Диета кърмеща майка си

Първите дни и месеци след раждането на дете - това е време, когато майката трябва да се грижи добре за качество и храненето, като в периода на здравето и качеството на майчината кърма кърмене жената са много важни.

Всяко отклонение по време на кърмене - липса на витамини, микроелементи, минерали, мазнини, протеини, въглехидрати, или излишък на вредни чужди вещества - алкохол, никотин, и различни химични храна добавки - не най-добрият начин могат да бъдат отразени в детето. Както по време на бременност, кърмачка трябва да се придържат към общите правила на една и съща мощност. Диетата трябва да присъства в такова количество, че витамини и протеини, продуктите не трябва да съдържат изкуствени добавки в храните, за да бъдат свежи и с добро качество. Алкохолът изключено.

Тук е по-конкретни цифри. Например, кърмещи майки, се препоръчва да планирате вашата диета, така че съдържанието на протеин е не по-малко от два грама на килограм от теглото си, мазнини - около 130 грама въглехидрати - около половин килограм. протеини животни трябва да обхващат около половината нуждите на протеина. Ежедневната консумация на риба или месо, са поканени да доведе до двеста грама, и да пие до един литър мляко или млечни напитки, освен това, се нуждае от около 100-150 грама извара и сирене, и яйца. Струва си да припомним, че това е млякото и неговите производни донесат тялото на калций, който е необходим за образуването на едно дете на костите му.

А майка-кърмачка, не трябва да забравяме и пресни плодове и зеленчуци - в деня, ще отнеме около един килограм, то също така е необходимо да бъдат пресни сокове, плодове и билки. Всичко това е важен източник на витамини. Ако майката предпочита хляб от пшенично брашно, трябва да промените техните вкусове и отидете на консумацията на ръжен хляб от пшенично брашно. Що се отнася до сладкиши и кифли, тогава е по-добре да се ограничи потреблението.

По този начин, можем да кажем, че няма специална диета Кърмещата майка не е необходимо (освен ако излагането на алергията, но повече за това по-долу). Трябва да се придържат към нормалния си режим на хранене, леко я промените в новата среда. Да се ​​ръководи от принципите на здравословното хранене и се дават препоръки. Опитайте се максимално разнообразяване на диетата.

Често можете да намерите на идеята, че трябва да бъдат изключени от хранителния режим на пържени, солени и други ястия по време на кърмачки. В действителност, в тези граници не е необходимо, освен ако е налице индивидуална непоносимост на всеки продукт или че не е нужно да се съобразят със специална диета, защото за това как една болест. Ако използването на майката на продукт непряко отрицателно въздействие върху детето, а след това там наистина е по-добре да го изключат от известно време - месец или два.

Много млади майки се борят да намерят "перфектната диета "майка-кърмачка, но те забравят, че всички сме различни - и деца, и майка им, като всички имат различни чревната флора, което означава, че един и същи въпрос по различни начини могат да бъдат приравнени. В допълнение, всички те имат различен имунен отговор в така наречените алергени.

Ето защо, всяка майка индивидуално изберат своята диета, гледане на стола на детето, здравето му - този външен вид на кожата, и газове и другата. Ако оригиналният кожата RAC новороденото може да се случи във всяка част на кожата, а по-късно всички промени, дължащи се на лоши хранителни навици влияят на хълбока и зад ухото, като кожата на главата, лакътя и задколенните гънките, бузите.

Индивидуална диета кърмеща майка, се основава на следните критерии:

1. Всеки продукт въвежда отделно - за да се следи реакцията на детето. Можете да имате "храна дневник". Трябва да се помни, че реакцията на детето не може да бъде на първо място, но за втори път.
2. Ако кърмеща майка се нуждае от никакви лекарства, трябва да се извършва само въз основа на консултации педиатър. Друг повишено внимание е необходимо да се вземат лекарства, тъй като, за разлика от периода на бременността, плацентата вече не е един вид бариера.
3. Премахване на алкохол.
4. Желателно е да се елиминира използването на продукти, които често са алергични и да причини вредни стомашно-чревни реакции и пушени месни продукти- майонези, ketchupy- kapusta- vinograd- газирани напитки-сладките продукти, съдържащи konservanty- бульон (пиле и риба) - рафинирано ikra- въглехидрати: торти, шоколад, крем от тиква kasha-, morkov- краставици, pomidory- плодове: ягоди, банани, киви, портокали.

Аз препоръчвам да се базира на диета:

1. В първите дни след раждането следват приблизително диета: малки парчета от сух хляб или syra- малко bread- изсушения елда каша на водата (добавете растително масло) - малко варено govyadiny- два или три орехи oreha- kolichesvo пие достатъчно течности - до два литра на ден (не-газирана минерална вода, инфузията на коприва).

2. От около третия ден след раждането диетата се разширява: пият по-малко течности - до един литър (във връзка с вълната от мляко) - по желание - 200-250 грама bifidoprostokvashi или други производни moloka- зеленчуци - задушени, задушени, печени (карфиол, тиквички , ряпа) - вегетариански супи (картофи трябва да бъде малко) - на цялото зърно зърнени трици hlopev- добави - като хранителна добавка за предотвратяване на запек и като източник на витамини от група Б.

3. Една седмица по-късно, там е по-нататъшното разширяване на диетата за кърмачки: увеличаване на количеството на приема на течности до два litrov- каша - за предпочитане pshennaya- парчета варени клинове доста слаба позиция, без да Булен kostochek- извара маса-пресни плодове - предимно пресни yabloki- изключи коприва nastoy- употреба равнец тинктура, или, ако е необходимо магданоз.

4. След около три седмици детето е образуването на чревната микрофлора, ензимни системи се задействат. И промяна на диетата: печени "в униформа" kartofel- овесени kasha- svekla- прясно сварени yaytsa- бисквити (бисквити) - соеви blyuda- плодове - лимони, grushi- плодови напитки от червена боровинка, червена боровинка.

Отделно искам да говоря за възможно диетични ограничения кърмещата майка, произтичащи от развитието на алергични реакции при децата. При кърмачета, алергия (която се проявява под формата на алергична или ексудативна диатеза) може да доведе до всеки продукт, който се използва за кърмещата майка. Най-често това цитрусови (мандарина, лимони, портокали, грейпфрут), плодове (грозде, зърнастец, малина, ягода), сладкиши, млечни продукти, яйца, месо, понякога, то също може да бъде изкуствени хранителни добавки - оцветители, консерванти.

Какви са симптомите на алергична реакция при бебетата? На първо място, това е най-различни обриви и зачервявания по кожата, както и редки изпражнения жълто-зеленикав цвят. Детето е неспокоен, много крещи скоро след хранене, появата на корички себорея (пърхот) на главата и пелена обрив, дори и пълно изтегляне. Когато тези симптоми трябва незабавно да се консултират с лекар, педиатър и майката трябва да отидете на хипоалергенна диета - възможно най-скоро да се идентифицира продукта алергия и го елиминира от диетата за един месец или повече. След този период отново да се започне използването на продукта, като се започне с малко количество и постепенно да го увеличи. Ако детето ви има симптоми на алергия отново проявява, е необходимо отново да се направи почивка за един месец в използването на алергенни продукти за деца.

Ако хранителна алергия е болест - родител, че е възможно, че детето също ще бъдат изложени на него. След това е необходимо в самото начало да се изключи по кърмене продукти, алергени, както и тези, които имат потенциал да причинят алергии. Те трябва да започнат да се използват не по-рано от два месеца след раждането на дете, строго дозиране на количеството. Ако детето ви има появяват по-горе симптоми, трябва също така да sdelaet поне един месец почивка в използването на тези продукти.