Зеленчукова диета за отслабване

Без съмнение, всички хора на диета имат три основни цели. Първият от тях е да се отърве от омразните килограми опасва бедрата и талията. Втората цел трябва задължително да се появи в един разумен човек, тази цел не е да я нарани при всички видове диети, здраве и така изтощена, а може би дори да го укрепи чрез диета. И третия гол, който се появява в края на процеса на загуба на тегло, то е провеждане на постигнатите резултати, защото кг отпаднали всякакви диети, са склонни да се много бързо назад, а често и не се връщат само толкова силно, изхвърли, но също така и нови килограма закупени отслабен организъм в време, когато лица на диета да започнат да се хранят отново, просто нищо.

Зеленчукова диета - е идеалното решение, за да се изпълнят и трите гола. Зеленчуци не носят никаква вреда на здравето, а по-скоро обратното е отлична профилактика на сърдечно-съдови заболявания, рак, различни заболявания на червата, както и много други. И, разбира се, важен факт в зеленчукова диета за отслабване - е, че след края на килограм няма да се върне, защото диетата не означава, изтощение и глад на организма.

Зеленчукова диета заслужено се смята за един от най-здравословните хранителни режими, което не е изненадващо за диетите, които консумират много витамини с малко количество калории.

Основните принципи на растителни диета

Основната и може би Основният принцип на тази диета е да се консумират около 1,5 килограма различни зеленчуци на ден във връзка с ограничения в диетата на зърнени култури и пълна забрана на месо. Препоръки към диетата на зеленчуци е използването на все по-разнообразни зеленчуци на вашата трапеза. Можете да попитате за, за да се опита с всички функции на вашите местни зеленчуци и по този начин да се съчетаят диета с познанието на външния свят. Това ще направи процеса на отслабване е също пътешествие в очарователния свят на растителни кулинарни изкушения. Да не се фокусира върху консумацията на зеленчуци в суров вид, се подготвят разнообразни ястия, предлагани зеленчуци, салати, всички видове супи, яхнии и, разбира се, фрешове. Разнообразяване на диетата си храни овесени ядки в малки количества. Ако желаете, можете дори да си позволят консумацията на ниско съдържание на мазнини извара, мляко или кисело мляко, но не повече от два пъти седмично.

За да бъда скромен в желанията си, и се опитайте да не се преяжда. За да направите това, разделете храната на по-малки дози и да отнеме около 5-6 пъти на ден, така че ще бъде много по-лесно да оцелеят отсъствието в храната на тежки, мазни и сладки храни.

И, разбира се, не във всички случаи не трябва да забравяме, че по време на диетата на зеленчуци е необходимо да се пие много течности, най-добре е, ако тя е проста питейна вода или ядосан от чай. Количеството течност е необходимо да се пие най-малко духа на литра на ден. Трябва да се пие бавно, сепариране на течността за 4-5 приема.

Предимства и недостатъци на зеленчуци диета

диета плюс

Зеленчукова диета за отслабване носи огромно количество предимства, особено за категорията на хората, които днес са като за себе си решението да живеете здравословен начин на живот. Зеленчукова диета - това е неразделна част от здравословния начин на хранене, един от компонентите на здравословен начин на живот.

Зеленчуците са една от най-качествени и безопасни храни от предлагани на пазара. Вие сами ще станем свидетели как весело, лесно и забавно ще започнете да се чувстват изключени от хранителния режим на хранителните видове консерви, полуготови продукти и други "неща", които всеки ден ни предлага една реклама. Тялото ви ще работи по съвсем различен ритъм, което сте пропуснали какво е умора и тежест в краката.

Когато се използва правилно, зеленчуци, и ако знаете как да се готви вкусни всички огромното разнообразие на ястия от зеленчуци с растително диета не може да се чувства необходимостта дори отстранените диетични продукти. Всеки зеленчук съдържа пълен набор от основни хранителни вещества, които се използват за укрепване на имунната система.

Процесът на разграждане на зеленчуци позволява да се запази необходимото ниво на захар в кръвта, се дължи на факта, че зеленчуковият глюкоза по-бавно абсорбира в кръвния поток. Бавно усвояване позволява на всички придобити в процеса на разграждане на глюкозата се превръща в консуматив енергиен ресурс, а не разсрочено резерв мазнини.

Друго важно предимство на диетата на зеленчуци е, че тя не е противопоказна за почти никого, това е, почти няма медицински противопоказания.

Против диета зеленчуци

Зеленчукова диета за отслабване, но полезно, че е не, след като всички диетични ограничения, така че, докато след такава диета не пренебрежение, като допълнително мултивитамини с минерали, за да дневната дажба е възможно най-изчерпателен.

Също така не забравяйте, че ежедневната консумация на сурови зеленчуци, поради индивидуалните особености на организма, може да причини някои хора на диета до неконтролирано метеоризъм, както и всички видове нарушения в храносмилането. Знаейки за тези характеристики на храносмилането му, бъдете бдителни и внимателно свали, така че зеленчуците са добре измити и топлинна обработка се извършва, ако е необходимо.

Друг недостатък на такава диета за отслабване се счита за краткотрайно усещане за ситост, но този проблем е решен много бързо, ако спазвате всички изисквания и да ядат малки порции на всеки 3 часа.

Продукти за диетата на зеленчуци, както и тяхната подготовка

Зеленчуци, консумирани в диетата, е важно да се избере най-вдясно. Опитайте се да изберете точно тези зеленчуци, който е известен в региона, в който живеете. Заложете на пресни, току-що набрани зеленчуци. Зеленчуци, които се използват в тялото по-рано, по-ползотворно влияние върху състоянието му, а не използването на екзотични плодове и зеленчуци.

Ограничения за зеленчукови култури в рамките на диетата там. Тя може да се използва при готвене всички известни зеленчуци като картофи, краставици, домати, зеле във всичките му форми, тиквички, патладжан, моркови, цвекло, лук тиква, и огромно разнообразие от продукти, които в момента са най-добрия си приятел на масата за вечеря.

Основната заблуда всеки, който гледа зеленчуци диета с резерва, това е алчност ястия, право на диета, но това е пълна заблуда. Зеленчуци - е огромна възможност за въображението. Те могат да бъдат варени, пържени, задушени, на пара или на скара, се консумират сурови, мариновани или печени във фолио. Зеленчуци се комбинират перфектно с голямо разнообразие от салати, подправена с оцет, олио или лимонов сок. Можете да готвя различни постни супа или яхния. Особено важно е да се предмет на дневния си хранителен режим трябва да бъде пресни зеленчукови сокове, което е също така голямо разнообразие от комбинации.

Ако все още имате съмнения относно възможността за разнообразяване на менюто зеленчуци, винаги можете да се обърнете към рецепти вегетарианска кухня и се уверете, че храната растителни кухня е толкова различни, колкото ежедневната си диета.

Продължителността на диетата

Различни отношение на следния зеленчукова диета за да отслабнете всеки кирки в зависимост от това колко килограма трябва да се губят. Специалистите съветват да се придържате зеленчукова диета в продължение на поне една седмица, но не повече от един месец.

Оптималното време за развитието на зеленчуци диета се смята за лятото и есента - тези периоди от годината, когато плодове и зеленчуци са по-свежи и достъпни за потребителя. През лятото и началото на есента, закупуване на зеленчуци, можете да бъдете сигурни в тяхната свежест и произход, и ако растат зеленчуците себе си, и знаем много добре, че това е най-фертилния период.

За теглото си след диета стабилизиран с минимални рискове за здравето, не трябва да се злоупотребява диета зеленчуци, и да я използват не повече от два пъти годишно, за период от не повече от един месец. И въпреки че не е възможно да се седне на зеленчукова диета, не забравяйте да допълнят диетата си с пет зеленчуци е желателно да се бели зелено или жълто.

Примерен меню зеленчуци диета за един ден или една седмица

Ежедневно меню, както бе споменато по-рано, може да бъде доста разнообразна, въпреки че се ограничава само растителни съставки.

Закуска не бива да бъде твърде тежък, а по-скоро лека храна, предлагани събудил или събуди тялото. Ето някои примери за възможно Закуска:

* Light зеленчукова супа с зеле или други кабели
* Салата с варено яйце, кафе със сметана, без да sahara-
* Ниско съдържание на мазнини извара със салата и чаша зелен chaya-
* Салата с моркови, настъргани, овес или овесени ядки с обезмаслено molokom-

На следващото хранене 2-3 часа след закуска, ще бъдат "втора закуска", което може да изглежда така:

* Суров ogurets-
* 1-2 плодове и краставица или звънец perets-
* Прясно morkov-
* Зелева салата.

Видео: Диета зеленчуци. отслабнете за една седмица до 10 кг

Следваща в списъка на хранене трябва да бъде обяд, който може да изглежда по следния начин:

* Зеленчуци супа с tostom-
* Картофи изпечени в кора с растително масло или smetanoy-
* Винегрет със зелен чай
* Зеленчукова салата и tvorog-
* Задушени Зеле и kefir-
* Печени картофи със зелена goroshkom-

След обяд, за да издържат 2-3 часа, можете да преминете към лека закуска:

* Нискомаслено кисело мляко и български perets-
* Печени с мед tykva-
* Целина сок с печен pasternakom-
* Червен звънец perets-
* Домат Салата с сладък пипер.

И, разбира се, вечерята, наречена вечеря може да се състои от:

* Пресни или варени ovoschey-
* Растителни ragu-
* Карфиол в klyare-
* Салата на всички зеленчуци с растително maslom-
* Броколи и аспержи, подправена със зехтин и лимонов sokom-
* Задушени тиквички и патладжан.

Всички по-горе ястия - това е само на няколко варианта за това как може да се променя дневния си ястия. Основното, което в този случай е да не се консумират повече от 1,5 килограма зеленчуци на ден и не забравяйте да пиете поне 2 литра течност (вода или зелен чай) на ден.

Сред зеленчуци диети са разпределени специална диета меню: зеле, краставици.

Прогноза в растително диета загуба на тегло

С правилното спазване диета зеленчуци дава резултати, които не са склонни към бързи промени. Дълголетието на постигнатите резултати по време на диета е основното предимство на растителни диета. Прилагането на диета зеленчуци в живота, вие не просто се възможност да отслабнете с 5-6 кг на седмица, но също така спаси резултата за дълго време.

консумация зеленчуци - един от основните принципи на здравословен начин на живот, които могат да ви доведат до това зеленчуци диета.

По време на диетата имаш възможност да се отърве от наследствени и хронични заболявания чрез подходящо регулиране на обмяната на веществата, както и подобряване на имунитета.

Видео: Протеин зеленчуци диета за отслабване

Вашият нов поглед няма да чакаме дълго за промяна, която ще започне в живота благодарение на зеленчукова диета. Зеленчукова диета - първата стъпка по пътя към здраве и щастие, придружени с неизчерпаем поток от енергия и цветущ външен вид.

Не забравяйте, че без значение какво диетата и периода на използване на диета зеленчуци бихте избрали, важното за поддържане на постигнатите резултати. Така, че до края на диетата от време на време се опита да организира зеленчуци ден, да се предпазите от преяждане и постепенното оттегляне от диетата не е здравословна храна. След всички правила, нормално тегло, а с него и на красотата и здравето, ще остане с вас за дълго време.

Ако имате загуба на тегло опит на зеленчукова диета, оставете вашето мнение в коментарите: Трудно е да се седне на тази диета или не, тъй като спадна, дали отново напълнял?