Семена от кърмене: ползите и опасностите

Може ли една майка-кърмачка, семена? от GW експертите наричат ​​този въпрос проява на крайност. Не е необходимо да си, което не дава дори и потенциален риск за бебето ограничи. Въпреки това, педиатри не споделят това мнение.

Способността на семената по време на кърмене, за да се увеличи съдържанието на млечни мазнини - не повече от мит. Изследователски учените са показали, че нито един от продукта като цяло не може да има върху съдържанието на кърма изразено от въздействието на мазнини. Качеството на мазнини всъщност може да бъде вярна, насища мляко или ценни мазнини от морска риба, растителни масла и същите семена. Или транс мазнини, опасни и вредни, на сладкарски продукти с високо калорични, пържени храни.

използване на продукта е съвсем различна. Състои се от - изобилие от ценни вещества, така че тиквените семки с кърменето или слънчогледови семки могат да бъдат включени в диетата на майката.

• Протеин. Сто грама слънчогледово семе съдържа почти 40% от дневните норми протеин, необходими на човек. Растителни протеини свободно абсорбира от тялото и участва в метаболитни процеси. Той е необходим за правилното функциониране на регенерацията на имунната система тъкан. Протеинът на тиквено семе по-малко, само 14% от дневната дажба.
• Мастни масла. Семена HS полезни, когато съдържанието на мастни киселини. Подобни в състав включва скъпи сортове или червена риба, като например черен дроб на треска масло. Тиквени семки съдържат олеинова и линолова киселина - основната субстанция, че телата ни произвеждат не е в състояние. Но те са изключително важни за правилното метаболизъм, нормалното функциониране на нервната система, намаляване на холестерола.
• Витамини. Количеството на витамини в този продукт е огромен. Използване на сто грама слънчогледово семе ще даде 130% от необходимото количество витамин Е на ден. Делът на витамин В5 те покриват 70% и витамин В6 - 40%. Тиквени семки витамин съдържание не е толкова висока, обаче, и те имат ценни съставки: витамини К, С и В1.
• Минерали. При вземането на решение дали семената могат да бъдат по време на кърмене, е важно да се вземе предвид значителното количество на минерали в състава им. слънчогледово семе съдържа 115% от дневната доза на фосфор и 113% от необходимото количество на селен. Той обхваща 90% от нуждаещ се от мед и около 30% на тялото - в калий, цинк и магнезий. Тиквените семки са малко по-малко богати на минерали в състава им. Те съдържат 30% от дневната норма на магнезий, фосфор и желязо, и малко повече от двадесет процента от мед и цинк.

Условия за ползване на семена в GW

"В смисъл, трябва да доминира, - казва въпроса дали семена кърмеща майка кърмене консултант на Наталия Царев. - меню мама не трябва да се ограничава само до вода и елда. Тя има право да ядат тези храни, които тя обича, но с едно око на реакция на бебето. И да разберете какво ще бъде реакцията може само емпирично. Така че не забравяйте да се опитаме всеки продукт, който искате. "

Значението на слънчогледови и тиквени семки в храната се определя от тяхната употреба. Но е важно да се вземат предвид рисковете.

• Калории. Благодарение на високото съдържание на калории, мазнини в продукта, е страхотно. Слънчогледовото семе е 580 ккал на 100 грама. Тиквено семе съдържа около 440 ккал. Прекомерната консумация предизвиква увеличаване на теглото. В малък брой на семена образува дълготраен усещане за ситост.
• Потенциал алерген. Съдържание на продукт на чужд протеин изисква голямо внимание на частта от реакцията на детето. Възможни алергии, които обикновено се проявява на кожни обриви на.
• Сложността на асимилация от организма. Дебел тиква и бели слънчогледови семки се счита за тежък продукт. Поради това, на въпроса дали семената могат да бъдат кърмеща майка, диетолози реагират с повишено внимание. Използването на продукта в големи количества може да доведе до запек. Въпреки това, в този случай, първо майката да страдат, а след това се развива подобна реакция от страна на детето.

Като се има предвид потенциалните рискове, следвайте правилата за използване семена.

• В умерени количества. Малко вероятно е, че всяка реакция ще се развива в едно дете, ако прелистите любимите си семена, докато се разхождате. Малкото количество на този продукт е абсолютно безвреден.
• Нова въведе внимателно. Внимателно да се майки, които не са използвали семената по време на бременност. В този случай, тялото на детето не е запознат с продукта, както и по-висок риск от алергии. Следвайте основния принцип на въвеждането на нов компонент в диетата. Опитайте се да ядете по-малко количество семена, само на десет семена, и изчакайте ден. Ако едно дете е добре, яде малко повече семена и отново поглед към реакцията. Постепенно увеличавайте количеството на семената на изискваните стандарти.
• Подгответе правилно. Семена закупени на пазара, не забравяйте да изплакнете под студена вода. Така че не само отмие мръсотията, но ще разкрие те съдържат ензим комплекс. В състояние на "почивка" семе съдържа ензим, който им придават горчив вкус. Водата разрушава тези вещества, така че вкусът на продукта се разкрива и в тялото той се усвоява по-добре. След това подсушете ги във фурната. Фрай семената не може, по време на тях пържене, унищожени всички хранителни вещества. Консумира сол също е нежелателно, тъй като големи количества сол в храната влияят неблагоприятно на работата на много системи на тялото.
• Проверка на семената от опаковката. Обикновено, производителите промиват продукт преди пълнене. Ако ръцете са мръсни марка, така че тази стъпка е пропусната производителя, и да купуват нейните продукти не е необходимо.
• Ние купуваме само в кората. Семена от кърменето, е желателно да се купи небелени. Само по този начин те запазват ненаситените мастни киселини. След отстраняване на обвивката на този ценен комплекс унищожени бързо.
• По-добри семена в чиста форма от десертите са. С използването на слънчоглед, тиква, сусам варени ориенталски сладкиши: Козинаци, халва. Яжте им кърмеща майка също е възможно. Но комбинацията от мастни зърно и захар ги прави много пъти повече калории. С такива десерти изисква специални грижи.

На въпрос дали семената на GW, консултанти по кърмене отговор: това е възможно, и през първия месец, а на следващия. Ако ги използвате в малко количество пресни или леко изсушен вид, те са от полза за тялото си. Значително въздействие върху храносмилателната система, те не могат да правят. Но алергични реакции могат, следователно, да се следи отблизо кожата grudnichka когато се опитват да слънчогледови семки или тиква.