Правилната диета за мама бебе на кърма

От момента на пристигането в болницата с контракции и стартира дългоочакваното изявление ще получи средно по 5 до 10 дни. През цялото това време младата майка ще живее под графика и правилата, предвидени по-специално в тази болница. Разбира се, не по-малко важно в този период е в режим и разнообразие от храна в този период, който ще бъде подчинена на диета кърмещите майки.

В идеалния случай, една жена след раждане трябва да се придържат към една и съща храна, както по време на бременност.

Защо е диета кърмещата майка?

1. Майка тялото се нуждае от време, за да се възстанови от бременността и раждането.
2. За да може детето ви да се развива добре, аз съм здрав и щастлив, майки мляко трябва да съдържа най-много хранителни вещества.
3. За да се избегнат алергии в бебешка храна, да се хранят майка не съдържа потенциално вредни алергени.

Месечен Диета

Докато мама е в болницата, основната му диета - храната, която подготви. Нискомаслените супи, варено месо, зърнени храни, млечни продукти - балансирана диета за кърмещи майки. Можете да се обърнете близки, които да ви донесе зелена ябълка, ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко, задушени зеленчуци. Сладките, храни, съдържащи скорбяла и мазнини трябва да се избягват по време на този период! Такива ограничения в храната може да помогне за предотвратяване на запек, което може да доведе до интоксикация майка тяло, а това от своя болка и бебето.

Съвети за хранене по време на първия месец след раждането:

• На бюрото ви трябва да е ястие от сезонни плодове и зеленчуци.
• Опитайте се да ядете по-малко храни, които предизвикват метеоризъм (зеле, боб, ръжен хляб, сладкарски изделия, подправки, грозде, репички, чушки, царевица, краставици). Колики при вашето бебе трябва да се откажат изцяло тези продукти.
• Свежи салати, зеленчукови яхнии и супи - прекрасни възможности за ястия за вечеря.
• С влизането в месото диета, започнете с говеждо месо, тя е богата на желязо, зайци, пуйки (месо диета). Да не забравяме и варена риба (изключва червените сортове).
• Kashi предпочитане приготвен във вода, но ако каша е непоносима, разрежда млякото с вода 1: 1.
• Извара може и трябва да се консумира под всякаква форма: сирене палачинки, гювечи, добавете сушени плодове или ядки.
• Постепенно добавете към вашата диета, нови продукти и внимателно наблюдавайте реакцията на вашето бебе: Дали не се появи обрив по кожата, ако столът се е променило.

От това, което е абсолютно необходимо да се откажат от първия път?

Не забравяйте, че здраво бебе спокойствие - това е щастие за родителите. Ето защо, да не се вреди на него, яде потенциални алергени:

• Полупродукти, колбаси и пушени продукти, съдържащи ароматизатори, консерванти и оцветители.
• Цитрусови плодове, червени горски плодове, домати.
• Газирани напитки, шоколад, кондензирано мляко, мед, подправки, майонеза, кетчуп.
• Сладолед, сметана на пшеница.
• Алкохолът.
• Мазни, пържени меса и риба, яйца, консерви.

Списъкът на продуктите, които могат да имат кърмещата майка в ограничени количества:

• Нар, смокиня, круша. Тези продукти се консумират в големи количества, може да доведе до запек в трохи.
• Цвекло, растително масло, кисело мляко. Ефектът от тези продукти може да бъде обратен - диария и подуване на корема.

Но това не означава, че е необходимо да се откаже напълно тези продукти! Не може да има и трябва да бъде, но с особено внимание и на малки порции.

В допълнение, е необходимо да се следи отблизо в размер на течности пиете. Трябва да се пие толкова, колкото искате! В този случай, течността трябва да бъде достатъчна, за да се гарантира, че млякото е изработен (и не беше в същото време твърде вискозна), но не достатъчно, за да се показват в гърдите дискомфорта от пренаселеност. Чувствайте се свободни да се пие по-скоро слаб зелен и черен чай, билков чай ​​с риган и мащерка (тези билки не само ще позволи на младата майка малко за успокояване на нервно напрежение на първите дни, но също така и перфектно стимулират производството на мляко), задушени плодове, слабо кафе с мляко, плодови напитки, негазирана минерална вода.

Важно е да се спазва мярката във всичко, дори и в диетата. Напълно забрави за шоколад или сметана на пшеница годишно не е необходимо. Да, през първите две или три месеца на кърмещите майки диета трябва да бъде по-строга, отколкото във времето. Постепенно след 2 - 3 месеца, може да се прилага в диетата на забранени храни, но не повече от един продукт на ден. Ако бебето ви не показва загриженост след това, тогава всичко е наред.

До година децата са склонни към diateznym обриви, сухота и лющене на кожата, че рядко, свързани с диетата на майката, но само ако майката не злоупотребявайте на незаконни продукти.

След като тялото на млада майка да свикна с нов начин на живот и хранене, можете постепенно да започне да се борят с прекомерното наддаване на тегло по време на бременност.

Каква диета за загуба на тегло, можете да наблюдавате кърмеща майка?

на първо място, диета за отслабване трябва да започне не по-рано от 4-5 месеца след раждането, и не трябва да се ограничи строго диета на хранене на майката, тъй като кърменето е все още в ход.

на второ място, изхвърлете сладкарски и хлебни изделия, шоколад. Качеството на млякото няма да бъдат засегнати, но излишните килограми постепенно ще изчезне.

трета, придържайки се към същите принципи на властта, както и в първите месеци след раждането на бебето, както и добавяне на този упражняване (което, между другото, може да се направи с детето), вие ще бъдете в състояние да се върне скоро към предишната фигура. Няма нужда да се "изнасилване" Самият изтощителен физически упражнения и строга диета: тялото ви е готово за майчинство 9 месеца - не за кратко време. Приблизително същата сума от време, необходим, за да се върне в първоначалното си състояние. И това не е мързел, млада майка, и хормонални промени в тялото си.

Митове за храненето на кърмещите майки:

• Кърменето жена трябва да има "за двама". Идеалното извинение за тези, които не могат да успокои апетита си и постепенно набира сега точно с наднормено тегло! Има по-добре често, на 5 - 6 пъти на ден, малки порции, ядене само на 500 - 600 калории на ден повече, отколкото преди бременността.
• За млякото е по-необходимо да се пие половин литър течност преди хранене. Това е вярно отчасти. В действителност, всяка гореща течност, пияни 10-15 минути преди хранене, насърчава прилив на мляко, което ще позволи на бебето да суче по-лесно. Но напитката преди всяко хранене половин литър чай е просто неразумно, само една чаша.
• Диатеза - повод да се преразгледа диетата майки. През първите месеци на бебето реагира на външни дразнители: крем, прах, прах, който да изпере дрехите си, отколкото, че майка яде. Така че, ако мама яде балансирана, е вероятно, че обривът по кожата - в външни причини.
• По време на кърмене е по-добре да се откаже от вегетарианството. Не е задължително да направи. Достатъчно за увеличаване на консумацията на храни, богати на протеин (зърнени култури), наситени мазнини (зехтин), калций (ядки, стафиди, тиква, копър, кайсии, спанак). Също така е възможно да се използват допълнително мултивитамини комплекс за кърмачки.