Хранене за планиране на бременност

Едва ли е необходимо да се твърди, че дава на балансирано и рационално хранене по време на бременност планира съществено значение. Следователно, вие трябва да се откаже напълно храна с ниско качество, бързо хранене, опазване, алкохол

Видео: Хранене по време на бременност, планиране

Хранене по време на бременност - особено пълна и здравословна диета

На първо място, диетата трябва да се основава на натурални продукти: зеленчуци, плодове, мляко, месни продукти. Най-добрият вариант става едно пътуване до селото, на втори меден месец с натурално мляко напълно без посредници. Но ние трябва да признаем, че да си позволят само може този празничен няколко. Какво да правите, ако са принудени всеки ден да отидете на работа, купуват стоки само в градските магазини и да бъдат уверени в природните продукти.

В този случай, трябва внимателно да се подходи при избора на продукти. За да направите това, внимателно проучване на състава на храната в магазините с техния живот. Също така, да се намали използването на всички видове полуготови продукти, консервирани, мастни храни. Такава храна съдържа витамини, микро и макро елементи.

Видео: Хранене бременна

Правилното хранене по време на бременност - нуждата от витамини

Сега, диетата трябва да бъде допълнено с храни, съдържащи фолиева киселина, допринасят за началото на защита срещу бременност дефекти на невралната тръба на бебето (гръбначния мозък се образува от него). Но за да се установи фолиева киселина прием на важно още преди бременността.

Така че не забравяйте за зелените и зеленчуци с тъмнозелени листа - съдържат много фолиева киселина. Сред тях са броколи, спанак, зеле, магданоз, зелен грах, зелен лук, леща, боб, соя, аспержи, домати, моркови, цвекло.

При планирането на бременността, е важно да се има предвид, за да влезете и витамини А, В1, В2, В3, В5, В6, В12, С, D, Е. Препоръчителна да търсите информация за продуктите, в които те се появяват в интернет. Те са много важни при планирането на бременността, тъй като поради липса на някои компоненти може да има някои трудности при зачеване и детеродна.

контрол на теглото по време на бременност, без диети и гладуване

Друго нещо, което да се помисли за контролиране на теглото става една жена в етап на планиране на бременността. Известно е, че зачеването при жени с усложнява излишно тегло. А с настъпването на бременността, което вече предполага увеличаване на теглото на 10-13 килограма поне първите наднорменото тегло То може да бъде прекомерно натоварване, създаване на здравни рискове на жените.

Затова трябва да се мисли за този проблем все още е в планирането на бременността. За да се постигне това трябва да се основава на уроците спортен и правилното хранене. Но имайте предвид - напълно да се въздържат от всякакви диети. Гладувам глада си тяло не може, в опит да се намали наднорменото тегло, в този случай, резултатът може да е точно обратното.

От диети винаги трябва да се откаже, защото благодарение на тях може да бъде липсата на важни хранителни вещества за бебето. Въпреки че възможността за постене дни в определени случаи. Важно е да контролирате теглото си, и съпругата му, тъй като процесът на сперматогенезата при мъжете със затлъстяване, подложени на нарушения.

За да не се срещат трудности при изпразване, е необходимо да се придържат към специална диета - всеки ден да се яде в точно определено време. Това предотвратява запек, който по време на бременност се превръща в сериозен проблем.

Съвети за планиране на бременност

Помислете за най-важните препоръки за хранене по време на бременност, планиране:

- За готвене, използвайте само пресни продукти.

- Внимателно дъвче храната, за да се подобри усвояването на храната.

- Диетата трябва да бъде само ястия от прясна готвене.

- Изхвърлете черен чай и кафе. Тези напитки са позволени само веднъж на ден - през първата половина. По-добре е да се обърне внимание на техните плодови напитки, плодови напитки, пресни дати.

- Не е подходящ и комбинация от месо и хляб, торти, тестени изделия и картофи.

Мъжете трябва да се откаже от бира, защото тя влияе неблагоприятно върху нивото на сперматозоиди.

Готови ястия пълнител с масло, студено пресовано или сметана (ежедневно максимум 30-40 гр.).