Комплексът от респираторни гимнастика упражнения за деца

Все по-голям брой от съвременните родители се опитват да насърчават здравето на децата от ранна възраст, осъзнавайки, че всяко заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Един от най-ефективните начини за укрепване на имунитета и профилактиката на заболяванията на децата се дихателни упражнения.

Колко полезна дишане упражнения за деца?

Редовните упражнения е добра помощ за предотвратяване на чести настинки, така дихателни упражнения особено полезно за тези деца, които са предмет на заболявания на дихателните пътища. В допълнение, дихателни упражнения гимнастика за деца са чудесен начин да се възстанови от бронхит и пневмония.

Но това не означава, че правиш упражнения за дишане се препоръчва само болнави деца. Дихателните упражнения трябва да се извършва и когато детето не е обект на чести заболявания. Те учат децата правилното дишане, която е необходима за развитието на несъвършена дихателната система дете и стимулира обмен на кислород в тялото и стимулиране на сърцето, мозъка и нервната система.

Има специални съоръжения за деца дихателни упражнения, които имат най-голяма лечебна ефект. Те помагат не само да се научи детето да диша правилно, но и да допринесе за коригиране на нарушения на стойката, както в класната стая включва всички мускулни групи.

Как да започнете класове дихателни упражнения за деца?

Започнете класове се препоръчва да изпълнява няколко упражнения (две до три), които могат да се извършват по време на редовните сутрешни упражнения. За деца упражнения за дишане е доста сложна, така че не само се зареди на детето много нови упражнения. По-важно е, че като за начало, той се научава как да се извърши два или три прости елементи, а след това може постепенно да се въведат нови упражнения. За да започнете развитието на дихателни упражнения могат да бъдат на възраст от 3-4 години.

Видео: дихателни упражнения за деца

Основни правила за изпълнението на дихателни упражнения гимнастика за деца е много проста, но е важно да се следи, че всеки един от тях се присъедини към началото на класове. На първо място, не забравяйте да останете на линия на фитнес по време на дете вдишване въздух само през носа, а не от устата. Всеки дъх трябва да е дълга и гладка (ако изпълнява специфична уреди за упражнения, не предвижда кратки вдишвания). На второ място, обясни на детето си, че когато вдишването тя не вдигне на раменете и се облекчи.

За първи урок е, перфектни Strelnikova дихателни упражнения за деца. Първо, нека детето ви научат трите основни упражнения.

Първото упражнение се нарича загряване "Ladoshki". Детето трябва да стои прав, показвайки ръцете и ръцете й до лакътя трябва да се пропусне покрай тялото. С всеки дъх в ръцете си хващането на челюстите. Уверете се, че детето се премества само за китките. По този начин трябва да се направи 4 кратък носа вдишвания (диша през носа и може да бъде и през устата), след това почивка за няколко секунди, а на следващата серия от 4 вдишвания. Всичко, което трябва да се извърши на 24 повторение на 4 вдишвания.

Следващият основен упражнение се нарича "пагони". Детето трябва да стои прав, поставете ръцете покрай тялото и ръцете, за да стиснете юмруци. Докато диша, трябва да се декомпресира юмруци, сякаш натискате нещо по посока на пода. 8 е къси вдишвания, последвани от кратка пауза. Всичко, което трябва да направите 12 повторения.

Третото упражнение "Помпа" Тя се осъществява в една позиция с краката си, леко разтворени ръце и висящи свободно по тялото. Kid трябва леко се огъват напред, извиване на гърба си. Уверете се, че вратът му е бил в същото време се отпусна и главата ти е надолу свободно. Заедно с наклона произвежда кратък дъх през носа и издишайте надясно. След 8 вдишвания, спрете за кратко. Всички извършени 12 повторения.

Забележка: в класната стая на детето не трябва да бъде признак на хипервентилация. Ако забележите, че той пребледня, дишането му се учести, замаяност, започна да си стиснем ръцете, спрете да правите упражненията. Попитайте детето си да сгънете ръцете си "лъжичка", за да ги приведе в лице и да вземе няколко дълбоки вдишвания. След кратко прекъсване, класове могат да бъдат възобновени.

Ако имате нужда от бърз ефект, например, бебето трябва да се възстанови след дълго боледуване, е препоръчително да се ангажират с два пъти на ден. Най-добре е да правите упражненията сутрин преди закуска и вечер преди вечеря. Можете да се ангажират с и след хранене, но не по-рано от един час. Също така, не притежават класове точно преди лягане, тъй като дихателните упражнения имат достатъчно силен ефект е ободряващо, а детето ще бъде трудно да заспя.

Започнете всеки сеанс с необходимостта да се упражнява "Ladoshki" и "пагони". На всеки урок може да се добави една нова упражнения. Всички основен набор от дихателни упражнения за деца Strelnikovoj съдържа 14 упражнения. Някои от елементите, които има противопоказания, така че ако едно дете има хронично заболяване или други здравословни проблеми, преди обучението трябва да се консултирате с лекар.

Видео: дихателни упражнения. Показване на упражнение с детето си. Логопедия

Това са описания на няколко упражнения, които могат да бъдат постепенно включени в комплекта на класове.

"Сложете ръцете си около раменете си." Детето може да стои или седи. Arms сгънати в лактите и повишаване на нивото на раменете. Направете като пое въздух в същото време да се движи ръката, сякаш се опитва да се прегърнат за раменете. На издишайте, ръцете леко разредени. Общо отнема 16 вдишвания.

"Осем". Застанете прави, краката рамото ширината на раменете. Наведете напред в същото време прави дишането и задръжте дъха си. Разчитайте на глас до 8, продължавайки да задържат дъха си. Това е достатъчно, за да направите това упражнение няколко пъти.

"уши". Изходно положение е същото, както в предишното упражнение. Алтернативно, наклонете главата си наляво и надясно рамото при дишане с всяко поклащане на главата. Раменете трябва да останат неподвижни.

Видео: дихателни упражнения Strelnikova

"Обрати". Изходно положение е същото. обърнете главата си надясно, докато прави кратък дъх, след което си тръгна.

"Махалото". Изходно положение е същото. На вдишвам за понижаване на главата си надолу, а след това повдигнете и също направи силен дъх.

Видео: упражнение терапия, дихателни упражнения, упражнения комплекс

Последните три упражнения, препоръчани в няколко комбинация, всяка от които съдържа 4 вдишвания, постепенно увеличаване на общия брой на вдишвания към 96 (24 подход за 4 впръсквания).