавяне вдишвания.

Препоръчително е да се извърши данните за обучение на вагиналните мускули във всяка от позициите на тялото: състояние, така и в легнало положение. Защото, ако те носят изключително седи, по време на раждането "активира" тях ще бъде изключително трудно.

Упражнение втори

Тази дейност е насочена към улесняване на опита. Пешка правилното изпълнение е последователно свиване на мускулите на ануса и на входа на мускулите в областта на вагината. Вие първо трябва да възможно най-скоро, така че да се напряга и да се отпуснете на ануса със сила. След това подобни действия трябва да се правят с вагиналната област. Комплексът ще трябва да се повтори 15 до 20 пъти.

За да усили ефекта на упражнение може да се извърши във връзка с дихателни упражнения. Тя се извършва от следния алгоритъм: изтичане, задържане на въздух, свиване на вагиналните мускули, спиращи, в която мускулите са все още в неизвестност. Само тогава им позволи да се отпуснете и да диша. Повторете представи серия от класове с най-добрата сфинктер.

Упражнение трета

Той ще бъде запомнен за мнозина, тъй като тя може да се извърши в рамките на полов акт. За правилното изпълнение трябва да си представя, че нещо се изтласква извън влагалището поради мускулите му. В изпълнение на това упражнение, трябва да се опита, каква е разликата между мускулите и вътрешните входящи стойности. Такава обременително такса ще се ползва от всеки от партньорите.

Е разрешено да използва всеки малък предмет като топка на гъста и здрава нишка (можете да си купите в секс магазин).

В първия опит може да има трудности при възприемането на мускулите, но благодарение на тази тема да се чувстват, че ще бъде много по-лесно. Това упражнение трябва да се направи най-малко 5 пъти на ден, и с течение на времето, за да донесе този брой до 15 пъти. Тъй като можете да преминете към по-сериозно с течение на времето от леки топки.

Упражнение четвъртия

Обучение на коремните мускули и бедрата помага да се засили още повече и на самия влагалището.

За прилагането на този клас трябва да бъде:

• за да стане, като поставите ръцете си върху лентата на същото ниво;
• крак да постави върху раменете ширината на раменете, пръстите на краката се превърнаха в различни посоки;
• започнете бавно клек, огъване с коленете един от друг. Упражнение клякам трябва да са възможно най-ниски;
• останете в това положение за 12-15 секунди и бавно, колкото е възможно нагоре.

Необходимо е да се чувствам пълната сила на функционирането мускулите на влагалището. За да се извърши от три до седем пъти този комплекс нужда.

Упражнението може да се състои от отделни елементи, но най-ефективен, че ще бъде в изпълнението на всички тях заедно.

Видео - за физически упражнения за обучение интимни мускули за жени

Други начини за упражняване

Известен латвийски психотерапевт и сексолог Джанис Zalitis съветва жената като едно упражнение може да е по-вероятно да се упражнява. За да изпълните трябва да се въведе този тест в вагиналната област и пръст щам стена по такъв начин, че те я стисна. Силата на това трябва да бъде такава, че е невъзможно да се дръпне пръст.

Първоначално, за да се постигне подобен резултат ще бъде много трудно, но ще бъдат обучени, така че това ще бъде възможно да задържат всеки обект единствено чрез силата на мускулите на данни с течение на времето, на мускулите на влагалището.

Известно е, че много от ученическите пъти упражняват "бреза" също може да бъде от голяма помощ за укрепване на вагиналните мускули. Това е позиция на раменете. В този случай, краката трябва да се издигнат. Те също могат да разчитат на стената, ако първите опити трудно да се поддържа баланса.

За укрепване на мускулите в тази позиция, крайника трябва да се държат за ръка и се разрежда с равен амплитуда.

Това упражнение е добро за това, че ще даде възможност за оптимизиране на потока на кръвта и да поднови идеалното степента на активност на хормона.

комплекс Кегел

Занятията се разработват американски гинеколог Арнолд Кегел включва няколко разновидности на упражнения. Тези, които работят в легнало положение, в седнало и изправено положение. Кегел разработени значителен брой различни упражнения, някои от които са изработени единствено у дома. Останалите са универсални, тъй като те ще бъдат ангажирани дори по време на пътуване в автобус или метро.

Видео - за укрепване на тазовите мускули. Кегел упражнения.

Например, "държи", което може да стане само в домашни условия. За да направите това:

• Легнете по гръб, поставяне под глава и шия мека възглавница;
• долните крайници, за да се прегъват в коленете и ги раздалечават;
• разтегнете мускулите на вагината, и се опитват да ги държи в това състояние в продължение на най-малко за няколко секунди.

След това трябва да се отпуснете, да си вземе почивка, но не за дълго, и едва след това да продължи. Първият път, когато е желателно да се извършва най-малко осем подходи, а след това е позволено да се увеличи броя пъти дори до две-три десетилетия.

Друго упражнение се нарича "Асансьор". Известно е, че вагината на жената се състои от определен брой позвънявания. Всички те заедно образуват "тръба", и поради това само си представете, че това асансьорна шахта. На първо място, трябва да се усърдно, колкото е възможно да се простират на по-ниска мускулна група. След това, без да се отслабва пресоване, за да стигнат до следващата група (или етажи), и така се движи, спирайки за определен период от време, на всяко от нивата.

Това е само част от цикъла на Кегел упражнения. Останалите средствата, чрез изменение на представи преди това специални топки за обучение, за да бъдат изпълнени в различни пози.

Симулатори за вагинални мускули

"Работа" с вагинални мускули се от специални треньори, които не само премахване на част от упражнението. Те също така ви позволяват да се контролира процеса на нейното усъвършенстване и подобряване на нейната ефективност.

Първият от тях - е пневматично (действат чрез сгъстен въздух) към монитор. Той поема всички отговорности на треньора, което показва, когато е необходимо, за да активирате мускулите на влагалището. Също така тя дава възможност да се редуват стъпките на релаксация и напрежение. Също така е предвидено технология, която определя колко обучени вагинални мускули от един до девет. В зависимост от избраната степен на интензивност процес и обучение.

Не по-малко модерен вариант е електрически импулс симулатора. Тя работи на батерии, като всеки смартфон. Симулаторът се състои от два елемента: външен панел и сонда. Вторият се въвежда в областта на вагината. Жената трябва само да изберете да се покаже желаната програма, която ще определи micropulses якост. След това можете да се отпуснете за няколко часа, по време на който на симулатора ще работят.

По това време, една жена ще се чувствате на импулси позволяват на мускулите на влагалището са постоянно намалява. Тези усещания не са свързани с най-малък дискомфорт и се възприемат като малка вибрация, която дори може да се събуди ерогенна зона.

Обучение на мускулите на влагалището - е занимание, което ще позволи на жената да се подготвят за раждането и бързо да си възвърне силата си след тях. Също така, силните стените на влагалището са ключът към по-добър сексуален живот и да се забави естествения процес на стареене.