Всички плодове в хранителния режим на кърмещи майки

Днес никой не се караме, че за бебе кърма а е най-добрият вариант за храна и дори медицина. Учените вярват, че човешкото мляко осигурява препитание за бебешки шест месеца от раждането, а оттам и необходимостта от допълнителни храни в там през този период.

Когато бебешка храна правилно организиран жена не може да се притеснявате, ако детето се храни или напитки, независимо дали то е достатъчно добре.

Потреблението на плодове по време на кърмене

От правилното хранене на майката зависи до голяма степен върху здравето и развитието на детето, така че тя трябва да бъде балансирано и цялостно. Един от най-съществените микроелементите е желязо. Той се абсорбира най-добре в присъствието на витамин С, затова диетата майки просто незаменим разнообразие от плодови сокове и плодови напитки. диета майка се изисква да включват продукти, съдържащи растителни влакна (целулоза). Необходимо е за съживяване на червата, подобряване на храносмилането и усвояването на вещества. Това е отделна група сушени плодове: сливи и сушени кайсии.

За да се компенсират витамините, че е желателно да се използва значително количество пресни плодове и горски плодове: ябълки, круши, кайсии, сливи, череши и праскови. Храната е по-добре да се пие прясно изцедени, а не пакетирани сокове.

В основата на менюто на плодове кърмещите майки са:

• ябълки,
• круши,
• банани,
• гранати,
• цитрусови плодове,
• кайсии, праскови,
• плодове.

Плодовете в диетата на кърмещи майки

Човешкото мляко съдържа по-малко протеини, отколкото кравето мляко, но много по-голям брой на незаменими аминокиселини, както и съдържанието на протеин се абсорбира от бебето по-добре. Той се различава значително в състава и мазнини. Просто въглехидратен състав на майчиното мляко е важно условие за укрепване на имунната система на бебето и укрепване на устойчивостта на патогенни бактерии тяло. Но, за да може качеството на млякото, майка трябва да се хранят правилно и затова да консумират правото хранителни плодове и зеленчуци.

ябълки

Ябълките високо съдържание на витамин С, желязо, и янтарна киселина. Всичко това ще бъде от голяма полза не само за детето, но фигура на майка ми. Изберете най-добрия плод на зелено или жълто. Те, за разлика от червените няма да предизвика алергии. Яжте плод е най-добре не повече от две на ден.

В първите дни на живота на детето не трябва да използвате този плод в суров вид може да предизвика чревни спазми. Обикновено в начален етап ябълки, печени в пещ или микровълнова фурна. При избора на ябълки трябва да бъдат взети под внимание и на тяхната страна на произход. Ако те се внасят, като плодове трябва да бъдат сигурни, да се измие добре и винаги почистени от кожата.

Като цяло, ябълките са полезни не само за своите витамини. Те повишават апетита, подобряват настроението ви и това е продукт, който можете да се разходите като закуска, защото, за да бъде майка-кърмачка, както и бременни жени, той не може да бъде.

круши

Мед, флуор, никел, витамини - всичко това е, съдържащи се в крушите. С пиене на този плод трябва да бъде особено ограничено - не повече от 1 брой на ден, тъй като те могат да причинят констипация, който е изпълнен с натрупването на токсини.

Но най-важното е, че това, което е богат круша - влакно, което стимулира червата. Целулозата е главната помощник за премахване на токсините от тялото. Круши поети gippoallergennym плодове. Големият плюс е възможно да се помисли дали крушите се борят с колики в червата на детето, което означава, че те се намали количеството на газовете.

Малко хора знаят, че крушите не се измива с вода, която е една от причините за дискомфорт в червата. Подобно на ябълки, круши са добре консумира печена, тя е много проста можете да направите във фурната.

банани

Банан - плод, който не се отглежда навсякъде другаде в Русия. Въпреки това, консумацията на банани, никой не е изненадващо. Тези плодове са богати на аскорбинова киселина, витамин Е, и А. В тях много калций, фосфор и желязо. Това е добър начин да се бори срещу запек. Бананите са подходящи с цялостното подобряване на тялото. Те ще засили отслабена имунна система и премахване на умората. В използването на банани в организма да произвежда серотонин. Серотонин - хормон, щастие, което е чудесно се справят с депресия след раждането.

гранати

Гранат - е може би един от най-добре познатите продукти, които увеличават нивото на хемоглобина. Нивото на хемоглобина след раждането обикновено намалява. Кърменето с този продукт трябва да бъдат особено внимателни. Вземете си струва доста малко. Злоупотребата с този продукт може да доведе до подуване на корема и запек като дете, а майка ми. Както и при употребата на други сурови плодове, при използването на нара в едно дете може да започне колики.

Сокът от нар е по-добре да се разрежда с вода. От плода ще бъде по-малко опасно.

Цитрусови плодове (портокали и мандарини)

Както при всеки продукт, за цитрусови време на кърмене трябва да се третира с достатъчно внимание. Въведете го не трябва още от първите дни и много внимателно. Плодове, богати на витамин С, с ярък цвят се считат за особено алергични. Само две, три резена портокал или мандарина може да донесе огромни ползи за майката и бебето, но! при липса на алергии на детето.

Кайсии, праскови

Тези плодове са богати на витамин РР, което е много добре за черния дроб. Кайсии и праскови са богати на каротин и калий. Те могат да се използват като слабително средство за бебето и майка му. Тези плодове са включени в групата на ниско алергенни храни, но за да се избегне лоша реакция на тялото, по-добре е да се започне с консумацията на тези продукти постепенно.

Богат на витамини, минерали, фибри и плодови киселини, те повишават имунитета и настроение щастлива майка.

Ягоди в диетата на кърмещи майки

Майчиното мляко - е идеалната храна за бебето. Тя е създадена от природата и има такава структура, която бебето получава за него всичко, което трябва. Трябва да се отбележи, че млякото е различно жените се различават по състав. Природата е създала млякото, така че да отговаря на нуждите на детето е жената.

Зърната, които, разбира се, се нуждае от майка по време на кърмене, не само богати на витамини, но също така са източник на вода. Вода токсини от тялото.