Храна по време на втория триместър на бременността

По време на бременността е необходимо да се хранят правилно, че детето получава всички необходими хранителни вещества и е роден здрав. Това е особено вярно на втория триместър на бременността, когато бебето започва да расте активно, заедно с корема на майка ми. Мама стои на първо място, за да получите "бременна" облекло, и второ, да се ограничи апетита им.

През този период кг вербувани много бързо, така че не трябва преяждат. Но пост също не е да бъде от полза. Всичко трябва да бъде умерено. Също така е необходимо да се следи нивото на хемоглобина и време, за да направи всички тестове, тъй като детето започва да расте по-бързо и по този начин той се нуждае от повече витамини и минерали.

В ежедневната си диета е необходимо да се включат храни, които съдържат протеини. Те включват: извара, яйца, млечни продукти. Също така е необходимо да се яде риба и месо, но само варени или задушени. Пържени и мастни трябва да бъдат изключени от хранителния режим.

Необходимо е също да се ограничи употребата на сол, тъй като тя не абсорбира желязо. Струва си да припомним, че солта, съдържащи се в храни като колбаси и сирене. Следователно, тези храни трябва да бъдат ограничени.

Много полезен за бременните жени фолиева киселина, е необходимо за нормалното кръвообразуване и формирането на централната нервна система на детето. Той се намира в спанак, целина, аспержи, ябълки, черен дроб и тиква. Поради това тези продукти също трябва да включват в диетата си. В дефицит на фолиева киселина има проблеми като анемия, токсемия и болка в краката. Но когато сериозен недостиг на детето може да е дефекти и умствено изоставане.

Ако ядете храни като елда, гранати, черния дроб, киви, домати. Те съдържат много желязо, което се стреми да - да бъдат унищожени от тялото. Поради това е необходимо да се запълни цялото време.

Много полезни бульон бедрата, при достатъчно количество витамин С. Също така е полезно за профилактика и лечение на простудни заболявания вече са пристигнали. Но те не трябва да се пресели. През деня се пият няколко чаши достатъчно.

За образуването на зъбите и костите трябва калций, витамин D и фосфор. Тези минерали са открити в риба, извара и млечни продукти. Поради липсата на калций може да се коси и безсъние се появи.

Във втория триместър на бременността е необходимо само витамин А, който спомага за нормалното зрение и е отговорен за растежа и развитието на костите и кожата. Този витамин се намира в следните продукти: кайсии, моркови, масло, спанак и тиква.

В диетата е необходимо да се ограничи брашното и сладкиши, защото те допринасят за силна наддаване на тегло, и специално обезщетение не носят.

С помощта на тези прости препоръки за хранене, можете да запазите здравето си и да имат здрава и силна бебе.