Дихателни упражнения за деца

Дъх - комплекс биологичен процес, който е придружен от освобождаване на консумация на кислород и въглероден диоксид. Той е в основата на всичко живо. Биологичният необходимостта от дишане - основни жизнени потребности на всеки жив организъм. В днешно време все повече и повече хора, които правят дихателни упражнения, за да се излекува различни заболявания.

Съдържание

Дихателни упражнения за деца: strel'nikova

основните правила

Упражнения дихателни упражнения за деца
Общи препоръки упражнение
Видео: дихателни упражнения за деца
Използването на дихателни упражнения
Видео: дихателни упражнения за деца

Те са чудесно допълнение към физическа терапия, хомеопат или медицинско лечение. Дете, което е научил и дълбоко диша по време на тренировка, и ежедневния живот започва да използвате този тип дишане. Правилното дишане е много полезен за формирането на словото и на нервната система. След бавен издишване помага за облекчаване на стреса, да се отпуснете и да се успокои.

Дихателни упражнения за деца: Strel'nikova

метод Strelnikova често се нарича като парадоксално, в сравнение с респираторни гимнастика други комплекси на децата. Основната същност на тази система е, че предлага да се обърне внимание, когато правя упражнения с характера и качеството на вдишвания.

При извършване на дихателни упражнения за деца: Strelnikov мисли дъха й, най-важният елемент. На това се основава на цялата поредица от упражнения. Според нея система на гръдния кош по време на вдъхновение не се разширява и свива в резултат на склоновете, тялото се превръща obhvatyvaniya ребра ръце.

Има повишен вентилация, които започват да се почистят от натрупаната храчки и застоял въздух. Това помага за укрепване на дихателната система и лечение на много белодробни и бронхиални заболявания. По време на упражнение се извършва интензивно движение на диафрагмата, което увеличава притока на кръв и улеснява работата на сърцето. Общо основен пакет включва 14 упражнения, темпо на изпълнение на която се регулира индивидуално.

основните правила

Парадоксални гимнастика Strelnikova съчетава физически и дихателни упражнения. В началото на седемдесетте години тя е патентована, а след това започва да се използва за астматици. Важно е да се помни, дихателни упражнения не трябва да се извършва небрежно - необходимо е да настройте и се концентрира върху правите упражненията. Тя се основава на четири основни правила.

На първо място, трябва да се опитате да се инвестира най-много емоция в издишания въздух, така че той се обърна естествено: възможно най-кратък, активен и остър. Ние трябва да се обучават активна и пасивна дъх, спонтанно дишане. На второ място, по време на тренировка, вие трябва да следвате едновременни движения и дишане, без да контролира дишането, да бъде произволно. Не е нужно да се намесва в да отида след всяко вдишване да издишване толкова, колкото е необходимо, и по никакъв начин, но това е по-добре да диша устата, а не на носа.

На трето място, вдишването трябва да се повтори, като че ли се случва помпената камера или инфлация балон. Пауза между вдишвания е около 2-3 секунди, и между вдишвания - още няколко. Четвърто, за всяко дете на броя вдишвания в един ред се определя индивидуално, но това трябва да го направи вдишвания, както той го направи удобно, лесно и свободно. Препоръчва се за нормално здравословно състояние диша в серия от няколко вдишвания. Strel'nikova особено подчерта значението на правилата за тези, които са избрали за възстановяване на неговата методология.

Упражнения дихателни упражнения за деца

Развитие на дихателните упражнения Strelnikova предлага да се започне с първите три основни упражнения, които се извършват в ритъма на маршируване. Преди извършване на упражненията не забравяйте да се проветри помещението.

Упражнение "Ladoshki": да стане прави, ръцете до лакътя по долната част на тялото. Когато само ръцете работят упражнението. По време на вдишване, дланта сгъстен в юмруци, сякаш се опитва да вземе нещо. Дали шумни четири къси вдишвания. Издишването се извършва на случаен принцип - през носа или устата. Той замества серия от вдишвания 3-5 секунди почивка, последвани от - друга серия, състояща се от четири вдишвания. Всичко, което трябва да направите, 24 епизода на 4 вдишвания.
Упражнение "пагони": Трябва да сте прав, ръцете са поставени по протежение на тялото и ръцете свити в юмруци. Когато вдишате рязко юмруци опънати като тласък нещо от себе си на пода. Изработени от 8 шумни кратки вдишвания, последвани от почивка. Общо препоръчително да се направи 12 повторения.
Упражнение "помпа": вие трябва да вземете пръчка и да започне жилавата се наведе напред. Breath се случва по време на втората част на наклона. След края на наклона - вдишване завърши. Вдишвания, за да бъдат извършени едновременно с наклони ритмично, лесно и често. Breath трябва да се изправи. Прави 8 вдишвания без да спира, след почивка упражнението се повтаря. Всички извършени 12 серия. Това упражнение трябва да се прави 3-4 пъти на ден. Той се счита за най-продуктивните и помага да се спре от астма и сърдечни пристъпи.
Упражнение "уши": Shake на главата. В този случай, на дясното ухо да докосне дясното си рамо, а от ляво - в ляво. Рамене остават неподвижни.
Упражнение "Малък махало": Кимна назад - напред, дъх - вдишвам. Желателно е да го направя на 8, 16, 32 вдишвания в един ред, толкова дълго, тъй като получава бебето лесно.
Упражнение "котка": движения наподобяват котка, който краде. Приведен е малко, то е необходимо да се извърши цялата си тежест върху левия крак, след това надясно. В същото дъх се прави по отношение на темпа на стъпки. Това упражнение може да спре астматичен пристъп.
Упражнение "Дръжте раменете": Ръцете трябва да бъдат повдигани на нивото на раменете, дланите към гърдите си. Ръцете трябва да се хвърлят един срещу друг, така че лявата ръка лежеше на дясното си рамо, а в дясно - под лявата мишница. Движенията се извършват в темпа на ходене стъпки. В този кратък вдишвания се повтарят в същото време с актьорите. Препоръчително е да се направи два пъти в продължение на 96 вдишвания.
Упражнение "Big махало" Тя е комбинация от "помпа" и "Hold рамене." Тя работи с темпо от стъпки - е навел напред, с ръце, насочени към земята - един дъх. Когато се върнете в изходна позиция е издишване. След това, с наклон гърба и ръцете около раменете, докато вдишване. Упражнението се изпълнява два пъти по 96. За първи път упражнението започва с "помпа", а втората - ". Прегърна раменете", за да
Упражнение "Poluprisyad напред": Трябва да напусна крак да направи крачка напред, да се движи тялото си тегло, наведете напред и да си поема дъх, пресичане ръце пред себе си. След това трябва да се върне към първоначалната си позиция, което издишайте. По същия начин се извършва десния крак.
Упражнение "Poluprisyad преди": Необходимо е да се направи ляв крак крачка назад, а след това се премести тежестта върху нея и диша. След това трябва да се върне в изходно положение и издишайте. Същото се прави с десния крак.

Общи препоръки упражнение

Дихателни упражнения за деца на 3-4 годишна възраст. Не веднага изпълнява комплекс от упражнения при първия урок. някои от най-интересните за детето, за да изберете. Така се оказва, чувството, че гимнастика - това е скучно и досадно упражнение. В първия урок, за да научите достатъчно, за да отговарят на първите три упражнения. С течение на времето, те могат да бъдат допълнени с други упражнения на комплекс Strelnikova.

Видео: дихателни упражнения за деца

Важно е да се помни, че винаги започва гимнастика упражнения "пагони" и "Ladoshki". База комплекс Strel'nikova препоръчва три "повикване", всяка от които се състои от прилагане на последователни упражнения. Въпреки това, с липсата на време ще бъде достатъчно на един или два "разговори". Най-добре е да се справят с сутрин преди закуска и вечер преди вечеря. След хранене, можете да правите упражненията не е по-рано от един час.

Не е желателно да се направи упражнения преди лягане, защото тя беше много ободряващо, а след това ще бъде проблематично сложи детето. За отмора, се препоръчва да се извърши три упражнения дихателни упражнения за деца.

А именно:

"Рок енд рол" - необходимо е да се повиши коляното нагоре, го разклатете, за да промените темпото
"Heel взе задните части" е придружена от скокове, по време на който наляво и надясно петата последователно разглежда задните части
"Стъпки" - ходене из стаята в разлагаща плавен темп.

Важно е да се изпълнят надлежно дихателни упражнения - вдишайте през носа извършва без повдигане на раменете и издишайте се случва случайно и бавно през устата.

Използването на дихателни упражнения

обучение упражнява резултати Strelnikova са впечатляващи. Това помага при лечението на много заболявания, повишаване на ефективността на лечение и алтернативни терапии. Когато тренирате активира имунните сили на организма. Упражняване помага за развитие на гъвкавост, гъвкавост и правилна поза разстройство при деца и юноши поради активността на почти всички групи мускули по време на тренировка.

Видео: дихателни упражнения за деца

При деца, той активира метаболизма на кислород, което допринася за оптимизиране и нормализиране на работата си. Гимнастика Strelnikova помага да се нормализира температура, възбуда, налягането, да се отървете от площадката, да се премахнат нощно напикаване. тя също така помага да се постигне положителна динамика при лечението на заекването, който заема специално място сред многобройните нарушения на речта. В тази връзка, на проблема с адаптацията на гимнастика сред деца в предучилищна възраст в днешно време става все по-важно. Но за този основен набор се допълва от специални индивидуални упражнения.

За Strelnikova дихателни упражнения, известни дори в чужбина. Победи достъпност, простота на методи и появата на положителни резултати само след няколко сесии. Дихателни упражнения за деца е проста, не изисква големи площи, използването на високи разходи за енергия. Това може да бъде направено седнало или легнало положение, което е много важно за болни хора. С негова помощ можете да спрете да се задави с астма и ангина. Редовните упражнения помагат постоянно лекува много хронични заболявания, за да се запази красотата и младостта на тялото на организма.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден